Odbrojavanje kraljevskog vjenčanja: Uobličite se poput Kate Middleton

Sadržaj

• Pregled za

U posljednjim tjednima prije kraljevskog vjenčanja, Kate Middleton je biciklirala i veslala kako bi bila u vrhunskoj formi za veliki dan, kaže E! na liniji. Oh, i dobila je osobnu teretanu izgrađenu kraljevskim dekretom princa Williama. Što, to tvoj mladoženja nije učinio za tebe? Ne bojte se, jer imamo nešto bolje za OBLIK Nevjeste: stručni savjeti o najboljim vježbama za vjenčanje kako biste se isforsirali prije nego što postanete hitri.

1. John Dull i Michele Collier s DVD-a Supreme 90 Day System preporučuju fokusiranje na prehranu, trening otpora i intervalni trening visokog intenziteta u 30 dana prije vjenčanja.

"Jedite šest malih izmjerenih obroka dnevno kako biste održali metabolizam i sagorjeli kalorije", savjetuju. "Svaki obrok mora sadržavati složene ugljikohidrate i proteine ​​kako bi razina šećera u krvi bila dosljedna."

Slijedi strogi plan vježbanja za šest dana u tjednu: tri dana treninga otpora u kružnom stilu i tri dana intervalnog treninga visokog intenziteta, kao što je prikazano na DVD-ovima. "Ova kombinacija čuva mršavu tjelesnu masu dok sagorijeva tjelesnu masnoću, što će vam dati rezultate u najkraćem mogućem roku." (Ovdje kupite Supreme 90 -dnevni sustav).

2. David Barton iz tvrtke DavidBartonGym propisuje rutinu kardio progresije i težine. "Sve je u stalnom izazivanju tijela da svlada radna opterećenja veća od onih na koja je navikla", kaže. Gađajte ruke, struk i leđa zaveslajima, triceps pokretima i trbušnjacima.

3. Amy Hendel, izvršna direktorica healthgal.com i autorica knjige 4 navike zdravih obitelji, kaže mladenkama da limenka pojačati napore za smanjenje tjelesne težine bez osjećaja lišenosti. "Većina žena može tolerirati dijetu od 1400 kalorija, koja bi trebala uključivati ​​zasitnu hranu, uključujući proteine ​​za izgradnju mišića i zdrave masti koje će vas napuniti, pomoći u ograničavanju promjena raspoloženja (izazov za buduće mladenke!) I podržati zdrave nokte, kožu i kosu. Idite na tri obroka koji u prosjeku sadrže oko 400 kalorija i jedan ili dva grickalice od 100 kalorija. Svaki obrok treba sadržavati 2 do 4 unce proteina poput ribe ili orašastih plodova, bijelog mesa bez kože, jaja ili bjelanjaka, graha i mahunarki ili porcija 1% ili bezmasnih mliječnih proizvoda; jedna porcija cjelovitih žitarica; i voće i povrće. Ako ne birate orašaste plodove ili ribu, uključite malu porciju zdrave masti poput žličice maslinovog ulja na svoje zelje, ili malo kockica avokada ili žličicu lanenog sjemena. Za grickalice odaberite opcije bogate kalcijem, poput male latte bez masti, šalicu pojačanog bademovog mlijeka s mandarinom ili grčki jogurt bez masti. "

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, Appetite for Health, dijeli nekoliko načina da "brzo ispustite 5" kako biste se osjećali bolje na dan vjenčanja.

• Prije svakog obroka jedite svježe voće, a zatim za večeru salatu obogaćenu proteinima.

•Izbjegavajte jesti nakon 19 sati.

•Popijte 10 čaša vode svaki dan.

• Nabavite trenera koji će vas motivirati.

• Google "Planove prehrane od 1200 kalorija i povucite neke jelovnike koje su izradili dijetetičari s interneta." Uz 1200 kalorija dnevno, većina žena će izgubiti 1-2 kilograma tjedno.

Melissa Pheterson je spisateljica o zdravlju i fitnesu i promatračica trendova. Pratite je na preggersaspie.com i na Twitteru @preggersaspie.

Pregled za