Prirodni reduktori apetita

Sadržaj

• Jesti sir s voćem

Sjajan prirodni reduktor apetita je kruška. Da biste ovo voće koristili kao sredstvo za suzbijanje apetita, važno je jesti krušku u ljusci i oko 20 minuta prije obroka.

Recept je vrlo jednostavan, ali mora biti pravilno izveden. To je zato što, za smanjenje apetita, šećer voća ulazi u krv i polako se troši, pa će se za vrijeme ručka ili večere kontrolirati glad, a to će smanjiti želju za jelom hrane koja nije na dijetnom meniju.

Kruška je dobra opcija jer je to voće s dobrim glikemijskim indeksom za željeni učinak, a to je smanjenje apetita.

Kruška treba biti srednje veličine, otprilike 120 g, a treba je jesti između 15 i 20 minuta prije glavnih obroka. Vrijeme je važno jer, ako je mnogo duže od 20 minuta, glad može biti još veća, a ako je manje od 15 minuta, možda neće biti vremena za razmišljanje o smanjenju apetita.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte ostale savjete za smanjenje apetita:

Jesti sir s voćem

Kombinacija sira s voćem izvrstan je alat za smanjenje apetita jer voće ima vlakna, a sir ima bjelančevine, a oboje pomaže u smanjenju apetita u bilo koje doba dana. Uz to, sir ulazi u interakciju s voćnim šećerom i omogućuje mu sporije apsorbiranje, što povećava sitost.

Ovaj spoj također pomaže u čišćenju zuba i sprječava zadah iz usta, jer kada se jabuka koristi kao voće, čisti zubnu površinu, a sir mijenja pH u ustima tako da se bakterije koje uzrokuju zadah ne razvijaju.

Sir s voćem izvrsno je jesti između glavnih obroka ujutro ili popodne, a kad dodate izvor ugljikohidrata, poput granole, na primjer, dobijete puni doručak.