Ramona Braganza: Što je u mojoj torbi za teretanu?

Sadržaj

• Uže za preskakanje
• Monitor otkucaja srca
• ipod
• Grickalice
• Kompresijski rukav za koljeno
• Hidratacija
• Njezin vlastiti DVD
• Pregled za

Isklesavši neka od najtoplijih tijela Hollywooda (zdravo, Jessica Alba, Halle Berry, i Scarlett Johansson!), znamo trenera slavnih Ramona Braganza dobiva rezultate. No, ono što ne znamo su tajna oružja koja njezinim slavnim klijentima pomažu u maksimiziranju vježbi-do sada! Bacićemo pogled na to što trenerica nosi u svojoj torbi za teretanu, a sadržaj bi vas mogao iznenaditi!

Uže za preskakanje

"Uvijek imam uže za skakanje u torbi. Ako treniram svoje klijente u njihovim domovima, to je savršen način da uključim intervalni trening i dobijem brzi 3 minute kardio treninga između treninga snage."

Monitor otkucaja srca

"Kad vježbam, volim trenirati pravim intenzitetom pa se oslanjam na svoj mjerač otkucaja srca da mi pomogne postići svoje ciljeve. Koristim Omronov HR-210 jer ga nosite kao sat i točan je."

ipod

Čak i treneru visokog profila ponekad treba malo glazbene motivacije.

„Slušanje visokoenergetske glazbe tijekom vježbanja me posebno motivira Danza Kuduro ili "Starships" by Nicki Minaj, koji su izvrsni za intervale na traci za trčanje ", kaže Braganza.

Grickalice

I gorivo je važno! "Moja torba za teretanu ima najmanje dva međuobroka-često bananu ili energetsku pločicu, koju jedem 30 minuta prije treninga-ili Piratski plijen u starom bijelom čedaru. Sa samo 65 kalorija u novoj vrećici od pola grama, savršeno je za kontrolu porcija i izliječenje gladi! " ona kaže.

Kompresijski rukav za koljeno

Za sportaša ozljede su jednake stazi. Braganza sprječava buduće dojmice tako što uvijek nosi kompresijski rukav za koljeno.

"Nakon što sam pokidao ACL [jedan od četiri glavna ligamenta koljena], shvatio sam da će mi, kako bih nastavio naporno trenirati, trebati neka podrška pa se pobrinem da imam svoj 110% Blitz rukav za koljena. Nosio bih ga tijekom treninga pruža stabilnost mišića i najučinkovitiji je način primjene kompresije i leda nakon treninga."

Hidratacija

Braganza kaže da je važno hidratizirati prije, za vrijeme i nakon treninga, ali ne morate se držati samo obične stare vode.

"Moj omiljeni napitak nakon treninga je onaj koji ima neki okus i nema kalorija, poput Vitaminwater Zero ili mini limenke Diet Cole. Uostalom, naporno sam radio!"

Njezin vlastiti DVD

"Uvijek u torbi nosim kopiju svog DVD-a s 321 metodom treninga i dajem ga klijentima da ih ponesu sa sobom na rad na lokaciji. Vježba zahtijeva minimalnu opremu i može se obaviti za pola sata. To je sjajno način da fitness postane dio vaše rutine čak i kad putujete ", kaže Braganza.

Pregled za