Širina cipela: zašto je to važno ako želite zdrave stopala

Sadržaj

• Kako su cipele veličine po širini?
• Kako pronaći cipele pravilne širine
• Česti problemi sa stopalima uzrokovani uskom cipelom
• Kukuruz i žulj
• Urasli nokti na noktima
• bunions
• Prst čekića
• Kućni lijekovi za bolna stopala
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Stopala naporno rade, ponekad hodaju tisuće koraka dnevno. Zato je nošenje cipela koje odgovaraju pravilno tako važno. Ali pronalaženje odgovarajućeg oblika nije samo u dužini.

Širina cipela jednako je važna. Ako su vam cipele previše tijesne, mogli biste staviti noge i ostatak svog tijela na rizik od mnoštva problema sa stopalima.

Pogledajmo zašto je važna širina cipela i kako se pobrinuti da nosite pravi fitilj.

Kako su cipele veličine po širini?

Širina cipela mjeri se prednjim dijelom stopala, koji je obično najširi dio vašeg stopala. Nisu, međutim, sve marke cipela različite širine, pa pronalazak cipela koje su šire ili uže od prosjeka može biti izazov.

U Sjedinjenim Državama širina cipela, u rasponu od užeg do najšireg, iznosi: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE i EEE. Uske i široke cipele također su podijeljene na pod-veličine u kojima dodatno slovo označava još uži ili širi širinu.

Širina također varira od muške i ženske cipele. Na primjer, ženski je medij B, a muški D.

Vaša numerička veličina cipela obično uz njega ima slovo koje predstavlja širinu. Ako niste u trgovini specijaliziranim cipelama, većina cipela na policama je srednje širine.

Kako pronaći cipele pravilne širine

Istraživanja su otkrila da veliki dio stanovništva, između 63 posto i 72 posto, nosi obuću neprimjerene veličine.

Da biste lakše pronašli cipele odgovarajuće širine i izbjegli brojne probleme sa stopalima povezanim s preuskom cipelom, uzmite u obzir sljedeće:

• Izmjerite stopala svaki put kada kupujete cipele. Prema Cleveland Clinic, stopala se s vremenom mijenjaju u obliku i veličini. Nemojte odabrati cipele na temelju prethodnih kupovina ili veličine koju ste oduvijek nosili. Da biste izmjerili širinu, omotajte meku vrpcu oko najšireg dijela stopala, s stopalom ravnim na podu.
• Izmjerite na kraju dana. Noge nabubre i talože se tijekom dana. Mjerenje na kraju dana, kada su vam stopala na najvišem, može vam pomoći da ne podcijenite širinu stopala.
• Priložite cipele široj nozi. Većina ljudi ima nogu koja je veća od druge. Izmjerite oba stopala kod isprobavanja cipela i kupite cipele na temelju veličine vašeg većeg stopala.
• Ne fokusirajte se samo na veličinu cipela. Veličine se razlikuju između marki i stilova, pa samo zato što ste 8B u jednom stilu ne znači da je vaša veličina u drugom.
• Nemojte očekivati ​​da ćete provaliti u novim cipelama. Ako vam cipele ne odgovaraju pravilno kad ih isprobate, nemojte ih kupovati misleći da će se ispružiti. Oni bi se trebali pravilno uklopiti iz kretanja kako bi izbjegli probleme sa stopalima i bolove.
• Kad ih isprobate, ustanite i hodajte u cipelama. To omogućava da se vaše stopalo raširi pod težinom, i pomaže vam da pronađete cipele koje se ne trljaju i ne kliziju.

Česti problemi sa stopalima uzrokovani uskom cipelom

Uske cipele mogu uništiti zdravlje stopala i mogu čak uzrokovati trajnu štetu.

Kukuruz i žulj

Uske cipele su čest uzrok nastanka kurjeza i žuljeva. Ovi debeli, tvrdi slojevi kože razvijaju se na nogama i nožnim prstima kao odgovor na pritisak i trenje, najčešće uzrokovani preuskim cipelama.

Kukuruz se sastoji od malih, okruglih krugova guste kože koji se obično razvijaju sa strana ili vrhova nožnih prstiju. Kalupe su obično veće od kukuruza i obično se razvijaju na dnu stopala. Iako nisu tako bolne poput kukuruza, kapi mogu uzrokovati bol kad su dovoljno guste.

Kukuruz i žuljevi obično se razvijaju kao zaštitna reakcija kako bi se spriječilo da vaša koža bude oštećena ili pretjerana od pritiska uzrokovanog preuskim cipelama.

Urasli nokti na noktima

Urastao nožni nokat nastaje kada bočna noga nokta izraste u okolno meso, obično veliki nožni prst. Može uzrokovati bol i oticanje, a može se zaraziti. Uske uske cipele čest su uzrok uraslih noktiju.

Uz to što je vrlo bolno, postoji i rizik od komplikacija kod ljudi koji imaju loš dotok krvi u noge.

bunions

Bunions su proširenja kostiju i tkiva oko zgloba vašeg velikog nožnog prsta. Često ih uzrokuju nošenjem uskih cipela.

Ovi koštani ručice mogu narasti prilično veliko, što uzrokuje da se vaš nožni nožni prst okrene prema unutra i pritisne na drugi nožni prst. Rezultat je bol i oteklina koji se pogoršavaju tijekom nošenja cipela.

Prst čekića

Prst čekića je deformitet koji uzrokuje savijanje nožnih prstiju na srednjem zglobu. Obično su pogođeni drugi, treći i četvrti nožni prst.

Osobe s čekićem također imaju tendenciju mozga i žuljeva zbog prstiju koji trljaju o vrh cipele.

Uske uske cipele čest su uzrok nožnih prstiju jer guraju vaše nožne prste u savijeni položaj. Bez liječenja, nožni prst može izgubiti fleksibilnost i popraviti se, zahtijevajući operaciju da bi ga ispravio.

Kućni lijekovi za bolna stopala

Neki će problemi s stopalima zahtijevati da se isprave. Ali za manje teške probleme sa stopalima, konzervativni tretmani mogu pomoći ublažavanju boli i sprječavanju pogoršanja simptoma.

Evo nekoliko lijekova za bolna stopala:

• Promijenite cipele. Kupite cipele dovoljno široke veličine i stila da mogu da stanu na stopala bez pritiska i trljanja. Izbjegavajte uske stilove i visoke potpetice.
• Koristite hladni oblog. Primjena leda na noge može vam pomoći ublažiti oticanje i bol. Možete to primijeniti hladnim oblogom na bolno područje 15 do 20 minuta istodobno, nekoliko puta dnevno.
• Namočite stopala. Namakanje stopala Epsom soli može pomoći smiriti upaljene mišiće i smanjiti oticanje u stopalima. Dodajte jednu šalicu Epsom soli u kadu tople vode i potopite noge 20 minuta.
• Neka masaža stopala. Nabavite masažu stopala ili masirajte vlastita stopala kako biste olakšali bol i poboljšali cirkulaciju. Možete masirati noge rukama ili isprobati valjak za noge, koji možete pronaći na internetu.
• Sredstva protiv bolova bez recepta (OTC). OTC protu-upale, poput ibuprofena, mogu pomoći kod bolova i upala uzrokovanih uskom cipelom.
• Jastučići i ulošci. Možete kupiti jastučiće za kukuruz i kalus te podstavljene uloške na mreži i u ljekarnama. Oni pružaju dodatni jastuk u vašim cipelama.
• Koristite pile ili nožicu. File ili pečurka mogu ukloniti mrtvu kožu s nogu i riješiti se kalusa. Namakanje nogu najprije u toploj vodi može pomoći omekšavanju kože pa ju je lakše ukloniti. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu kako biste spriječili da se koža ponovno osuši.

Kada posjetiti liječnika

Pravilno opremljene cipele mogu olakšati simptome i spriječiti daljnje probleme. Ovisno o simptomima, možda ćete poželjeti i razgovarati s liječnikom.

Potražite liječnika ako:

• imati uporne bolove u stopalu koji se ne poboljšavaju promjenom cipela i kućnih lijekova
• primijetite promjenu u obliku nožnih prstiju, poput zuba ili noža
• imaju znakove infekcije nožnog zgloba ili stopala, poput crvenila, oteklina i gnoja
• imaju natečena stopala i gležnjeve
• imate dijabetes ili probleme s protokom krvi u nogama

Donja linija

Širina cipela igra važnu ulogu u udobnosti i zdravlju vaših stopala. Nošenje cipela koje su preuske mogu stvoriti pritisak i trenje na nogama i dovesti do mnogih problema sa stopalima.

Starost, gravitacija i niz drugih čimbenika mogu vremenom promijeniti oblik i veličinu vaših stopala. Profesionalni okovi kad god kupujete cipele mogu vam pomoći pronaći odgovarajući fitnes za vas.