9 Nove prednosti i koristi čaja od kadulje

Sadržaj

• 1. Bogat je protuupalnim i antioksidacijskim spojevima
• 2. Može promicati zdravu kožu i zacjeljivanje rana
• 3. promiče oralno zdravlje
• 4. Može imati antikancerogena svojstva
• 5. Poboljšava kontrolu šećera u krvi
• 6. Može promovirati zdravlje mozga i poboljšati raspoloženje
• 7. Može podržati žensko zdravlje
• 8. Može pojačati zdravlje srca
• 9. Jednostavno dodavanje u prehrani
• Mjere opreza i potencijalne nuspojave
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Čaj od kadulje je aromatična infuzija napravljena od lišća obične kadulje (Salvia officinalis), biljka u istoj obitelji kao i metvica.

Često se koristi kao začin, kadulja također ima dugu povijest upotrebe u alternativnoj i tradicionalnoj medicini. Značajno je da je čaj prepun potencijalnih zdravstvenih koristi - iako su znanstvena istraživanja ovog napitka još uvijek u početnoj fazi.

Evo 9 novih prednosti i upotrebe čaja od kadulje.

1. Bogat je protuupalnim i antioksidacijskim spojevima

Čaj od kadulje sadrži mnoštvo moćnih biljnih spojeva.

Konkretno, njegovi antioksidanti djeluju na neutralizaciju štetnih spojeva nazvanih slobodni radikali. Kada se ove akumuliraju u vašem tijelu, mogu dovesti do kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma (1, 2).

Čaj od kadulje posebno je visok u rosmarinskoj kiselini.Studije na životinjama i epruvetama pokazale su da ovaj antioksidans pruža brojne prednosti, poput smanjene upale i razine šećera u krvi (3, 4).

Iako je upala prirodni tjelesni odgovor, kronična upala može povećati rizik od bolesti.

Kadulja također pruža popriličnu količinu vitamina K koji je ključan za zdravlje kostiju, cirkulaciju i pravilno zgrušavanje krvi (5, 6).

Štoviše, ovaj čaj ima nekoliko drugih spojeva koji djeluju na zdravlje, uključujući karnozol i kamfor (1, 7, 8).

U mišjem istraživanju, ekstrakt kadulje značajno je povećao razinu protuupalnih spojeva koji cirkuliraju u krvi, istovremeno smanjujući razinu upalnih spojeva (9).

Protivupalni i antioksidativni učinci čaja od kadulje mogu biti odgovorni za mnoge njegove koristi, ali potrebno je još istraživanja na ljudima (10).

Čaj od kadulje sadrži nekoliko protuupalnih i antioksidativnih spojeva, uključujući rosmarinsku kiselinu, kamfor i karnozol, kojima se pripisuju mnoge njegove prednosti.

2. Može promicati zdravu kožu i zacjeljivanje rana

Kadulja je uobičajeni sastojak u kozmetici koja se lokalno primjenjuje kao prirodni lijek za njegu kože.

Moguće je da pijenje čaja pruža neke iste prednosti.

U istraživanju epruvete na mišjim stanicama kože, kamfor - jedan od ključnih spojeva mudraca - otkriveno je da potiče zdrav rast stanica i kože, usporava znakove starenja i smanjuje stvaranje bora (8).

Pored toga, istraživanje na životinjama povezalo je karnozol i karnonsku kiselinu ove biljke uz pomoć liječenja oštećenja kože povezanih sa suncem i ostalih upalnih kožnih problema (11).

Druga istraživanja na životinjama pokazuju da ekstrakt kadulje pomaže zacjeljivanju čireva i ubrzava zacjeljivanje rana (12, 13).

Štoviše, ispitivanja epruveta pokazala su da je njegov ekstrakt ubio određene štetne bakterije i gljivice koje bi mogle oštetiti vašu kožu (14, 15, 16).

Kadulja sadrži kamfor i karnozol koji mogu pomoći u sprečavanju oštećenja kože. Također može ubrzati zacjeljivanje rana i ubiti štetne bakterije i gljivice.

3. promiče oralno zdravlje

Kadulja je jedno od najpopularnijih biljaka u stomatologiji, jer cilja bolove, upale i loš zadah, kao i pokazuje antibakterijska i zacjeljujuća svojstva (17).

U stvari, čaj od kadulje se grglja često preporučuje kao lijek protiv rana na ustima i grlobolje (18).

Ove oralne blagodati često se pripisuju snažnom antioksidansu rosmarinskoj kiselini (18).

Nadalje, kadulja se dodaje nekim sredstvima za ispiranje usta zbog svog antibakterijskog i protuupalnog djelovanja (17, 19, 20).

Kadulja može ublažiti oralnu bol i upalu, kao i loš zadah. Ima nekoliko stomatoloških primjena zbog svojih antibakterijskih i zacjeljivanja rana.

4. Može imati antikancerogena svojstva

Postoje dokazi da čaj od kadulje može pomoći u borbi protiv stanica raka.

Sadrži nekoliko antikancerogenih spojeva, uključujući karnozol, kamfor i rozmarinsku kiselinu. Konkretno, ispitivanja na životinjama i epruvetama otkrivaju da karnozol može ubiti nekoliko vrsta karcinoma bez utjecaja na zdrave stanice (7).

U studiji na preko 500 ljudi, čajevi od kadulje i kamilice povezani su sa smanjenim rizikom od raka štitnjače (21).

U međuvremenu, u istraživanju epruvete, čaj od kadulje pomogao je u sprječavanju genetskih promjena koje uzrokuju stvaranje stanica karcinoma raka debelog crijeva (22).

Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je još istraživanja čovjeka.

U ispitivanjima epruvete, čaj od kadulje i njegovi spojevi pokazali su nekoliko učinaka u borbi protiv raka. Međutim, potrebno je još studija na ljudima.

5. Poboljšava kontrolu šećera u krvi

Kadulja, koja je čest sastojak alternativnih lijekova šećera u krvi, može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi i spriječiti ili liječiti dijabetes tipa 2.

Dvomjesečna studija na 105 odraslih s dijabetesom tipa 2 pronašla je dopunu sa 500 mg ekstrakta kadulje 3 puta dnevno poboljšani šećer u krvi na vrijeme, šećer u krvi nakon obroka i hemoglobin A1c - mjera prosječne razine šećera u krvi tijekom prethodna 3 mjeseca (23).

U međuvremenu, mišja studija je utvrdila da je zamjena vode čajem od kadulje smanjila razinu šećera u krvi na post (24).

Nadalje, istraživanje epruvete sugeriralo je da se kadulja ponaša slično kao inzulin - hormon koji pomaže upravljati razinom šećera u krvi - premještajući šećer u krvi u vaše stanice za pohranu, smanjujući tako razinu ovog markera (25).

Čaj od kadulje može pomoći u prevenciji ili liječenju dijabetesa tipa 2 smanjenjem razine šećera u krvi.

6. Može promovirati zdravlje mozga i poboljšati raspoloženje

Kadulja se široko koristi u alternativnoj medicini za jačanje raspoloženja, poboljšanje pamćenja i za sprečavanje poremećaja povezanih s mozgom poput Alzheimerove bolesti. Znanstvena istraživanja podržavaju mnoge od tih namjena (26).

Alzheimer napreduje zbog amiloidnih plakova koji se formiraju u mozgu. Nekoliko ispitivanja epruveta i životinja ukazuju na to da kadulja i rosmarinska kiselina mogu pomoći u sprečavanju nastanka ovih plakova (27, 28, 29, 30).

Pored toga, višestruka proučavanja na ljudima primjećuju da ekstrakti kadulje poboljšavaju pamćenje, rad mozga, raspoloženje i fokus (31, 32, 33).

Jedno istraživanje s 135 odraslih osoba ustanovilo je da je jednostavno miris ove arome povećao pamćenje i raspoloženje u usporedbi s kontrolnom skupinom (34).

Kadulja također može ublažiti bol, ali potrebno je još istraživanja o njezinim učincima na mozak i živčani sustav (10).

Čaj od kadulje može usporiti razvoj Alzheimerove bolesti, poboljšati raspoloženje i pamćenje. Međutim, potrebno je još istraživanja.

7. Može podržati žensko zdravlje

Kadulja također može pružiti neke jedinstvene prednosti za žene.

Na Bliskom istoku, trudnice najčešće koriste kadulju za liječenje probavnih simptoma poput mučnine, što je čest problem u ranoj trudnoći (35, 36).

Povijesno, kadulja se također koristila kao prirodni način za smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka kod žena koje su dojele ili imaju velike zalihe (37).

Međutim, malo je istraživanja koja bi podržala bilo koju od ovih tradicionalnih namjena.

Ipak, istraživanje pokazuje da kadulja pomaže smanjiti bljesak. Osamtjedno istraživanje u 71 žene u menopauzi otkrilo je da je uzimanje dnevne tablete koja sadrži svježu kadulju smanjilo ozbiljnost i učestalost vrućih bljeskova za 64% (38, 39).

Kadulja se ponekad koristi za liječenje mučnina kod trudnica i za smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka kod žena koje oduzimaju ili imaju prekomjernu zalihu, ali oskudna istraživanja podržavaju ovu upotrebu. Ipak, to može smanjiti vrućicu u žena u menopauzi.

8. Može pojačati zdravlje srca

Neka istraživanja pokazuju da kadulja može pomoći poboljšati razinu kolesterola i triglicerida, što potencijalno smanjuje rizik od bolesti srca.

U malom, četverotjednom istraživanju na 6 žena, pijenje čaja od kadulje 10 unci (300 ml) dva puta dnevno rezultiralo je 16% nižim ukupnim kolesterolom, 20% nižim LDL (lošim) kolesterolom i 38% višim HDL (dobrim) kolesterolom (40).

Dvomjesečna studija na 105 osoba s dijabetesom tipa 2 na lijekovima za snižavanje kolesterola otkrila je da oni koji su uzimali 500 mg ekstrakta kadulje 3 puta dnevno imali su zdraviju razinu triglicerida i svih markera kolesterola u usporedbi s onima u kontrolnoj skupini (23) ,

Svejedno, potrebno je još istraživanja.

Čaj od kadulje može smanjiti rizik od srčanih bolesti poboljšanjem razine triglicerida i kolesterola, iako su potrebne daljnje studije.

9. Jednostavno dodavanje u prehrani

Čaj od kadulje lako se dodaje vašoj prehrani, jer vrećice čaja možete kupiti putem interneta ili u većini trgovina prehrambenih proizvoda.

Ovaj aromatični napitak možete napraviti i kod kuće sa sljedećim sastojcima:

• 1 žlica (15 grama) svježe ili 1 žličica (4 grama) sušene kadulje
• 1 šalica (240 ml) vode
• zaslađivač po ukusu
• svježi sok od limuna (neobavezno)

Jednostavno dovedite vodu do vrenja, a zatim dodajte kadulju i pirjajte oko 5 minuta. Procijedite kako biste uklonili lišće prije dodavanja željenog zaslađivača i limunovog soka po ukusu.

Ovo je piće ugodno vruće ili hladno.

Čaj od kadulje može se kupiti na mreži ili u trgovinama. Možete ga napraviti i sami koristeći svježu ili sušenu kadulju.

Mjere opreza i potencijalne nuspojave

Imajte na umu da je veći dio istraživanja na kadulji proveden na životinjama i epruvetama, a korišteni su visoko koncentrirani ekstrakti. Iako čaj od kadulje može pružiti neke iste koristi, njegovi učinci možda neće biti tako izraženi. Pored toga, potrebno je još ljudskih studija.

Ovaj napitak može imati i nekoliko nedostataka.

Kadulja sadrži spoj zvan thujone, koji pruža njenu snažnu aromu, ali može biti toksičan u velikim dozama (41).

Pijenje izuzetno velike količine čaja od kadulje - ili konzumiranje ove biljke u drugim oblicima - tijekom dužeg razdoblja može uzrokovati srčane probleme, napadaje, povraćanje i oštećenje bubrega ako dnevno unesete više od 3–7 grama thujona (41, 42).

Ipak, čaj od kadulje sadrži samo 4–11 mg ovog spoja u 4 šalice (1 litra), tako da možete bezbrižno piti nekoliko šalica dnevno, bez ikakvog rizika od toksičnosti tona (43).

Istodobno, trebali biste izbjegavati gutanje esencijalnog ulja kadulje ili dodavati ga u čaj jer samo 12 kapi može biti toksično (41).

Čaj od kadulje je u normalnim količinama vrlo siguran, ali ako imate bilo kakvih nedoumica, najbolje je konzultirati svog liječnika.

Čaj od kadulje sadrži thujone, koji u visokim dozama može biti toksičan. Iako ne biste trebali piti velike količine ovog čaja duže vrijeme, pijenje nekoliko krigli dnevno vjerojatno je sigurno.

Donja linija

Čaj od kadulje pun je antioksidanata i protuupalnih spojeva.

To može promicati zdravlje kože, oralnog i mozga, kao i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, između ostalih pogodnosti. Unatoč tome, potrebne su dodatne studije.

Čaj od kadulje lako je napraviti kod kuće koristeći svježe ili sušene lišće. Kad sljedeći put budete kuhali s ovom biljkom, razmislite i o tome da napravite lonac s čajem.