Ova profesionalna penjačica pretvorila je svoju garažu u teretanu za penjanje kako bi mogla trenirati u karanteni

Sadržaj

• Kako je DiGiulian izgradila svoj dom za penjanje
• Zašto DiGiulian toliko cijeni penjanje kod kuće
• Pregled za

Sa samo 27 godina, Sasha DiGiulian jedno je od najprepoznatljivijih lica u svijetu penjanja. Apsolventica Sveučilišta Columbia i sportašica Red Bulla imala je samo 6 godina kada se počela natjecati i od tada je oborila nebrojene rekorde.

Ne samo da je prva žena iz Sjeverne Amerike koja se popela na stupanj težine 9a ili 5.14d - priznat kao jedan od najtežih uspona koje je žena postigla - ona je također prva žena koja se popela na sjeverno lice planine Eiger (ozloglašeno do kao "Zid ubojstava") u švicarskim Alpama. Povrh svega, ona je također prva žena koja se slobodno popela na Mora Mora, granitnu kupolu visoku 2300 stopa na Madagaskaru. Ukratko: DiGiulian je totalna zvijer.

Iako je odlučila ne natjecati se na Olimpijskim igrama 2020. (prije nego što su odgođene zbog COVID-19), rođena Kolorado uvijek trenira za svoju sljedeću veliku avanturu. No, kako su mnogi ljudi iskusili, pandemija koronavirusa (COVID-19) stavila je ključ u DiGiulianovu rutinu. Teretane su bile zatvorene, a penjanje vani više nije bilo opcija za DiGiulian jer su ljudi bili prisiljeni u karantenu. Stoga je sportašica odlučila postati kreativna svojim treninzima kod kuće. (Povezano: Ovi treneri i studiji nude besplatne online tečajeve vježbanja usred pandemije koronavirusa)

Otkako se 2019. preselila u svoje novo mjesto u Boulderu, DiGiulian se poigravala idejom da svoju garažu s dva automobila pretvori u teretanu za penjanje. Nakon što je došlo do zatvaranja zbog COVID-19, DiGiulian je to vidjela kao savršen izgovor za davanje punog gasa s projektom, kaže ona Oblik.

"Htjela sam izgraditi centar za trening u kojem bih se zaista mogla koncentrirati bez smetnji koje mogu nastati odlaskom u teretanu za penjanje", objašnjava ona. "Puno putujem kako bih se penjao na udaljenim mjestima diljem svijeta, a kad sam kod kuće, tada se pokušavam prvenstveno usredotočiti na trening kako bih se pripremio za sljedeću ekspediciju." (Povezano: 9 iznenađujućih razloga zbog kojih trebate isprobati penjanje upravo sada)

Kako je DiGiulian izgradila svoj dom za penjanje

Izgradnja teretane — koju je predvodio Didier Raboutou, bivši profesionalni penjač, ​​kao i neki od DiGiulianovih prijatelja iz svijeta penjanja — trajala je oko mjesec i pol dana, dijeli DiGiulian. Projekt je već bio u tijeku i stabilan u veljači, ali je blokada zbog koronavirusa u ožujku predstavljala neke izazove, kaže ona. Ubrzo su samo DiGiulian i Raboutou nosili teret posla. “Tijekom karantene bilo mi je jako važno da budem društveno distanciran od svih i da se također usredotočim na trening, tako da mi je pomoglo to što sam imao unaprijed smišljenu ideju za teretanu prije nego što se pandemija stvarno zakotrljala Boulderom”, objašnjava DiGiulian.

Uzevši u obzir štucanje, teretana - koju je DiGiulian nazvao DiGi Dojo - pokazala se kao san svakog penjača.

