Bolesti uzrokovane pretjeranom konzumacijom soli

Sadržaj

• Glavne bolesti uzrokovane pretjeranom konzumacijom soli
• Glavna hrana bogata solju
• Kako izbjeći komplikacije?

Pretjerana konzumacija soli štetna je za vaše zdravlje i može uzrokovati probleme u očima, bubrezima i srcu, na primjer.

Svjetska zdravstvena organizacija ukazuje da je idealna konzumacija soli dnevno samo 5 grama za odraslu osobu, a neke studije izvještavaju da Brazilci konzumiraju u prosjeku 12 grama dnevno, ozbiljno šteteći svom zdravlju i povećavajući šanse za zaustavljanje zatajenja srca , sljepoća i moždani udar.

Glavne bolesti uzrokovane pretjeranom konzumacijom soli

Hipertenzija je najčešća bolest uzrokovana velikim unosom soli. Međutim, može se dogoditi i:

• Kvar bubrega, poput bubrežnih kamenaca i zatajenja bubrega, jer bubrezi ne mogu filtrirati višak soli;
• Starenje, autoimune bolesti i osteoporoza;
• Promjena okusa i problema s vidom

Uz to, dugoročno se povećavaju smrtni slučajevi zbog srčanog zastoja i moždanog udara.

Glavna hrana bogata solju

Prehrambeni proizvodi bogati solju uglavnom su industrijalizirana hrana, poput krekera, kolačića, kobasica, bujona, začina, grickalica, kobasica i gotovih jela. Osim toga, umaci imaju i puno natrija, kao i sirevi. Pogledajte popis glavnih namirnica bogatih natrijem.

Kako izbjeći komplikacije?

Da biste izbjegli zdravstvene komplikacije, svakodnevno morate kontrolirati unos natrija, izbjegavajući hranu s visokim udjelom soli i birajući svježu hranu, poput povrća i voća. Uz to, trebali biste piti puno vode i baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno kako biste izbjegli nakupljanje masnoće u arterijama.

Također, pogledajte kako možete smanjiti potrošnju soli korištenjem aromatičnog bilja za začinjavanje hrane u Kultivirajte aromatične biljke zamijenite sol i pogledajte nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju potrošnje soli.