Ostanite u formi dok ste trudni poput Tori Spelling

Sadržaj

• Pregled za

Tori Spelling je trudna! Zvijezda realityja upravo je putem Twittera potvrdila da su ona i suprug Dean McDermott ove jeseni očekuju treće dijete. Ovog puta neće saznati spol. Tori, pripremi se za potpune strance da ti povećaju veličinu i kažu ti što će biti - to mi se događalo svaki dan ovog mjeseca, a ja čak nisam ni slavan.

Pa kako trudne slavne osobe poput Spellinga (i Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... je li nešto u vodi LA?) ostati u formi devet mjeseci kako njihovo tijelo preuzima mala osoba koja im proširuje sredinu i izbacuje ih iz ravnoteže? Opcije obiluju.

Plivanje. "Kad sam u svom okruženju nalik na matericu, nadam se da se dijete osjeća mirno", rekla je Natalie Portman za Us Magazine. Pokušajte "hodati po vodi" ili trčati - voda stvara prirodni otpor. Uvucite se u mali trening snage koristeći utege za plutanje kao bučice.

Hodanje. Izazovite se tako što ćete krenuti s mjeračem koraka i štopericom, ciljajući jednu milju. Kako postajete sve jači i brži, pokušajte prijeći jednu milju za manje od 20 minuta - postupno brišite svoje vrijeme na 15.

Joga. S pravim izmjenama, joga će vaše novo tijelo održati fleksibilnim i uravnoteženim, izgraditi snagu u rukama i nogama te vas fizički i psihički pripremiti za "Dan D".

Kardio. Nema potrebe bježati od teretane - samo se pripremite za ona nasumična predviđanja spola u svlačionici. Udarite na traku za trčanje za brzu šetnju ili sporo trčanje, ili isprobajte ležeći bicikl dok se još uvijek možete stisnuti iza ručke.

Čučnjevi i iskori. Oni će se boriti protiv oticanja nogu, potaknuti cirkulaciju i ojačati vaše noge za porođaj. Najbolje je spustiti se uza zid ili se držati za stolicu, raditi na četvorinama i gluteusima, a da pritom ne opterećujete leđa ili gubite ravnotežu.

Melissa Pheterson je spisateljica o zdravlju i fitnesu i promatračica trendova. Pratite je na preggersaspie.com i na Twitteru @preggersaspie.

Pregled za