Moć posjedovanja fitnes plemena, prema trenerici 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Sadržaj

• 1. Počinje s guranjem.
• 2. A to stvara prekretnicu.
• 3. Sljedeća stvar, u tijeku ste.
• 4. Tada se pretvara u zabavu.
• 5. Uvijek uzmi svoj pobjednički krug.
• Pregled za

Prihvaćanje fitness izazova intiman je pothvat. Zaista, čak i samo odlučivanje da ćete početi živjeti zdravije sveukupni hitovi na super osobnoj razini. Odjednom ste za sebe stvorili neke ozbiljno visoke uloge u smislu uspjeha u području u kojem je tako lako posrnuti-a šanse su da ćete (svi to rade!). Ipak, vidim da toliko žena ide sama. Ali razmislite na trenutak što bi se moglo promijeniti ako riskirate da se otvorite i uključite druge ljude u svoju misiju: ​​pokrećete domino efekt koji održava vaš zamah. (Ovdje je više razloga bolje raditi s prijateljima.)

1. Počinje s guranjem.

Samo taj mali potez odabira osobe od povjerenja snažan je motivator. Ja sam se prije plašio trčanja i godinama nikome nisam rekao. Mislio sam da zbog toga izgledam slabo. Bio sam bacač čekića, fokusiran na podizanje teških predmeta i zasigurno nikamo ne trčim. Bilo koja udaljenost dalje od 400 metara činila mi se potpuno nedostupnom. Osjećao sam se snažno, ali sporo i nisam imao samopouzdanja kada je u pitanju bilo kakav trening izdržljivosti. Povijest je to dokazala svaki put kad bih pokušao pretrčati tu četvrt milje, kad bih morao sramotno hodati. Ali konačno sam podijelio svoj strah s nekim u svojoj teretani. Od tada, kad god me vidio kako trčim, ohrabrivao me kimanjem i davanjem petica - bilo je dovoljno da nastavim dalje.

2. A to stvara prekretnicu.

Samo ovaj skromni dio odgovornosti može promijeniti vaš način razmišljanja kako biste preskočili svaki strah ili oklijevanje i povećali važnost koju dajete svom cilju. Taj mali pomak čak vas i izazove da radite stvari poput nošenja odjeće za vježbanje zbog koje se osjećate moćno. Vidjet ćete-kamo ide um, tijelo će slijediti.

3. Sljedeća stvar, u tijeku ste.

Kada podijelite svoje ciljeve s ljudima na sličan način, odjednom vam prepreke s kojima se suočavate (poput prvog trčanja) ne izgledaju tako zastrašujuće, a ti zastoji nisu toliko stresni. Sada ste dio većeg grupnog napora i shvaćate koliko je ljudsko posrnuti, pasti i početi iznova. U mom slučaju, moj prijatelj iz teretane me počeo čekati na kraju trčanja, čak i ponekad trčati uz mene. Bez da sam to i tražio, dobio sam potporu koja mi je bila potrebna-a sve zato što sam bio spreman pokazati svoje kartice.

4. Tada se pretvara u zabavu.

Kad ipak pronađete svoje pleme, hranite se međusobnim nagonom i entuzijazmom. (Stvarno – vaši prijatelji utječu na vaše navike vježbanja više nego što mislite). Drugim riječima, njihova motivacija je zarazna, kao i vaša. Sada ta vaša mala skupina počinje stvarati energiju i svi će napredovati od toga. I što više koristite moć svog plemena, više ćete moći iskoristiti ovu pozitivnu energiju, čak i kada zapravo niste zajedno. Možete li pritisnuti samo malo jače? Da, možeš.

5. Uvijek uzmi svoj pobjednički krug.

Najveći trijumfi dolaze od stavljanja vašeg cilja na kušnju. Moje: trčanje milju bez zaustavljanja. Pustio sam u to svog prijatelja koji je cijelo vrijeme bio uz mene, a on je bio prvi s kojim sam podijelio uzbudljivu vijest da sam to milje pretrčao za manje od 10 minuta bez ijednog koraka. Osjećao sam da je pobjeda jednako njegova koliko i moja; pokazalo mi je kako te ništa ne može održati snažnim poput uspjeha. Dopustite svom plemenu da ostvari vaš trijumf kad god prijeđete ciljnu liniju da se naslonite na taj napuhani osjećaj. Sljedeće što znate, sanjate veće planine koje ćete osvojiti.

Jen Widerstrom je a Oblik član savjetodavnog odbora, trener (neporažen!) na NBC-u Najveći gubitnik, lice ženske kondicije za Reebok, te autorica Dijeta koja odgovara vašem tipu osobnosti.

Pregled za