Kako napraviti detoksikacijsku juhu za mršavljenje

Sadržaj

• Odabir sastojaka
• Zabranjeni sastojci
• Kako se pripremiti
• Kako završiti
• Dopuštena količina
• Trodnevni jelovnik
• Naznačene vježbe

Uzimanje ove detoksikacijske juhe za večeru za mršavljenje sjajan je način za započeti dijetu i ubrzati mršavljenje, jer je niskokalorična, bogata vlaknima koja olakšavaju probavu i daju vam osjećaj sitosti. Uz to ima antioksidativne hranjive sastojke koji detoksiciraju tijelo i smanjuju zadržavanje tekućine.

Dakle, trebali biste konzumirati detoksikacijsku juhu 3 dana zaredom za vrijeme večere, a sljedećih dana nastaviti sa zdravom prehranom, bogatom voćem, povrćem i cjelovitom hranom, poput riže, tjestenine, brašna i kolačića od cjelovitih žitarica.

Evo savjeta za pripremu izvrsne detoksikacijske juhe i započinjanje prehrane s desne noge.

Odabir sastojaka

Najbolji sastojci za izradu lagane i detoksikacijske juhe su poriluk, koji se naziva i poriluk, rajčica, paprika, peršin, celer, tikvice s korom, luk, kupus, mrkva, čajota i kupus.

Zabranjeni sastojci

U detoksikacijskoj juhi nije dopuštena hrana poput krumpira, graha, graška, soje, leće, tjestenine i slanutka. Stoga je savjet da zamijenite ove sastojke i ostavite juhu gušće konzistencije da upotrijebite jabuku.

Kako se pripremiti

Da biste pripremili juhu, trebali biste odabrati 3 ili 4 sastojka, razlikujući povrće korišteno sljedeći dan. Tijekom kuhanja juhu treba ostaviti na laganoj vatri kako bi zadržala sve hranjive sastojke u povrću.

Osim toga, juha se može začiniti aromatičnim biljem poput češnjaka, mente i bosiljka, ali nije dopušteno koristiti mesne ili povrtne juhe ili sol.

Kako završiti

Za završetak juhe dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli. Za one koji to vole, dopušteno je dodati i papar po ukusu.

Također je važno ne zgnječiti juhu, jer žvakanje povrća čini osjećaj sitosti duljim, pomažući u sprečavanju gladi i konzumacije druge hrane.

Sada pogledajte cijeli video koji vas korak po korak uči kako napraviti ovu ukusnu juhu koja vam pomaže u mršavljenju.

Dopuštena količina

Kako je detoksikacijska juha bogata vlaknima i detoksikacijskim povrćem, nema ograničenja u potrošenoj količini, jer smijete uzimati onoliko jela koliko želite.

Osim toga, tijekom dijete je važno izbjegavati konzumaciju šećera, bijelog kruha, kolača, slatkiša, punjenih keksa i hrane bogate masnoćama, poput punomasnog mlijeka, kobasica, kobasica, slanine, pržene hrane i smrznute gotove hrane.

Trodnevni jelovnik

Sljedeća tablica prikazuje primjer jelovnika za izradu trodnevne detoksikacijske dijete sa zdravim juhama i sokovima:

Važno je zapamtiti da se ovog jelovnika treba pridržavati najviše 3 dana, po mogućnosti uz smjernice i smjernice nutricionista. Pogledajte još recepata takvih, napitka koji kombinira blagodati čajeva s voćnim sokovima.

Naznačene vježbe

Da bi se pomoglo u detoksikacijskoj fazi hrane i bržem ispuhavanju organizma, može se odlučiti za lagane aerobne vježbe, poput hodanja, biciklizma i vodenog aerobika.

Važno je izbjegavati teže aktivnosti poput treninga s utezima, plivanja ili crossfita, jer oni trebaju puno energije od tijela, što će proći kroz 3 dana ograničenije prehrane.Kada unosite malo kalorija i puno povećavate tjelesnu aktivnost, mogu se dogoditi problemi poput vrtoglavice, pada tlaka i hipoglikemije. Pogledajte simptome niskog krvnog tlaka i hipoglikemije.