Mučni simptomi

Sadržaj

• Kako liječiti tjeskobu

Muka je osjećaj koji je povezan sa situacijama koje se događaju u životu osobe i koje donose mnoge zabrinutosti, kao što je primjerice poznavanje dijagnoze bolesti, gubitak člana obitelji ili ljubavno slomljenje srca, a to je emocionalna manifestacija koja uznemirava i smeta, a obično proizlazi iz osjećaja frustracije, krivnje, nesigurnosti ili nezahvalnosti, na primjer.

Neki od simptoma nevolje uključuju:

• Bolovi u prsima i grlu, s osjećajem stezanja;
• Brzi i nekontrolirani rad srca;
• Osjećaj gušenja, otežano disanje;
• Nemir i stalni nemir;
• Trajna glavobolja;
• Negativne misli;
• Napadi tjeskobe. Znajte što je napad tjeskobe.

Uz ove uobičajene simptome nevolje, osoba može doživjeti i druge, što se može zamijeniti s depresijom i koji remete svakodnevni život, poput apatije, nedostatka apetita, nesanice, poteškoća u koncentraciji, kontrakcija mišića, bolova u tijelu i stalnog umora.

Kako liječiti tjeskobu

Da biste liječili tjeskobu, potrebno je riješiti osnovni uzrok, kako biste uklonili sve simptome. Osim rješavanja uzroka nevolje, postoje načini za njezino ublažavanje, u trenutcima kada se simptomi manifestiraju.

Neki od načina za ublažavanje nevolje je naučiti kontrolirati dah, pokušavajući duboko i polako disati kroz nos, podižući zrak do trbuha i lagano pušući zrak kroz usta te zamjenjujući negativne misli pozitivnim mislima, registrirajući se oboje na papiru.

Osim toga, svakodnevno se mogu vježbati neke navike koje pomažu osobi da se opusti i smanji razdoblja nevolje, poput izvođenja vježbi opuštanja, poput meditacije ili istezanja, kupanja u vrućoj kupki ili traženja od člana obitelji masaže leđa, odmora u tamnoj i mirnoj sobi i popijte umirujući čaj, na primjer sok od kamilice, valerijane ili marakuje. Otkrijte druge opuštajuće čajeve koji pomažu u kontroli tjeskobe i boljem snu.

U nekim slučajevima, posebno kada su muke duboke i stalne, možda će biti potrebno otići liječniku ili psihologu kako bi procijenio situaciju i prilagodio liječenje, što obično uključuje psihoterapijske seanse, a u nekim slučajevima i uporaba lijekova biti potrebno.da smanji anksioznost.

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte još savjeta koji vam pomažu u kontroli stresa i tjeskobe i prestanku tjeskobe: