Sauna i trudnoća: sigurnost i rizici

Sadržaj

• Je li sauna sigurno koristiti tijekom trudnoće?
• Što je sauna?
• Postoje li zdravstvene koristi od korištenja saune?
• Jesu li vruće kupke sigurne za uporabu tijekom trudnoće?
• Sljedeći koraci
• P:
• O:

Ako očekujete, možda se pitate je li sauna sigurna za upotrebu.

Pomisao na natapanje tijela toplinom saune radi ublažavanja bolova u leđima i ostalih općih trudnoćnih tegoba mogla bi zvučati prekrasno.

Ali prije nego što počnete koristiti saunu, važno je razumjeti rizike za vas i buduću bebu.

Koji su rizici korištenja saune tijekom trudnoće?

Ekstremna i stalna vrućina glavna su briga korištenja saune tijekom trudnoće. Iako ova vrućina može opuštati i osjećati se dobro, možda neće biti sigurna za vašu buduću bebu. Kada su bebe u maternici, nisu u stanju regulirati tjelesnu temperaturu. To znači da ne mogu tolerirati jaku vrućinu saune.

Studije su pokazale da neke bebe izložene visokim temperaturama (poput vruće kupke ili saune) tijekom prvog tromjesečja imaju ozbiljne komplikacije na mozgu i / ili leđnoj moždini.

Također je moguće da izloženost ekstremnoj vrućini može prouzročiti ili pridonijeti pobačaju ili urođenim manama poput defekata ventrikularne pregrade i otvorenog duktusnog duktusa. Istraživanja su u tijeku.

Ekstremna vrućina saune tijekom trudnoće može čak zakomplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.

Je li sauna sigurno koristiti tijekom trudnoće?

Ako vam liječnik odobri upotrebu saune tijekom trudnoće, ograničite vrijeme koje provodite unutra na 15 minuta ili manje. Neki liječnici preporučuju potpuno izbjegavanje sauna tijekom trudnoće. Čak i ograničena količina vremena u sauni može za vašu bebu dovesti do komplikacija.

Trebali biste odmah napustiti saunu ako se osjećate slabo ili mučno. To je možda znak da se vaše tijelo pregrijava.

Također je važno napomenuti da nisu sve saune iste. Neki se drže na različitim temperaturama i različito se zagrijavaju. Svi ovi čimbenici mogu utjecati na vrijeme potrebno vašem tijelu da se zagrije do temperature koja može štetiti vašoj bebi.

Što je sauna?

Sauna je prostorija izrađena ili obložena drvetom koja proizvodi suhu toplinu s vrlo niskom vlagom. Većina sauna drži se u rasponu temperatura od 180 do 195 ° F (82 do 90 ° C). Vlažnost se održava ispod 15 posto.

Postoje li zdravstvene koristi od korištenja saune?

Za one koji nisu trudni, prednosti korištenja saune uključuju:

• detoksikacija
• ublažavanje stresa
• ublažavanje boli
• ublažavanje bolnosti mišića nakon teškog treninga

Znojenje nečistoća nešto je što možete doživjeti i u sauni. Ovo je slično kao kad vježbate.

Čak i ako niste trudni, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je korištenje saune sigurno za vas. Ekstremne vrućine mogu zakomplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.

Jesu li vruće kupke sigurne za uporabu tijekom trudnoće?

Rizici sjedenja u vrućoj kadi tijekom trudnoće slični su sauni. Ali vruća kupka može brže povisiti tjelesnu temperaturu. To je zato što vas pokriva vruća voda. Vruća kupka također će brže povećati temperaturu ako sjednete pored mlaznica ili uz njih. To je mjesto gdje zagrijana voda ulazi u vruću kadu. Neki liječnici preporučuju da temperatura vode tijekom trudnoće ostane ispod 95 ° F (35 ° C).

Ako vam liječnik odobri povremeno korištenje vruće kupke tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti neke važne mjere predostrožnosti. To uključuje:

• nemojte ostati duže od 10 minuta
• nemojte koristiti hidromasažnu kadu često ili svakodnevno
• ne sjedite blizu mlaznica gdje vruća voda dolazi u vruću kadu
• odmah se izvucite iz hidromasažne kade ako se osjećate slabo ili mučno

Kao ni u saunama, nisu sve hidromasažne kade jednake. Ne drže se uvijek na istoj temperaturi i mogu biti vruće ili hladnije, ovisno o tome koliko se pažljivo nadgledaju.

Sljedeći koraci

Korištenje saune tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja, predstavlja rizik. Većina liječnika preporučuje izbjegavanje.

Imajte na umu da za neke trudnice čak i kratko vrijeme u sauni može biti opasno. Ne vrijedi riskirati za buduću bebu. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja saune ili hidromasažne kade tijekom trudnoće.

P:

Koji su alternativni načini za ublažavanje bolova u trudnoći, umjesto da koristite saunu ili hidromasažnu kadu?

Anonimni pacijent

O:

Trudnoća ponekad može biti prilično neugodna, posebno u trećem tromjesečju kada nosite toliko veću težinu. Prenatalne masaže izvrsna su opcija za neko olakšanje, kao i prenatalna joga. Vježbanje u bazenu pomoći će vam da ostanete u formi dok skidate kilograme sa zglobova. Kod kuće možete pokušati koristiti tople pakete ili se toplo (ne prevruće!) Kupati. Pokušajte upotrijebiti pojas za trudnoću kako biste podržali svoj rastući trbuh ili spavajte s jastukom za tijelo.

Sveučilište Illinois-Chicago, Medicinski fakultet Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.