Stresni znoj je stvaran, evo kako njime upravljati

Sadržaj

• Zašto se stresno znojenje događa?
• Zašto stresni znoj drugačije miriše?
• Kako mogu upravljati znojenjem od stresa?
• Nosite antiperspirant
• Kupati se svakodnevno
• Neka kosa bude podšišana
• Nosite jastučiće za znoj
• Postoji li način da se to spriječi?
• Žvakaća guma
• Diši duboko
• Slušati glazbu
• Brzo razgovarajte
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Svi se znojimo, ali postoji nešto u vezi sa stresom koji nas tjera da pređemo u onu znoj za koju se brinemo da svi mogu vidjeti - i još gore - miris.

Ali budite sigurni. Kad se razina stresa povisi i počnete osjećati kako se znoj stvara ispod ruku, drugima to vjerojatno nije toliko očito kao što mislite.

Ipak, stresni znoj nešto je drugačija zvijer od znoja koji se događa kad ste pregrijani. Pročitajte kako biste saznali više o tome zašto znoj od znoja drugačije miriše i kako njime upravljati.

Zašto se stresno znojenje događa?

Stres je prirodni odgovor vašeg tijela na opaženu prijetnju. Pokreće nalet adrenalina, kortizola i drugih hormona stresa. Također uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i napinjanje mišića kako bi vam pomogao da se pripremite za borbu.

Što se tiče znoja, on ga luče znojne žlijezde da bi:

• pomozite ohladiti svoje tijelo
• uravnotežite elektrolite i tekućine u svom tijelu
• hidratizirajte kožu

Znojnice se aktiviraju živcima koji mogu biti osjetljivi na emocije, hormone i druge stresore. Kad osjetite stres, tjelesna temperatura raste, što pokreće vaše znojne žlijezde.

Iako se znojenje više kada ste pod stresom normalno, pretjerano znojenje koje utječe na vaše samopouzdanje ili ometa vaš život može biti posljedica zdravstvenog stanja, poput hiperhidroze. Obratite se svom liječniku i razgovarajte o mogućnostima liječenja ako ste zabrinuti da se prekomjerno znojite.

Zašto stresni znoj drugačije miriše?

Vaše tijelo sadrži od 2 do 4 milijuna znojnih žlijezda, od kojih su većina ekrine žlijezde. Ekrine žlijezde pokrivaju veći dio vašeg tijela, ali ih se u većem broju nalazi na dlanovima, tabanima, čelu i pazuhu.

Kada se tjelesna temperatura povisi zbog tjelesne aktivnosti ili vrućeg okruženja, vaš autonomni živčani sustav signalizira ekrinskim žlijezdama da ispuštaju znoj. Ovaj znoj uglavnom je napravljen od vode, s umiješanom malom količinom soli i lipida. Znoj hladi vašu kožu i pomaže vam sniziti temperaturu.

Zatim su tu i druge znojne žlijezde: apokrine žlijezde. Apokrine žlijezde su veće i proizvode većinu znoja povezanog sa stresom.

Nalaze se u dijelovima vašeg tijela s većim brojem folikula dlake, poput područja genitalija i pazuha. Vaše pazuhe izlučuju otprilike 30 puta više znoja kad ste pod stresom nego kad mirujete.

Znoj iz vaših apokrinih žlijezda obično je gušći i bogatiji proteinima i lipidima. Masti i hranjive tvari u ovoj vrsti znoja kombiniraju se s bakterijama koje žive na vašoj koži, što rezultira tjelesnim mirisom.

Kako mogu upravljati znojenjem od stresa?

Stres je neizbježan dio života i nikada ga nećete moći u potpunosti izbjeći. No, nekoliko je stvari koje možete učiniti sljedeći put kad se osjetite kako se preznojavate pod pritiskom.

Nosite antiperspirant

Mnogi ljudi misle da su dezodorans i antiperspirant isto, ali zapravo imaju vrlo različite funkcije. Dezodorans jednostavno prikriva miris vašeg znoja s drugačijim mirisom.

