Kakva je razlika između Poweradea i Gatoradea?

Sadržaj

• Sadrže različite sastojke
• Različita sladila
• Powerade ima više vitamina nego Gatorade
• Razlike okusa
• Slični učinci na atletske performanse
• Donja linija

Powerade i Gatorade su popularna sportska pića.

Sportska pića se prodaju na tržištu kako bi se poboljšao sportski učinak, bez obzira na vašu razinu kondicije i aktivnosti.

Razni zagovornici tvrde da je Powerade ili Gatorade bolji izbor. Kao takav, možete se zapitati postoji li velika razlika između to dvoje.

Ovaj članak pregledava razlike između Powerade i Gatorade kako bi se utvrdilo je li jedan bolji izbor.

Sadrže različite sastojke

Powerade i Gatorade su sportska pića koja dolaze u raznim okusima i napravljena su od različitih sastojaka.

Različita sladila

Glavni sastojci i u Poweradeu i u Gatoradeu su voda, vrsta šećera, limunska kiselina i sol (1, 2).

Powerade je zaslađen kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze, dok Gatorade sadrži dekstrozu. Dekstroza je kemijski identična uobičajenom šećeru (1, 2, 3).

Visoko fruktozni kukuruzni sirup i dekstroza su nutritivno slični, što znači da Powerade i Gatorade osiguravaju usporedive količine ugljikohidrata i hranjivih sastojaka (4, 5).

Višestruka istraživanja pokazuju da kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i redoviti šećer imaju slične negativne učinke na razinu inzulina, odgovor na apetit i rizik od pretilosti (6, 7, 8, 9).

Powerade ima više vitamina nego Gatorade

Powerade i gatorade od limuna s 20 unci (590 ml) sadrže (1,2):

Sadržaj ugljikohidrata i šećera sličan je u oba sportska pića. Niti ima masti niti proteina.

Međutim, Gatorade sadrži 10 kalorija i nešto više natrija od Poweradea po obroku.

S druge strane, Powerade sadrži više mikronutrijenata, uključujući magnezij, niacin, te vitamine B6 i B12, koji igraju važnu ulogu u vašem tijelu.

Powerade i Gatorade zaslađeni su različitim vrstama šećera. Gatorade sadrži više kalorija i natrija, dok Powerade osigurava magnezij, niacin, vitamin B6 i B12.

Razlike okusa

Mnogi ljudi smatraju da se okusi Powerade i Gatorade razlikuju.

Opsežna ispitivanja okusa na Powerade i Gatorade nisu provedena. Ipak, neki tvrde da je okus Powerade slađi od Gatoradea.

Ova razlika može biti posljedica toga što je Powerade zaslađen kukuruznim sirupom visokog fruktoze, koji je slađi od šećera dekstroze koji se koristi u Gatoradeu (1, 10).

Powerade također ima više dodanih vitamina, što bi moglo pridonijeti razlikama u okusima.

Konačno, ukus pića može se razlikovati ovisno o pojedincu.

Neki kažu da je okus Powerade slađi od Gatoradea. Powerade je zaslađen kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze i sadrži više dodanih vitamina, faktora koji oboje mogu pridonijeti razlikama u okusu.

Slični učinci na atletske performanse

Sportski napici dizajnirani su tako da rehidriraju vaše tijelo i obnove ugljikohidrate, elektrolite i druge hranjive tvari koje možete izgubiti tijekom vježbanja (11).

Ipak, koristi pijenja sportskih pića poput Powerade i Gatorade ovise o aktivnosti i pojedincu.

Ograničeni su dokazi o prednostima pijenja sportskih pića za kratkotrajne vježbe poput treninga s utezima, sprintanja i skakanja (12, 13, 14).

U skladu s tim, pića s ugljikohidratima, poput Poweradea i Gatoradea, mogu poboljšati atletske performanse u kontinuiranom vježbanju od 1 do 4 sata ili duže (15).

Nekoliko studija primjećuje da Powerade i Gatorade pomažu poboljšati rad u duljim vježbama poput trčanja, vožnje biciklom i triatlona u usporedbi s placebom (16, 17, 18).

Međutim, vrlo malo dokaza upućuje na to da je jedno piće bolje od drugog.

Većina tih studija provedena je kod sportaša, tako da se rezultati možda ne odnose na one koji se bave niskom ili umjerenom razinom vježbanja.

Powerade i Gatorade mogu imati koristi za sportaše koji sudjeluju u kontinuiranom i dugotrajnom vježbanju. Malo je dokaza koji potvrđuju da je jedno piće bolje za poboljšanje performansi u usporedbi s drugim.

Donja linija

Powerade i Gatorade popularna su sportska pića.

Iako su njihove prehrambene razlike zanemarljive, Powerade ima više mikronutrijenata. Oba pića imaju slične učinke na atletske performanse i sadrže dodani šećer, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Ako odlučite piti bilo koji napitak, odaberite ga prema vlastitim željama.