Sve o stresnim lomovima potkoljenice

Sadržaj

• Što je stresni prijelom u potkoljenici?
• Koji su simptomi stresnog loma u potkoljenici?
• Kakva je razlika između stresnog prijeloma potkoljenice i potkoljenice potkoljenice?
• Prijelom stresa
• Potkoljenica potkoljenice
• Potražite liječnika za dijagnozu
• Što obično uzrokuje frakture stresa u potkoljenici?
• Kako se liječe stresni prijelomi u potkoljenici?
• Neposredni koraci
• Dugotrajni oporavak
• Dodatni savjeti za izlječenje
• Ključni postupci

Prijelom stresa je sitna pukotina u kosti. To se može dogoditi u stopalu, kuku ili donjem dijelu leđa, ali to je najvjerojatnije u potkoljenici. Prijelomi stresa nazivaju se i prijelomi kose.

Stresni prijelom potkoljenice ozbiljna je ozljeda koja se može pogoršati bez odgovarajuće njege.

Nastavite čitati da biste saznali više o stresnim lomovima potkoljenice, kada biste trebali posjetiti liječnika i što možete učiniti da započnete proces ozdravljenja.

Što je stresni prijelom u potkoljenici?

Stresni prijelom u potkoljenici je mala pukotina u potkoljeničnoj kosti.

Prekomjerna upotreba i manje ozljede mogu rezultirati stresnom reakcijom ili dubokim nagnječenjima kostiju. Ako počnete osjećati bol u potkoljenici, olakšajte vježbu kako biste omogućili liječenje. Stalni pritisak na kost može dovesti do pucanja, što rezultira stresnim lomom.

Dok riječ "lom" zvuči manje ozbiljno od "slomljena kost", dva termina znače isto. Kost je do neke mjere puknula.

Vaš liječnik bi to mogao nazvati prijelomom kada govori o sitnoj ozljedi povezanoj sa stresom i lomu kada je ozljeda značajnija.

Bilo koja kost se može slomiti, ali vjerojatnije je da ćete razviti stresni prijelom potkoljenice.

Koji su simptomi stresnog loma u potkoljenici?

Prijelom stresa može uzrokovati osjetljivost ili oticanje potkoljenice. Također može uzrokovati bol koji:

• povećava se kada dodirnete svoj potkoljenicu ili ga stavite na težinu
• manje je ozbiljna kada odmarate nogu
• je uporan

Ako imate osjetljivost na potkoljenici ili bolove, podignite i odmarajte noge i nanesite pakovanje leda da biste vidjeli hoće li postati bolje.

Obratite se svom liječniku ako:

• imate primjetnu oteklinu
• ne možeš hodati bez boli
• bol je trajna ili se pogoršava

Bez liječenja, mala pukotina može se pretvoriti u glavnu ili kost može preći iz poravnanja. Rezultat će vjerojatno biti veća bol, dodatni tretmani i duži period oporavka.

Kakva je razlika između stresnog prijeloma potkoljenice i potkoljenice potkoljenice?

Na prvi znak ozljede može biti teško reći imate li stresni prijelom ili potkoljenice potkoljenice. Oboje je uzrokovano pretreniranjem, ili naglim porastom treninga ili vježbanja s utezima. Oboje je uobičajeno među trkačima i plesačima.

Prijelom stresa

Stresni prijelom potkoljenice znači da vam je puknuo potkoljenica. Bol se može ograničiti na malo područje i vjerojatno se pojačava ako stavite težinu na noge, hodate ili trčite. Bol može postojati i kad ste u mirovanju.

Potkoljenica potkoljenice

Potkoljenice potkoljenice uključuju upalu mišića, tetiva i koštanog tkiva, ali kost je neprekinuta. Oni mogu uzrokovati nježnost i bol na većem dijelu kosti potkoljenice. Možda nećete imati puno bolova u mirovanju ili ako radite pod malim udarom, poput hodanja, ali bol se naglo povećava s vježbom s velikim udarcem.

Udarci potkolenice mogu se poboljšati mjerama kućne njege poput glazure, odmora i izbjegavanja aktivnosti pod visokim udarom dok se ne poboljšaju. Međutim, ako pokušate držati svoje normalne razine aktivnosti, također možete završiti s lomom kosti.

Potražite liječnika za dijagnozu

Ako niste sigurni imate li potkoljenice potkoljenice ili stresni prijelom, vrijedno je da to pregleda liječnik. Liječnik će dijagnozu možda moći postaviti vizualno, ali slikovni testovi to mogu potvrditi.

