Okupao sam se i to je promijenilo način na koji meditiram

Sadržaj

• Pregled za

Čuo sam prije par godina ABC Vijesti voditelj Dan Harris govori na Tjednu ideja u Chicagu. Svima nama u publici ispričao je kako mu je meditacija svjesnosti promijenila život. Bio je samoproglašeni "nemirni skeptik" koji je imao napad panike u eteru, a zatim je otkrio meditaciju i postao sretnija, usredotočenija osoba. Prodan sam.

Premda se ne bih nužno kategorizirao kao "vrckavi skeptik", često se osjećam kao ljudska grupica kaosa, pokušavam uravnotežiti posao, obaviti stvari kod kuće, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima, vježbati i samo se opustiti. Borim se sa tjeskobom. Lako postanem preopterećen i pod stresom. I što se više moj popis obveza i kalendar popunjavaju, postajem manje usredotočen.

Dakle, ako bi mi uzimanje čak i nekoliko minuta dnevno da doslovno samo dišem pomoglo da se snađem u svemu tome, definitivno sam bio u nedostatku. Svidjela mi se ideja da svako jutro započnem lijepom, mirnom pet do 10-minutnom meditacijom kako bih razbistrila glavu prije nego što zaronim u svoj dan. Mislio sam za Naravno to bi bio odgovor na usporavanje, smirivanje i fokusiranje uma. Umjesto toga, to me nekako razljutilo: pokušao sam meditirati sam koristeći razne tehnike o kojima sam čitao i pod vodstvom raznih aplikacija, ali jednostavno nisam mogao spriječiti da lutam na sve stresove na koje sam pokušavao Izbjegavajte. Stoga sam se umjesto da se probudim i odvojim tih pet do 10 minuta za sebe prije nego što počnem s e -poštom i poslom, nezadovoljno (i sporadično) pokušavao i nisam uspio pronaći svoj zen. Dvije i pol godine kasnije nisam potpuno odustao, ali postupno sam na meditaciju gledao kao na posao, a ne na onaj nakon kojeg sam se osjećao zadovoljno.

A onda sam čuo za zvučne kupke. Nakon početnog razočaranja, kad sam saznao da to nije neka vrsta cool kupališnog iskustva s vodom, mjehurićima i možda nekom aromaterapijom, zaintrigirao me ono što su oni zapravo bili: drevni oblik zvučne terapije koja koristi gongove i zdjelice od kristala kvarca tijekom meditacije za poticanje ozdravljenja i opuštanja. "Različiti dijelovi našeg tijela-svaki organ, kost itd.-vibriraju na određenoj frekvenciji koja je jedinstvena za vas kada smo u stanju zdravlja i dobrobiti", kaže Elizabeth Meador, vlasnica Anatomy Redefined, Chicago zvučna meditacija i Pilates studio. "Kad postanemo bolesni, pod stresom, naiđemo na bolest itd., Učestalost različitih dijelova našeg tijela se zapravo mijenja, a naše tijelo može doživjeti doslovni nesklad. Kroz zvučnu meditaciju, vaše tijelo može apsorbirati zvučne valove pomoći vratiti harmoniju tijelu, umu i duhu."

Da budem iskren, nisam bio (i još uvijek nisam) siguran može li mi gong doista pomoći da se izliječim na takvoj razini. Ali pročitao sam da zvukovi daju vašem umu nešto na što se možete usredotočiti, olakšavajući ulazak u meditativno stanje, što je imalo puno smisla. "U našem užurbanom, modernom svijetu, naši su umovi toliko navikli imati se na što usredotočiti", kaže Meador. "Prebacujemo se s telefona na računalo na tablet i tako dalje, ostavljajući um ubrzanim. Uzeti prosječnog radnika i smjestiti ga u tihu sobu nakon kaotičnog dana može biti izazov za svakoga, a kamoli za one koji tek počinju meditirati. S zvučna meditacija, umirujuća glazba zapravo daje umu nešto na što se može usredotočiti kako bi ostao okupiran, nježno vas vodeći u stanje duboke meditacije. " Možda je ono što mi je cijelo vrijeme nedostajalo u mojim nastojanjima bio dobar, snažan zvuk na koji bih se trebao usredotočiti. I dalje želeći prihvatiti meditaciju unatoč borbi, zaputio sam se u Meadorov studio kako bih je i sam isprobao.

Prvo, budimo iskreni: nisam bio dobro raspoložen kad sam stigao tamo. Bio je to kraj dugog dana, bio sam umoran i vozio sam se kroz gužvu u Chicagu koji je testirao strpljenje gotovo cijele četiri milje od svog stana do studija. Kad sam ušla, stvarno sam htjela biti doma na svom kauču, družiti se sa svojim mačkama i mužem, pratiti Bravo najnovije. Ali pokušao sam ostaviti te osjećaje iza sebe, što mi je postalo lakše kad sam ušao u sam studio. Bila je to mračna soba, osvijetljena samo svijećama i nekim mekim ukrasnim elementima. Pet gonga i šest bijelih zdjela različitih veličina bilo je sprijeda, a na podu je bilo šest pravokutnih jastuka, svaki postavljen s nekoliko jastuka (jedan za podupiranje stopala ili nogu, ako sam htio), pokrivačem i prekrivačem za oči . Zauzeo sam svoje mjesto na jednom od jastuka.

