Reumatizam kostiju: Što jesti za ublažavanje bolova
Sadržaj
Hrana za reumatizam u kostima trebala bi se sastojati od namirnica koje pomažu u smanjenju upala u tijelu, poput lanenog sjemena, orašastih plodova i lososa, kao i od hrane bogate vitaminom D i kalcijem, poput mlijeka i sira, koja pomažu u jačanju kostiju .
Reumatizam kostiju odnosi se na skupinu reumatoloških bolesti koje mogu izravno utjecati na kosti poput artritisa, osteoartritisa i osteoporoze, koje su najčešće.
Što jesti
Da biste pomogli u borbi protiv upala i bolova od reumatizma i ojačali kosti, trebali biste konzumirati:
- Dobre masti, kao što su omega-3: laneno sjeme, chia, kesteni, losos, sardine, tuna, ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado;
- Voće i povrće, jer su bogate vitaminima i antioksidativnim spojevima, koji smanjuju upalu;
- D vitamin: mlijeko, jaja, meso i riba, jer ovaj vitamin povećava apsorpciju i fiksaciju kalcija u kostima;
- Kalcij: mlijeko i mliječni proizvodi i tamnozeleno povrće, poput špinata i kelja;
- Vlakna: zob, cjelovito brašno, voće i povrće, jer pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, smanjujući upalu u crijevima i poboljšavajući apsorpciju hranjivih sastojaka.
Osim hrane, liječnik ili nutricionist može propisati upotrebu dodataka vitamina D i omega-3, koji bi se trebali koristiti prema receptu stručnjaka. Otkrijte sve blagodati omega-3.
Što ne jesti
Da biste poboljšali reumatizam i bol uzrokovanu bolestima, važno je održavati odgovarajuću težinu, izbjegavajući suvišnu tjelesnu masnoću i izbjegavati hranu koja pogoršava funkcioniranje organizma i pogoduje debljanju i upalama, kao što su:
- bijelo brašno, koji je prisutan u hrani poput kruha, kolača, grickalica, pizza, kolačića;
- Šećer: slatkiši, deserti, želei, kolačići, jogurti s dodanim šećerom;
- Šećerna pića: bezalkoholna pića, industrijalizirani sokovi, čajevi, kave i domaći sokovi s dodanim šećerom;
- Ugrađen: šunka, pureća prsa, bolonja, kobasica, kobasica, salama;
- Pržena hrana: coxinha, pastel, sojino ulje, kukuruzno ulje;
- Alkoholna pića.
Osim toga, kako bi se poboljšalo funkcioniranje tijela općenito i kontrolirala težina, važno je izbjegavati konzumaciju prerađene hrane poput krekera, smrznute gotove hrane, tjestenine za kolače, industrijskih umaka, začina za kockice i brze hrane.
Izbornik reumatizma kostiju
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za reumatizam u kostima:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 šalica nezaslađene kave + 2 kriške smeđeg kruha s prženim jajetom i sirom s maslinovim uljem | 1 čaša mlijeka + 1 krep od sira | 1 šalica kave s mlijekom + 1 pečena banana + 2 kajgana |
| Jutarnja marenda | 2 kriške papaje s 1/2 kolca juhe od lanenog sjemena | 1 kruška + 10 indijskih oraščića | 1 čaša zelenog soka s kupusom, kokosovom vodom, 1/2 mrkve i 1 limunom |
| Ručak Večera | 4 col juhe od smeđe riže + 2 col graha + svinjski hrbat na žaru + povrće pirjano na maslinovom ulju | špageti bolonjez s maslinovim uljem + zelena salata | pileća juha s povrćem + 1 naranča |
| Popodnevni međuobrok | 1 šalica kave s mlijekom + 1 tapioka s ribanim kokosom | 1 cijeli prirodni jogurt + 3 suhe šljive + 1 col chia čaja | smoothie od avokada s 1 col juhe od pčelinjeg meda |
Uz njegu hrane, reumatizam u kostima mora se liječiti uzimanjem lijekova protiv bolova, protuupalnih sredstava i fizikalne terapije. Fizioterapija je sjajan saveznik u liječenju ove bolesti, jer pomaže smanjiti upalu i poboljšati tjelesnu sposobnost. Pogledajte koji su najbolji lijekovi za reumu.
Popularan
Je li pivo bez glutena?
