Mršavi na papučama: kako jesti krumpir i smršavjeti

Sadržaj

• Pregled za

Prenijeti krumpir? Nema šanse! Srednji ima samo 150 kalorija i više, prepun je vlakana, kalija i vitamina C. A s ovim jednostavnim izmjenama, nema potrebe jesti ih obične.

Volite svoje napunjene pincete?

Prelivena maslacem, kiselim vrhnjem i slaninom, ova strana odreska ima 30 grama masti više nego što biste našli u pecivu od 6 unci.

Pametna zamjena

Preskočite maslac, zamijenite slaninu za vlasac (kiselo vrhnje ćete zadržati), a pečeni krumpir podijelite s prijateljem za ukupno 170 kalorija i 3 grama masti.

Ne možete odoljeti salati od krumpira?

Samo jedna šalica ove majoneze opterećene namirnice za piknik sadrži nevjerojatnih 21 gram masti i 360 kalorija.

Pametna zamjena

Idite na verziju na bazi octa kako biste smanjili gotovo 155 kalorija. Žudite li za kremastom, miješajte preljev s nemasnim jogurtom umjesto majonezom i obrijat ćete 130 kalorija.

Hoćeš pomfrit s tim?

Srednja narudžba sorte brze hrane isporučuje 370 kalorija i 19 grama masti, plus velika doza natrija.

Pametna zamjena

Napravite umjetne krumpiriće s nešto više od 100 kalorija koristeći batat bogat željezom: narežite na trakice, pošpricajte maslinovim uljem, začinite i pecite na 400°F 20 minuta ili dok ne porumene.

Ludi za pireom?

Pripremljena s maslacem i punomasnim mlijekom, ova udobna hrana teži 237 kalorija i 9 grama masti po šalici.

Pametni wap

Odbacite maslac i prijeđite na nemasno mlijeko za uštedu od 80 kalorija (i gotovo svu masnoću). Za dodatni okus, skuhajte prirodno vlažne Yukon Golds u pilećoj juhi s malo natrija umjesto vode.

Pregled za