Meador, koja je vodila razred, trebalo je nekoliko minuta da objasni prednosti zvučne kupke (poznate i kao gong meditacija, gong kupka ili zvučna meditacija) i instrumenata koje bi koristila. Postoje četiri "planetarna gonga", za koje kaže da vibriraju na istim frekvencijama kao i njihovi odgovarajući planeti i uvlače "energetske, emocionalne i astrološke kvalitete planeta". Ako ste još uvijek sa mnom, navest ću vam primjer: Venera gong teoretski pomaže u srčanim pitanjima ili u poticanju ženske energije; dok Mars gong potiče "ratničku" energiju i nadahnjuje hrabrost. Meador također svira gong "Cvijet života" za koji kaže da "ima vrlo temeljnu i umirujuću energiju koja njeguje živčani sustav". Što se tiče zdjela za pjevanje, ona kaže da neki praktičari zvuka vjeruju da svaka nota koordinira određenom energetskom centru ili čakri na tijelu, iako je teško znati utječe li svaki zvuk na tijelo svake osobe na isti način. Bez obzira na to, note se dobro stapaju s gongovima za uravnotežen zvučni doživljaj. (Povezano: Sve što trebate znati o energetskom radu-i zašto biste to trebali isprobati)

Meador nam je rekla da će se igrati sat vremena i zamolila nas da legnemo i udobno se smjestimo pod deke. Napomenula je da bi se naše tjelesne temperature u meditativnom stanju spustile za oko jedan stupanj. Odmah su me pomiješale emocije: nastala je panika kada sam shvatio da ću ležati tamo sat vremena samo sa zvukovima, a ne s nekim vokalnim vodstvom-ne mogu sam meditirati pet minuta, a još manje sat vremena! S druge strane, postavljanje je bilo prilično udobno. Sve moje aplikacije za meditaciju govore mi da sjedim uspravno s prekriženim nogama ili stopalima na podu. Ležanje na mekanom jastuku ispod deke činilo se mnogo većom mojom brzinom.

Y.O! Fotografija

Zatvorio sam oči i zvukovi su počeli. Bili su glasni i, za razliku od zvukova iz okruženja koji ponekad prate meditacije, nemoguće ih je zanemariti. Prvih nekoliko minuta osjećala sam se prilično usredotočeno na svoje disanje i zvukove i, ako je moj fokus počeo blijedjeti, svaki novi udarac gonga ga je vraćao. No, kako je vrijeme prolazilo, um mi je počeo lutati pa su čak i ti glasni zvukovi nestali u pozadini. Tijekom sata nekoliko sam puta prepoznao da sam izgubio fokus i da sam se mogao vratiti zadatku. Ali mislim da nikad nisam pao u potpuno meditativno stanje. Zbog toga sam bio pomalo razočaran-djelomično zvučnom kupelji jer nije bio čudesno rješenje za meditaciju kakvo sam želio, ali više sam sa sobom jer se nisam mogao uspješno podvrgnuti iskustvu.

Još sam razmišljao o tome kad sam se te noći vratio kući. Loše raspoloženje u kojem sam bio po dolasku u studio nestalo je i osjećao sam se opuštenije. I naravno, to je mogao biti slučaj nakon bilo koje aktivnosti bez ekrana, "ja" u vremenu koju sam mogao obaviti nakon dugog dana na svom računalu. A opet, također sam shvatio da, iako je bilo razočarenja, nisam izašao iz te meditacije frustriran i ljut kao što sam to učinio sa svojim mnogima, puno prethodni pokušaji. Stoga sam odlučio ne popuštati.

Skinuo sam aplikaciju Gong Bath i sljedeći dan počeo s petominutnom sesijom, ležeći na svom mekanom tepihu ispod deke. Nije to bila savršena meditacija - moj um je još uvijek malo lutao - ali bilo je... lijepo. Zato sam sljedeći dan pokušao ponovno. I sljedeći. U mjesecu od kada sam pohađao tečaj, koristio sam aplikaciju više ujutro nego ne. Ne znam da li se moje unutarnje frekvencije reharmoniziraju ili se moje čakre mijenjaju sa svakom mini-sesijom, i nisam siguran da ulazim u cijelu planetarnu stvar. Ali znam da me nešto u vezi s ovom zvučnom kupkom tjera da se vraćam. Umjesto da se osjećam obaveznim, osjećam se prisiljenim to učiniti ujutro. Kad se mjerač vremena isključi na kraju, ponekad ga pokrenem na nekoliko dodatnih minuta, umjesto da osjećam olakšanje što je to učinjeno.

Pregled za