Limunov sok za hipertenziju

Sadržaj

• Zašto limun djeluje
• Kako konzumirati limun
• Recepti s limunom za povišeni krvni tlak
• 1. Limun s đumbirom
• 2. Limun s borovnicom

Sok od limuna može biti izvrstan prirodni dodatak za pomoć u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom ili kod ljudi koji pate od naglih napada visokog krvnog tlaka. Zapravo, neke studije pokazuju da limunov sok može biti brz i domaći način za snižavanje krvnog tlaka u roku od 15 minuta nakon naglog povišenja.

Međutim, upotreba limuna ne bi trebala zamijeniti redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu s malo soli ili uporabu neke vrste lijeka koju je propisao liječnik, a trebala bi biti uključena u prehranu samo da bi pomogla regulirati krvni tlak lakše.

Zašto limun djeluje

Mehanizam djelovanja koji pomaže limunu da regulira krvni tlak još nije poznat, a prema istraživanjima provedenim na životinjama i ljudima, postoje najmanje 2 vrste spojeva koji mogu biti u objašnjenju ovog učinka, a to su :

• Flavonoidi: oni su spojevi koji su prirodno prisutni u limunu, posebno u kori, poput hesperidina i eritritrina, koji djeluju antioksidativno, protuupalno i antihipertenzivno, regulirajući krvni tlak;
• Kiselinaaskorbinska: čini se da sprječava razgradnju dušikovog oksida, važne vrste plina koja uzrokuje vazodilataciju, odnosno koja proširuje krvne žile, olakšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak.

Budući da antihipertenzivno djelovanje još uvijek nije moguće pripisati samo jednoj od ovih komponenata, također se vjeruje da njegov učinak može biti u kombinaciji različitih spojeva limuna.

Uz sve to, limun ima i diuretičko djelovanje, koje sprečava nakupljanje tekućine u tijelu i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.

Kako konzumirati limun

Dakle, ispijanje soka od 1 medicinskog limuna, barem jednom dnevno, može biti dobar način za regulaciju tlaka kod onih koji imaju visok krvni tlak. Ovaj se sok može razrijediti s malo vode, posebno za one koji su osjetljiviji na kiselost limuna.

Isto tako, limun se također može koristiti tijekom krize hipertenzije. Ali u ovom je slučaju idealno popiti čisti sok i pričekati 15 minuta prije ponovne procjene tlaka. Ako se ne smanji, uzmite lijek koji je naznačio liječnik za SOS, ako postoji, ili idite u bolnicu ako je prošlo više od 30 minuta.

Recepti s limunom za povišeni krvni tlak

Osim jednostavnog soka, limun se može jesti i s drugom hranom koja ima dokazano djelovanje protiv visokog krvnog tlaka, kao što su:

1. Limun s đumbirom

Osim što su vrlo bogati kalijem, kada se pomiješaju limun i đumbir, povećava se i vazodilatacijsko djelovanje, što čini protok krvi boljim i s manje pritiska.

Zbog velikog vazodilatacijskog djelovanja đumbira, učinak nekih lijekova koji se koriste u liječenju krvnog tlaka može se pojačati, pretjeranim snižavanjem krvnog tlaka. Stoga je prije upotrebe ovog prirodnog lijeka važno konzultirati se s kardiologom ili liječnikom koji vodi liječenje.

Sastojci

• 3 limuna
• 1 čaša vode
• 1 žlica đumbira
• Med po ukusu

Način pripreme

Uklonite sok od limuna sokovnikom i sameljite đumbir. Zatim dodajte sve sastojke u blender, dobro istucite i zasladite po ukusu medom.

Ovaj se sok može uzimati do 3 puta dnevno, između obroka.

2. Limun s borovnicom

Borovnica je super voće koje ima snažnu antioksidativnu moć, osim što pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Dakle, ovaj limunov sok s borovnicom posebno je pogodan za one koji su u većem kardiovaskularnom riziku, odnosno za ljude s prekomjernom težinom ili drugim kroničnim bolestima poput dijabetesa, na primjer.

Sastojci

• 1 šaka svježih borovnica;
• ½ čaša vode
• ½ limunov sok.

Način pripreme

Stavite sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Zatim procijedite i pijte do 2 puta dnevno.

Osim ovih sokova, diuretska hrana također pomaže u snižavanju povišenog krvnog tlaka. Pogledajte popis ovih namirnica: