Ukočeni zglobovi: zašto se to događa i kako pronaći pomoć

Sadržaj

• Zašto dolazi do krutosti zgloba?
• Mogući uzrok br. 1: Reumatoidni artritis (RA)
• Mogući uzrok br. 2: Osteoartritis (OA)
• Mogući uzrok br. 3: Lupus
• Mogući uzrok br. 4: Bursitis
• Mogući uzrok br. 5: gihta
• Mogući uzrok br. 6: Rak kostiju
• Kako pronaći olakšanje
• Vrući ili hladni oblog
• Lijekovi bez recepta (OTC)
• Steroidi
• vježba
• Prirodni lijekovi za ublažavanje boli
• Dodaci ribljem ulju
• lanenom
• Glukozamin sulfat
• Kada posjetiti svog liječnika

Zašto dolazi do krutosti zgloba?

S godinama, ukočeni zglobovi postaju stvarnost mnogih ljudi. Godine korištenja mogu imati danak na zglobovima, mišićima i kostima. Mnogi ljudi imaju ukočene zglobove odmah nakon buđenja. Ležanjem nekoliko sati u snu smanjuje se količina tekućine. To može otežati pokretanje zglobova prva stvar ujutro.

Ukočenost zglobova može biti blaga i utjecati na vašu pokretljivost kratkotrajno svako jutro ili nakon sjedenja tokom dužeg vremenskog razdoblja. Ukočenost može biti i jača i utjecati na vašu pokretnost.

U nekim slučajevima bol i upala prate krutost zgloba. To može učiniti hodanje, stajanje ili stavljanje težine na vaše zglobove bolnim.

Nisu svi ukočeni zglobovi rezultat starosti. Mnoga druga stanja mogu uzrokovati ukočene zglobove. Oni uključuju artritis, lupus i bursitis. Čimbenici životnog stila, uključujući prehranu i težinu, također mogu utjecati na pokretnost zglobova.

Nastavite čitati da biste saznali više o mogućim uzrocima i liječenjima.

Mogući uzrok br. 1: Reumatoidni artritis (RA)

Najčešći uzrok bolova u zglobovima je artritis. Reumatoidni artritis (RA) jedan je od najčešćih oblika artritisa, koji pogađa preko 1,5 milijuna Amerikanaca. Simptomi se obično pojavljuju u dobi od 30 do 60 godina.

RA je kronični upalni poremećaj. To je također autoimuna bolest. To znači da vaš imunološki sustav napada zdrave dijelove vašeg tijela, poput sluznice zglobova. To uzrokuje upalu, bol i ukočenost. S vremenom može uzrokovati i deformitet zglobova i eroziju kostiju.

RA nema lijeka, tako da se njegovi simptomi ne mogu u potpunosti ukloniti. Njima se može upravljati lijekovima i drugim tretmanima. Međutim, jednom kada se bolest uznapredi, može se učiniti malo da se spriječi invalidnost.

Mogući uzrok br. 2: Osteoartritis (OA)

Drugi uobičajeni oblik artritisa je osteoartritis (OA). OA se ponekad naziva i degenerativni artritis. Utječe na gotovo 27 milijuna Amerikanaca. Najčešći je u starijih od 65 godina.

Ova vrsta artritisa rezultat je istrošenosti zglobova. Hrskavica, tanko tkivo koje štiti kosti u vašim zglobovima, istroši se uporabom. S vremenom hrskavica više ne može zaštititi vaše kosti.

OA može utjecati na bilo koji zglob u tijelu, ali najčešće utječe na:

• koljena
• kukovi
• prsti
• vrat
• leđa

Kako OA napreduje, može početi uzrokovati simptome koji nisu ukočenost. To uključuje:

• bol
• oteklina
• pucketanje zvukova kada je zglob u pokretu

Kako se stanje pogoršava, vaše kosti mogu se lakše lomiti i mogli biste razviti koštane bodlje. U naprednim fazama OA hrskavice nestaju. Kosti trljaju o druge kosti u vašem zglobu. To može uzrokovati ekstremnu bol, ukočenost i invalidnost.

Liječenje OA može pomoći nadomjestiti dio izgubljene hrskavice i tekućine u vašim zglobovima. Tretmani načina života usmjereni na smanjenje težine i pritiska na zglobove također mogu biti učinkoviti. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija zamjene zglobova.

Mogući uzrok br. 3: Lupus

Lupus je autoimuna bolest poput RA. Vaše tijelo napada sebe, uključujući vaše organe i tkiva. Lupus koji napada vaše zglobove može uzrokovati ukočenost, bol i oticanje.

Lupus je teško dijagnosticirati, jer njegovi simptomi oponašaju mnoga druga stanja. Dijagnoza lupusa može potrajati nekoliko mjeseci dok testovi isključuju druga stanja.

Kao i RA, lupus je kroničan. Jednom kada ga razvijete vjerojatno ćete osjetiti simptome stanja do kraja života. Ne postoji lijek, ali tretmani su učinkoviti u smanjenju i kontroliranju simptoma.

Mogući uzrok br. 4: Bursitis

Bursae su sićušni vrećici napunjeni tekućinom koji obrubljuju kosti, ligamente i mišiće u vašim zglobovima. Bursitis razvijete kada se ti vrećici upale. Ovo stanje može uzrokovati krutost i bol u zahvaćenom zglobu.

Bursitis može utjecati na bilo koji zglob, ali najčešće je u velikim zglobovima poput:

• lakat
• rame
• kuk

Ostala uobičajena web mjesta uključuju:

• koljeno
• gležanj
• palac

Bursitis je često privremen, a liječenje se oslanja na odmaranje zahvaćenog zgloba nekoliko tjedana. To može značiti da trebate smanjiti fizičku aktivnost i držati zglob nepomičan kroz razdoblje. To omogućuje burzi da se oporavi i krutost se riješi.

Mogući uzrok br. 5: gihta

Za razliku od nekih drugih mogućih uzroka ukočenosti zglobova, giht se javlja naglo. Može se pojaviti dok spavate, što može učiniti zglobove posebno bolnim kad se probudite.

Teške, nagle epizode boli i nježnosti u zglobovima karakteriziraju giht. Gihta može pogoditi bilo koji zglob. Veliki nožni prst često je prvi zglob koji ima simptome.

Giht je vrsta artritisa. To pogađa muškarce češće nego žene, ali ženin se rizik od razvoja gihta povećava nakon menopauze. Većina ljudi će se baviti periodima simptoma gihta do kraja života, ali simptomi se mogu liječiti.

Mogući uzrok br. 6: Rak kostiju

To je rijetko uzrok boli i ukočenosti zglobova, ali postoji mogućnost. Osobe s rakom kostiju mogu osjetiti bol u zglobovima ili bol u kostima. Također možete osjetiti oticanje ili osjetljivost u blizini kosti.

Neće svi imati bol, zbog čega rak kostiju može napredovati i početi uzrokovati druge simptome prije nego što bude otkriven.

Rak se liječi, ali ishod ovisi o nekoliko čimbenika. Ti čimbenici uključuju veličinu, lokaciju i vrstu tumora. Mogućnosti liječenja raka kostiju uključuju zračenje, kemoterapiju i operaciju.

Kako pronaći olakšanje

Najbolji način za olakšavanje krutosti zgloba ovisi o tome što ga uzrokuje. Ako ukočenost traje duže od 30 minuta nakon što se probudite ili se simptomi pogoršavaju, važno je potražiti liječničku pomoć.

Dijagnosticiranje osnovnog problema pomoći će vama i vašem liječniku da odredite najbolji način za ublažavanje ukočenosti i zaustavljanje drugih pridruženih simptoma.

Vrući ili hladni oblog

Obje ekstremne temperature mogu biti korisne za ukočene zglobove.

Nanesite hladan oblog ili vrećicu leda na ukočeni zglob 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno. To može pomoći smanjiti upalu ili oteklinu i olakšati zglob u pokretu. Također može ugasiti receptore boli pa ćete osjetiti manje boli.

Toplina je također terapeutska za zglobove i mišiće. Za opuštanje mišića i povećanje cirkulacije koristite jastučić za grijanje, bocu s toplom vodom ili toplu vodu iz tuša ili kupke.

Lijekovi bez recepta (OTC)

Mnogi blagi simptomi bolova u zglobovima mogu se ublažiti OTC lijekovima. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) najčešće su lijekovi za artritis. Generička imena za NSAID uključuju aspirin, ibuprofen i naproksen.

Steroidi

Ako upala i oteklina u zglobu uzrokuju krutost zgloba, steroidi mogu biti liječenje. Oticanje i upala su česti kod artritisa. Kortikosteroidi smanjuju upalu. Kad se upala smanji, bolovi u zglobovima i ukočenost također se smanjuju.

Steroidi možda nisu korisni za osobe s uznapredovalim artritisom. U nekim slučajevima olakšanje može biti kratkotrajno, a buduće injekcije steroida možda neće biti tako učinkovite.

vježba

Vježbanje i fizikalna terapija mogu pomoći povećati pokretljivost zglobova, što može smanjiti krutost.

Također je sjajan način mršavljenja ili održavanja zdrave težine. Nošenje viška kilograma može povećati rizik za određena stanja koja uzrokuju bol u zglobovima i ukočenost.

Ako niste sigurni kako započeti vježbanje ili imate poteškoće s kretanjem, razgovarajte s liječnikom ili s obučenim fizikalnim terapeutom. Vježbanje je jednostavan način ublažavanja boli i ukočenosti, ali možete pogoršati određene uvjete ako ne poduzmete mjere opreza prije nego što započnete s planom vježbanja.

Prirodni lijekovi za ublažavanje boli

Komplementarni i alternativni lijekovi također mogu sadržati obećanje za ublažavanje ukočenih zglobova. Evo tri koja mogu pomoći:

Dodaci ribljem ulju

Istraživači u jednom istraživanju2012 otkrili su da su ljudi koji uzimaju riblje ulje izvijestili o manje epizoda jutarnje ukočenosti zglobova i boli.

Riblje ulje sadrži nezasićene masti eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA). Dodavanje ribljih jela u vaš tjedni plan obroka moglo bi pomoći i vama jer sadrže omega-3 masne kiseline.

Tipično doziranje dodataka ribljem ulju je 300 miligrama (mg) dnevno. Trebali biste pročitati naljepnice na bocama kako biste utvrdili koliko miligrama omega-3 ima u svakom dodatku.

Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati dodatke ribljem ulju. Ovi dodaci mogu ometati druge lijekove.

lanenom

Laneno seme sadrži drugu vrstu omega-3 masnih kiselina, alfa-linolensku kiselinu (ALA). Kao i EPA i DHA, ALA može pomoći smanjiti upalu i olakšati simptome ukočenosti zglobova.

U mljevenom lanenom sjemenku ima malo ALA, ali lanenog ulja ima više. Laneno ulje je dostupno u kapsulama ili u boci. Prosječna dnevna preporuka je 500 mg. Ta se količina često nalazi u kapsuli lanenog ulja ili u unci mljevenog lanenog sjemena.

Laneno sjeme je mljeveno ili zgnječeno kako bi se oslobodile zdrave masti. Vaše tijelo ne može razgraditi i obrađivati ​​cijelo laneno sjeme, tako da nećete dobiti nijednu zdravu masnoću.

Glukozamin sulfat

Ta se kemikalija prirodno pojavljuje u tekućini oko vaših zglobova. On igra ulogu u stvaranju hrskavice. Ako imate nedostatak glukozamin sulfata, vaše tijelo možda neće moći proizvesti ili zaštititi hrskavicu.

Neka istraživanja podržavaju uporabu ovog dodatka za ublažavanje bolova i ukočenosti zglobova. Ovaj tretman može biti najkorisniji za osobe s osteoartritisom koljena i oteklinama. Preporučena doza za bol kod artritisa kreće se od 300 do 2000 mg dnevno.

Prije upotrebe, razgovarajte s liječnikom o mogućim interakcijama s lijekovima.

Kada posjetiti svog liječnika

Ako se ukočenost zgloba i bol pojave iznenada, razgovarajte s liječnikom. Isto tako, ako se krutost i bol ne riješe nakon razdoblja od pet do sedam dana, trebali biste potražiti liječničku pomoć.

Također biste trebali potražiti pozornost svog liječnika ako osjetite neki od ovih simptoma:

• jaka bol
• brzo oticanje
• deformacija zgloba
• nemogućnost pomicanja zgloba
• intenzivno crvenilo i vruće na dodir

Iako krutost zgloba nije rijetkost, pogotovo u dobi, to može biti prvi znak drugog stanja. Fizički ispit je jednostavan način da se utvrdi što bi moglo uzrokovati problem.

Ako fizički ispit nije uvjerljiv, vaš liječnik može predložiti neke tretmane koji će vam olakšati krutost dok čekate da vidi hoće li nestati. Ako ne nestane, možda će vam trebati testovi za postavljanje dijagnoze.

Nakon što vaš liječnik utvrdi uzrok, može vam pomoći odrediti najbolji plan liječenja za vas. To može olakšati simptome i smanjiti rizik od recidiva.