Bori li se stavljanje soli pod jezik protiv niskog pritiska?

Sadržaj

• Što učiniti u slučaju krize niskog pritiska
• Strategije prirodne regulacije tlaka

Stavljanje prstohvata soli pod jezik kada osoba ima simptome niskog krvnog tlaka, poput vrtoglavice, glavobolje i osjećaja nesvjestice, ne preporučuje se jer ovoj soli može trebati više od 4 sata da malo povisi krvni tlak, bez trenutnog učinka pod pritiskom.

Prvo, sol će zadržati tjelesne tekućine, a tek tada će ta ista sol povećati volumen krvi, boreći se protiv niskog tlaka, a cijeli taj postupak može potrajati i do 2 dana.

Iako unos soli pomaže u kontroli niskog krvnog tlaka, ljudima s niskim krvnim tlakom nije potrebno povećavati količinu soli u obrocima, jer količina soli koja se unese u Brazilu iznosi oko 12 grama dnevno, više nego dvostruko preporučila Svjetska zdravstvena organizacija, a to je samo 5 g dnevno.

Što učiniti u slučaju krize niskog pritiska

Ono što se preporučuje učiniti kada pojedinac ima nizak krvni tlak i osjeća da će se onesvijestiti, položiti ga na pod, a noge imati više od ostatka tijela. Tako će krv brže teći do srca i mozga, a nelagoda će u trenu nestati.

Uzimanje 1 čaše soka od naranče čim se pripremi i jedenje krekera ili pijenje kave ili crnog čaja također je dobra strategija da se osoba osjeća bolje, jer će kofein i stimulacija probave povećati cirkulaciju krvi, povećavajući broj otkucaja srca srčani napadi i pritisak.

Strategije prirodne regulacije tlaka

Istraživanja pokazuju da čak i ljudi koji imaju nizak krvni tlak u budućnosti mogu patiti od visokog krvnog tlaka jer u svakodnevnom životu imaju tendenciju da konzumiraju više hrane s visokim udjelom soli i natrija. Stoga se preporučuje da osoba koja ima nizak krvni tlak konzumira samo 5 grama soli i natrija koje je naznačila SZO, to znači da:

• Nema potrebe za dodavanjem soli u gotova jela, kao u salatama i juhama;
• Na stolu ne biste trebali imati solicu kako biste izbjegli pretjeranu upotrebu soli;
• Jedite redovito, svaka 3 ili 4 sata, izbjegavajući dulja razdoblja posta;
• Iako možete kuhati sa soli, trebali biste uložiti i u aromatično bilje kako biste hrani dodali više okusa. Pogledajte najbolje bilje i kako ih koristiti za začin.

Uz to, također se preporučuje izbjegavanje boravka na vrlo vrućim mjestima i pod izravnim izlaganjem suncu na ulici, na plaži ili u bazenu jer to pogoduje dehidraciji i posljedično padu tlaka.