S druge strane, antiperspiranti sadrže sastojke koji privremeno blokiraju pore vašeg znoja, smanjujući količinu znoja koji se izlučuje na vašoj koži.

Na mreži možete kupovati čiste antiperspirante, kao i proizvode koji djeluju i kao dezodorans i antiperspirant.

Kupati se svakodnevno

Svakodnevno kupanje ili tuširanje može vam pomoći smanjiti rast bakterija na koži. Što manje bakterija ima na vašoj koži za interakciju s lučenjem znoja, to ćete manje zadavati tjelesni miris.

Nakon kupanja obavezno potpuno osušite kožu jer topla i vlažna koža potiče rast bakterija i gljivica.

Neka kosa bude podšišana

Dlačice ispod pazuha i stidnih dijelova mogu zarobiti znoj, ulje i bakterije. Obrezivanje ili brijanje kose na tim područjima ne samo da će smanjiti količinu bakterija koje uzrokuju miris, već će i vašem antiperspirantu olakšati dolazak do vaše kože i obavljanje svog posla.

Uklanjanje dlaka ispod ruku također može smanjiti količinu znoja, smatra jedan mališan

Nosite jastučiće za znoj

Jastučići za znoj su tanki, upijajući, štitovi koji se pričvršćuju na unutrašnjost vaših košulja kako bi upili znoj ispod pazuha. Nosite ih u dane kada znate da je razina stresa možda viša. Bacite nekoliko dodataka u torbe za hitne slučajeve.

Jastučići ispod pazuha neće spriječiti znojenje od stresa, ali pomoći će u sprečavanju mrlja ispod pazuha na vašoj odjeći. Neki od popularnih proizvoda koje možete pronaći na Amazonu uključuju Kleinertove jastučiće za znojenje ispod pazuha, jednokratni štitnici za znoj i PURAX Pure Pads jastučići protiv znojenja pod pazuhom.

Postoji li način da se to spriječi?

Jedini način da spriječite nastanak znoja od stresa je da kontrolirate razinu stresa. To je lakše reći nego učiniti, ali postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći.

Žvakaća guma

Brojna su istraživanja otkrila da žvakanje smanjuje stres. 2009. otkrilo je da ljudi koji su žvakali žvakaće gume u trenucima stresa imaju nižu razinu kortizola u slini i prijavljuju smanjeno stanje stresa i anksioznosti.

Držite pri ruci pakiranje žvakaće gume i imajte komadić kad osjetite kako vam raste stres.

Diši duboko

Isprobajte vježbu dubokog disanja onog trenutka kad se počnete osjećati napeto. Tehnike poput dijafragmatičnog disanja mogu brzo smanjiti stres i potaknuti opuštanje i smirenje, prema istraživanju.

Tehnika uključuje dugo i polako disanje i omogućavanje dijafragmi da proširi trbuh dok udišete, a zatim potpuno izdahnite prije ponavljanja postupka.

Slušati glazbu

Istraživanja pokazuju da glazba može promovirati opuštanje i ublažiti stres i tjeskobu. Slušanje glazbe prije stresnog događaja može vam pomoći da stres ne postane previsok.

Ako je moguće, nataknite slušalice i slušajte nekoliko minuta glazbe u kojoj uživate prije ili za vrijeme stresa. Glazba također može biti izvrstan način za dekompresiju nakon stresnog događaja.

Brzo razgovarajte

Razgovor s prijateljem ili voljenom osobom može brzo smanjiti stres. Studije su otkrile da dijeljenje osjećaja s nekim može smanjiti stres, pogotovo ako je to netko tko vam je emocionalno sličan.

Nazovite prijatelja ili voljenu osobu ako osjećate da se stres povećava ili suosjećate s kolegom koji se možda osjeća isto.

Donja linija

Znoj od stresa događa se svima. Vremena stresa mogu uzrokovati da se više znojite, a znoj drugačije miriše zbog načina interakcije s bakterijama na koži.

Neki jednostavni trikovi za zadržavanje stresa i nekoliko prilagodbi vaše guting rutine mogu vam pomoći u održavanju znoja povezanog sa stresom.