Sindrom varalice: što je to, kako ga prepoznati i što učiniti

Sadržaj

• Kako prepoznati
• 1. Treba previše pokušati
• 2. Samosabotaža
• 3. Odgoditi zadatke
• 4. Strah od izlaganja
• 5. Usporedba s drugima
• 6. Želeći ugoditi svima
• Što učiniti

Impostorski sindrom, koji se naziva i obrambeni pesimizam, psihološki je poremećaj koji se, iako nije klasificiran kao mentalna bolest, široko proučava. Očitovani simptomi obično su isti simptomi koji se mogu naći i kod drugih poremećaja kao što su depresija, anksioznost i nisko samopoštovanje, na primjer.

Ovaj sindrom vrlo je čest kod ljudi koji imaju natjecateljska zanimanja, poput sportaša, umjetnika i poduzetnika, ili u zanimanjima u kojima se ljudi cijelo vrijeme ocjenjuju i testiraju, primjerice u područjima zdravstva i obrazovanja, a obično pogađa one najsigurnije i nesigurni ljudi. koji internaliziraju kritike i neuspjehe.

Međutim, svatko može razviti ovaj sindrom, i to u bilo kojoj dobi, što je češće kada je netko u stanju biti meta prosudbi učinka, primjerice kada prima napredovanje na poslu ili započinje novi projekt.

Kako prepoznati

Ljudi koji pate od sindroma varalice uglavnom pokazuju 3 ili više sljedećih ponašanja:

1. Treba previše pokušati

Osoba sa sindromom varalice vjeruje da se mora potruditi, puno više od drugih ljudi, kako bi opravdao svoja postignuća i zato što misli da zna manje od drugih. Perfekcionizam i prekomjerni rad koriste se kao opravdanje za izvedbu, ali uzrokuje puno tjeskobe i izgaranja.

2. Samosabotaža

Ljudi s ovim sindromom vjeruju da je neuspjeh neizbježan i da će ga u svakom trenutku netko iskusan razotkriti pred drugima. Dakle, čak i ne shvaćajući, možda ćete radije pokušati manje, izbjegavajući trošiti energiju za nešto za što vjerujete da neće uspjeti i smanjujući šanse da drugi ljudi budu osuđeni.

3. Odgoditi zadatke

Ti ljudi uvijek mogu odgađati zadatak ili ostavljati važne sastanke do posljednjeg trenutka. Također je uobičajeno da se za ispunjavanje ovih obveza uzima maksimalno vrijeme, a sve se to radi s ciljem izbjegavanja vremena za ocjenu ili kritiku zbog ovih zadataka.

4. Strah od izlaganja

Uobičajeno je da ljudi s sindromom varalice uvijek bježe od trenutaka kada ih se može procijeniti ili kritizirati. Izbor zadataka i profesija često se temelji na onim u kojima će biti manje uočljivi, izbjegavajući da budu predmet ocjenjivanja.

Kad se ocjenjuju, pokazuju veliku sposobnost da diskreditiraju postignuta postignuća i pohvale drugih ljudi.

5. Usporedba s drugima

Biti perfekcionist, zahtjevan prema sebi i uvijek misleći da ste inferiorni ili znate manje od drugih, do mjere da preuzmete sve svoje zasluge, neke su od glavnih karakteristika ovog sindroma. Može se dogoditi da osoba misli da nikad nije dovoljno dobra u odnosu na druge, što generira mnogo muke i nezadovoljstva.

6. Želeći ugoditi svima

Pokušavanje ostaviti dobar dojam, težnja za karizmom i potrebom da udovoljite svima, u svako doba, načini su pokušaja postizanja odobrenja, a za to se čak možete izložiti ponižavajućim situacijama.

Uz to, osoba sa sindromom varalice prolazi kroz razdoblja velikog stresa i tjeskobe jer vjeruje da će je u bilo kojem trenutku sposobniji ljudi zamijeniti ili razotkriti. Stoga je vrlo često da ti ljudi razviju simptome anksioznosti i depresije.

Što učiniti

U slučaju da se identificiraju karakteristike sindroma varalice, važno je da se osoba podvrgne psihoterapijskim sesijama kako bi joj pomogla da internalizira svoje sposobnosti i vještine, smanjujući osjećaj prevare. Uz to, neki stavovi mogu pomoći u kontroli simptoma ovog sindroma, kao što su:

• Imajte mentora ili nekoga iskusnijeg i pouzdanijeg od koga možete zatražiti iskrena mišljenja i savjete;
• Podijelite brige ili brige s prijateljem;
• Prihvatite vlastite nedostatke i kvalitete i izbjegavajte uspoređivati ​​se s drugima;
• Poštujte vlastita ograničenja, ne postavljajući nedostižne ciljeve ili obveze koje se ne mogu ispuniti;
• Prihvatite da se neuspjesi događaju bilo kome i nastojte od njih učiti;
• Imati posao koji volite, pružajući motivaciju i zadovoljstvo.

Izvođenje aktivnosti sposobnih za ublažavanje stresa i tjeskobe, poboljšanje samopoštovanja i promicanje samosvijesti, poput joge, meditacije i tjelesnih vježbi, uz ulaganje u slobodno vrijeme vrlo su korisni za liječenje ove vrste psiholoških promjena.