Zob preko noći: 5 recepata za mršavljenje i poboljšanje crijeva

Sadržaj

• 1. Banana i jagoda preko noći
• 2. Maslac od kikirikija preko noći
• 3. Coco i Granola preko noći
• 4. Kivi i kesten preko noći
• 5. Jabuka i cimet preko noći

Zob preko noći su kremasti zalogaji slični popločanima, ali napravljeni od zobi i mlijeka. Ime dolazi iz engleskog jezika i odražava način pripreme baze ovih moussa, a to je ostavljanje zobi koja se tijekom noći odmara u mlijeku, u staklenoj posudi, tako da sljedeći dan postane kremasta i postojana.

Osim zobi, recept je moguće povećati i ostalim sastojcima, poput voća, jogurta, granole, kokosa i orašastih plodova. Svaki sastojak donosi dodatne blagodati blagodatima zobi, koja je izvrsna za održavanje dobrog rada crijeva, mršavljenje i kontrolu bolesti poput dijabetesa i visokog kolesterola. Otkrijte sve blagodati zobi.

Evo 5 recepata preko noći koji će vam pomoći odbiti glad i poboljšati rad crijeva:

1. Banana i jagoda preko noći

Sastojci:

• 2 žlice zobi
• 6 žlica obranog mlijeka
• 1 banana
• 3 jagode
• 1 lagani grčki jogurt
• 1 žlica chia
• 1 čista staklena posuda s poklopcem

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte na dno staklene posude. Prekrijte polovicom nasjeckane banane i 1 jagodom. U sljedeći sloj dodajte polovicu jogurta pomiješanog s chiaom. Zatim dodajte drugu polovicu banane i ostatak jogurta. Na kraju dodajte ostale dvije nasjeckane jagode. Neka odstoji preko noći u hladnjaku.

2. Maslac od kikirikija preko noći

Sastojci:

• 120 ml bademovog ili kesten mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki
• 2 žlice maslaca od kikirikija
• 1 žlica demere ili smeđeg šećera
• 3 žlice zobi
• 1 banana

Način pripreme:

Na dnu staklene posude pomiješajte mlijeko, chia, maslac od kikirikija, šećer i zob. Ostavite u hladnjaku cijelu noć i dodajte nasjeckanu ili pasiranu bananu sljedeći dan, miješajući s ostatkom sastojaka. Neka odstoji preko noći u hladnjaku.

3. Coco i Granola preko noći

Sastojci:

• 2 žlice zobi
• 6 žlica obranog mlijeka
• 1 lagani grčki jogurt
• 3 žlice manga narezanih na kockice
• 2 žlice granole
• 1 žlica ribanog kokosa

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte na dno staklene posude. Prekrijte 1 žlicom manga i usitnjenim kokosom. Zatim dodajte pola jogurta i prekrijte ostatkom manga. Dodajte drugu polovicu jogurta i prekrijte granolom. Neka odstoji preko noći u hladnjaku. Naučite kako odabrati najbolju granolu za mršavljenje.

4. Kivi i kesten preko noći

Sastojci:

• 2 žlice zobi
• 6 žlica kokosovog mlijeka
• 1 lagani grčki jogurt
• 2 nasjeckana kivija
• 2 žlice nasjeckanih kestena

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte na dno staklene posude. Prekrijte 1 nasjeckanim kivijem i dodajte polovicu jogurta. Zatim stavite 1 žlicu nasjeckanih kestena i dodajte ostatak jogurta. U zadnji sloj stavite drugi kivi i ostatak orašastih plodova. Neka odstoji preko noći u hladnjaku.

5. Jabuka i cimet preko noći

Sastojci:

• 2 žlice zobi
• 2 žlice mlijeka ili vode
• 1/2 ribane ili na kockice narezane jabuke
• 1 žličica mljevenog cimeta
• 1 prirodni ili lagani grčki jogurt
• 1 žličica chia sjemenki

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte na dno staklene posude. Dodajte pola jabuke i po vrhu pospite pola cimeta. Stavite polovicu jogurta, a ostatak jabuke i cimeta. Na kraju dodajte ostatak jogurta pomiješan s chiaom i pustite da odmara u hladnjaku preko noći. Pogledajte još savjeta o tome kako koristiti chia za mršavljenje.