DiGiulianova garaža pretvorena u teretanu ima 14 metara široke zidove i podove izrađene od univerzalne gimnastičke podloge, tako da je sigurno pasti s bilo kojeg položaja, dijeli sportaš. Tu je i Treadwall, koji je u biti traka za penjanje. Ploče Treadwall-a se rotiraju, omogućujući DiGiulianu da pokrije oko 3000 stopa penjanja u satu, kaže ona. Za referencu, to je oko dva i pol puta više od Empire State Buildinga i gotovo tri puta više od Eiffelovog tornja. (Vezano: Margo Hayes mlada je penjačica po stenama koju trebate znati)

DiGi Dojo također ima MoonBoard i Kilter Board, koji su interaktivni zidovi s balkonima s LED svjetlima pričvršćenim na držače, kaže DiGiulian. Svaka od ploča dolazi s aplikacijama koje su opremljene bazom podataka o usponima koje su postavili različiti korisnici širom svijeta. "Zidovi se povezuju s ovim aplikacijama putem Bluetootha, pa kad odaberem uspon, osvjetljavaju se penjalice povezane s tim posebnim usponom", objašnjava ona. "Zelena svjetla su za početna držanja, plava su za ruke, ljubičasta su za noge, a ružičasta je za ciljna držanja." (Povezano: Kako najnovija tehnologija fitnes razreda mijenja vježbe kod kuće)

DiGiulianina teretana opremljena je i šipkom za izvlačenje (koju koristi za trening TRX-a), daskom u kampusu (ovješena drvena ploča s raznim "prečkama" ili rubovima različitih veličina) i vješalicom koja pomaže penjačima da rade na mišićima ruku i ramena), dijeli sportaš.

Sve u svemu, teretana je dizajnirana posebno za vrlo izazovan, vrhunski trening, kaže DiGiulian. "Moć prstiju fokusiram se na ploču za vješanje i ploču kampusa, trening snage i tehnike na LED pločama i trening izdržljivosti s Treadwallom", objašnjava ona.

Što se tiče ostatka treninga, DiGiulian kaže da svoj podrum koristi za vježbe bez penjanja. Tamo ima Assault bicikl (koji je, BTW, odličan za izgradnju izdržljivosti), sobni bicikl, prostirke za jogu, loptu za vježbanje i trake za otpor. "Ali u DiGi Dojou, glavni fokus je penjanje", dodaje ona.

Zašto DiGiulian toliko cijeni penjanje kod kuće

Privatnost i ograničena distrakcija ključni su za DiGiulianov trening, kaže ona. No, njezina nova teretana za kućno penjanje također joj pomaže u određivanju prioriteta upravljanja vremenom, kaže DiGiulian. "U svijetu prije COVID-a, putovala sam vrlo često i ponekad bih se vraćala kući iz, recimo, Europe, a zapravo nisam imala propusnost za odlazak u teretanu. Ili bi teretana bila zatvorena jer je bilo kasno", kaže ona. "Imati vlastitu teretanu omogućuje mi da ograničim ometanja i imam vlastiti prostor za stvarno fino podešavanje treninga sa svojim timom i trenirati u ono vrijeme koje meni najviše odgovara." (Povezano: 10 načina da se provučete na trening čak i kad ste ludo zaposleni)

Sada kada može lakše i udobnije trenirati kod kuće, penjanje je postalo oblik terapije za DiGiuliana, posebno usred stresa pandemije, kaže ona. "Volim društveni aspekt penjanja po teretanama i to mi nedostaje dok povremeno treniram u garaži, ali važno je da još uvijek ulažem sate u brušenje i da se osjećam kao da napredujem u sportu. meni ", objašnjava ona. "Također, tjelesno vježbanje toliko je zamršeno povezano s mentalnim zdravljem, pa sam zaista bio zahvalan što imam sposobnost održavati trening u ovim nesigurnim vremenima."

Osjećate se inspiriranim DiGiulianovom garažom koja je pretvorena u penjačku teretanu? Evo kako izgraditi vlastitu DIY kućnu teretanu za manje od 250 USD.

Pregled za