5 dodataka za brže mršavljenje

Sadržaj

• Konjugirana linolna kiselina (CLA)
• L-karnitin
• Ekstrakt Irvingia gabonensis
• Hitosan
• Lipo 6
• Da biste prirodno izgubili kilograme, pogledajte 5 čajeva koji mršave.

Dodaci za mršavljenje uglavnom imaju termogeno djelovanje, povećavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće ili su bogati vlaknima, zbog čega crijeva apsorbiraju manje masti iz prehrane.

Međutim, idealno bi bilo da se ovi suplementi koriste prema savjetima liječnika ili nutricionista, jer njihova neprimjerena uporaba može uzrokovati učinke poput nesanice, lupanja srca i promjena u živčanom sustavu.

Slijede primjeri dodataka koji se mogu koristiti za pomoć u mršavljenju.

Konjugirana linolna kiselina (CLA)

Konjugirana linolna kiselina vrsta je masnoće koja se uglavnom nalazi u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. Djeluje na mršavljenje jer ubrzava sagorijevanje masti, pomaže razvoju mišića i ima snažnu antioksidativnu snagu.

Oblik upotrebe konjugirane linolne kiseline je uzimanje 3 do 4 kapsule dnevno, u maksimalnoj dnevnoj količini od 3 g, ili prema savjetima nutricionista.

L-karnitin

L-karnitin pomaže kod mršavljenja, jer djeluje tako da transportira male molekule masti u tijelu da bi ih sagorjeli i proizvode energiju u stanicama.

Svakodnevno biste trebali uzimati 1 do 6 g karnitina prije treninga, najdulje 6 mjeseci i pod vodstvom svog liječnika ili nutricionista.

Ekstrakt Irvingia gabonensis

Ekstrakt Irvingia gabonensis proizvodi se od sjemenki afričkog manga (afrički mango), a djeluje na tijelo promičući mršavljenje, smanjujući loš kolesterol i trigliceride i povećavajući dobar kolesterol.

Uz to, ovaj dodatak djeluje na smanjenje gladi, jer regulira leptin, hormon odgovoran za osjećaj gladi i sitosti. Ekstrakt Irvingia gabonensis treba uzimati 1 do 3 puta dnevno, maksimalna preporučena količina je 3 g dnevno.

Hitosan

Hitosan je vrsta vlakana izrađena od ljuske rakova, koja djeluje na smanjenje apsorpcije masti i kolesterola u crijevima, a koristi se kao pomoć u dijetama za mršavljenje i za kontrolu visokog kolesterola.

Međutim, hitozan je učinkovit samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i treba ga konzumirati 2 do 3 puta dnevno, po mogućnosti prije glavnih obroka.

Lipo 6

Lipo 6 je dodatak napravljen od kofeina, papra i drugih tvari koje povećavaju metabolizam i potiču sagorijevanje masti.

Prema naljepnici, trebali biste uzimati 2 do 3 kapsule Lipo 6 dnevno, ali kada je višak ovog dodatka može uzrokovati simptome kao što su nesanica, glavobolja, uznemirenost i lupanje srca.

Važno je zapamtiti da sve dodatke treba uzimati prema smjernicama nutricionista, kako bi se izbjegla pojava nuspojava i zdravstvenih problema. Uz to, upotrebu dodataka treba provoditi zajedno sa zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.

Da biste prirodno izgubili kilograme, pogledajte 5 čajeva koji mršave.