Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

Sadržaj

• 1. Soda
• 2. Čokolada
• 3. Kondenzirano mlijeko
• 4. Krema od lješnjaka
• 5. Jogurt
• 6. Kečap
• 7. Punjeni kolačić
• 8. Žitarice za doručak
• 9. Čokolada
• 10. Želatina

Šećer je prisutan u nekoliko namirnica, a koristi se uglavnom kako bi bile ukusnije. Male količine hrane poput čokolade i kečapa čine prehranu bogatom šećerom, što pogoduje debljanju i sklonosti razvoju dijabetesa.

Popis u nastavku prikazuje količinu šećera prisutnu u nekim namirnicama, predstavljenu pakiranjima od 5 g šećera.

1. Soda

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, a idealno je zamijeniti ih za prirodne voćne sokove koji sadrže samo šećer koji je već prisutan u voću, a uz to prirodni sokovi obiluju vitaminima važnim za pravilan rad tijela. Pogledajte savjete za zdravu kupovinu u supermarketu i pridržavanje prehrane.

2. Čokolada

Čokolade su bogate šećerom, posebno bijelom čokoladom. Najbolja opcija je odabrati tamnu čokoladu, s najmanje 60% kakaa, ili 'čokoladu' od rogača, koja se ne priprema s kakaom, već s rogačem.

3. Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko proizvodi se samo s mlijekom i šećerom, a treba ga izbjegavati u hrani. Kad je to potrebno, u receptima treba dati prednost laganom kondenziranom mlijeku, imajući na umu da je čak i lagana verzija također vrlo slatka.

4. Krema od lješnjaka

Krema od lješnjaka ima glavni sastojak šećer, a poželjno je koristiti domaću paštetu ili voćni žele za konzumiranje s tostom ili kruhom.

5. Jogurt

Da bi proizvela ukusnije jogurte, industrija receptima za ovu hranu dodaje šećer, što ga čini idealnim za konzumaciju laganih jogurta koji se proizvode samo od jednostavnog mlijeka ili prirodnog šećera.

6. Kečap

Umaci od kečapa i roštilja bogati su šećerom i trebali bi ih zamijeniti umakom od rajčice bogat antioksidansima koji pomažu u prevenciji bolesti poput raka.

7. Punjeni kolačić

Punjeni kolačići osim puno šećera bogati su i zasićenim mastima, što povećava loš kolesterol. Stoga je idealno konzumirati jednostavne kolačiće bez punjenja, po mogućnosti cjelovite, bogate vlaknima.

8. Žitarice za doručak

Žitarice koje se koriste za doručak vrlo su slatke, posebno one s čokoladom ili punjenjem iznutra. Stoga bi trebale biti poželjne žitarice od kukuruza ili lagane verzije koje sadrže manje dodanog šećera.

9. Čokolada

Svaka kuglica normalne čokolade sadrži 10 g šećera, a vi biste više voljeli lagane verzije, koje su osim što su bogate vitaminima i mineralima, i ukusne.

10. Želatina

Glavni sastojak želatine je šećer, a budući da je lako probavljiv, brzo povećava glukozu u krvi, pogodujući pojavi dijabetesa. Stoga je idealno konzumirati dijetalnu želatinu ili nulu, koji su bogati proteinima, idealnim hranjivim sastojcima za jačanje tijela.

Upoznajte drugu hranu bogatu šećerom koju ne možete ni zamisliti i 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.