Što obično uzrokuje frakture stresa u potkoljenici?

Mnogo je faktora koji mogu pridonijeti stresnim lomovima potkoljenice. Nekim se može upravljati do određene mjere, a drugima nije pod vašom kontrolom. Uzroci stresnih lomova potkoljenice uključuju:

• ponavljajuća se kretanja u aktivnostima visokog intenziteta, kao što su:
  • trčanje, staza i teren na duge staze
  • košarka, nogomet
  • gimnastika
  • ples
• nepravilna atletska tehnika
• prebrzo povećavanje treninga ili vježbanja sa opterećenjem
• ne dobivanje dovoljno odmora između treninga
• radeći na drugačijoj vrsti površine nego što je to uobičajeno
• trčeći po nagnutoj površini
• neadekvatna obuća

Ostale stvari koje mogu povećati rizik od prijeloma stresa jesu:

• pijenje više od 10 alkoholnih pića tjedno
• pušenje
• rijetka vježba
• prejedanje ili pretežak
• osteoporoza
• Poremećaji u prehrani
• niska razina vitamina D
• ne unosite dovoljno kalorija da odgovaraju vašoj aktivnosti

Kako se liječe stresni prijelomi u potkoljenici?

Može biti primamljivo gurati se kroz bol, ali ako se ne pobrinete za stresni prijelom, može se pogoršati. Čak biste mogli završiti s kroničnim problemima s kičmom.

Neposredni koraci

Vaš liječnik može preporučiti kombinaciju tretmana i promjena životnog stila, poput:

• odmori se od snažnog djelovanja dok potpuno ne zacijeliš
• podignite nogu i nanesite led na 10 minuta kako biste olakšali bol i oticanje
• uzimanje lijeka bez recepta (OTC) bez recepta
• pomoću štaka držati težinu na svom potkoljenju dok liječite
• fizikalna terapija

Teški prijelomi stresa mogu zahtijevati lijevanje ili operaciju kako bi se osiguralo pravilno ozdravljenje.

Dugotrajni oporavak

Dok se oporavljate, važno je da polako povećavate aktivnost i odmorite se između treninga. Stručnjak iz sportske medicine ili kvalificirani trener može vam pomoći u redizajnu rutine kako bi se zaštitili od prijeloma potkoljenice dok održavate kondiciju.

Prijelomi u stresu mogu zacijeliti od 4 do 12 tjedana - a ponekad i duže. Ako i dalje imate bolove u kostima, niste još potpuno izliječili. Imajte na umu da prebrzo povećavanje aktivnosti može dovesti do ponovne ozljede.

Neke stvari možete učiniti kako biste spriječili recidiv. Prvo provjerite da liječite stanja poput osteoporoze i nedostatka vitamina. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati dodatke kalcijumu i vitaminu D za zdravlje kostiju, i ako jeste, u kojim količinama.

Dodatni savjeti za izlječenje

Evo nekoliko savjeta za smanjenje rizika od lomova potkoljenice:

• Odmor, Omogućite vremenu da se oporavi između treninga visokog intenziteta.
• Započnite cross trening, Ostanite u dobroj formi dok odmarate svoje potkoljenice između treninga.
• Uložite u odgovarajuću obuću, Poduprite stopala, gležnjeve, noge, kukove i leđa dok vježbate.
• Uzvišenje i led, Adresa nelagode potkoljenice prije nego što se pogorša. Podignite noge iznad razine srca i nanesite led 10 minuta odjednom.
• Pridržavajte se zdrave prehrane, Manjak vitamina može utjecati na zdravlje kostiju, zato jedite uravnoteženu prehranu.
• Upravljajte svojom težinom, Izgubili su višak kilograma koji su opteretili kosti i zglobove.
• Radite s iskusnim trenerom. Koristite dobre tehnike za optimalni fizički rad i zdravlje kostiju.

Ključni postupci

Stresni prijelom potkoljenice je tanki prijelom uzrokovan ponavljajućim vježbama s velikim udarima. Liječenje uključuje adekvatan odmor i odustajanje od intenzivnog vježbanja dok ne ozdravi.

Teški ili teško zacjeljujući prijelomi mogu zahtijevati korištenje štaka, nošenje lijeva ili operativni zahvat. Potpuni oporavak može trajati 4 do 12 tjedana.

Ako volite aktivnosti visokog udara, sada možete poduzeti neke korake kako biste smanjili šanse za stresne prijelome potkoljenice. Kad se pojave bol i oteklina u potkoljenici, potražite dijaloga i liječenje kod svog liječnika.