7 podcasta za znanost spavanja, opuštanja i spavanja

Sadržaj

• 'Spavaj samnom'
• Podcast za meditaciju spavanja
• „Radioobilježenih”
• "Čekaj čekaj ... Nemoj mi reći!"
• 'Znanstvena pravila! s Billom Nyeom
• "Moth"
• "U naše vrijeme"
• 4 podcast epizode o znanosti o spavanju

Svi smo se u nekom trenutku bacili i okretali, pokušavajući se opustiti i zaspati.

A čini se da postoji toliko mnogo obećanih multimedijskih rješenja za nemir prije spavanja, koliko ih ima i ljudi koji to dožive: glazba, TV emisije, filmovi i podcasti.

Evo, evo naših preporuka za prvih sedam podcasta koji će vam pomoći kod spavanja, plus nekoliko podcasta o znanosti o spavanju.

'Spavaj samnom'

• Apple Podcast ocjena posjetitelja: 4,5 zvjezdice (više od 9000 ocjena)
• Dostupno i na: Google Play, Stitcher i Soundcloud
• Prvo emitirano: 2013

Ovaj podcast s javne radiotelevizije (PRX) oglašava se kao priča za vrijeme spavanja koja postaje sve dosadnija kako ide dalje.

Pripovjedač Drew Ackerman, koji nosi naslov "Najdraži skuter", odnosi se na razne zamorne teme u monotonom i detaljnom narativnom stilu koji je dizajniran da izazove vaš um da se odmakne od stvarne teme njegove priče i odvrati od sebe.

Mnoge su epizode oko 60 do 90 minuta. Ovo je dovoljno vremena za polako, ali sigurno podešavanje.

Podcast za meditaciju spavanja

• Apple Podcast ocjena posjetitelja: 4,4 zvjezdice (više od 700 ocjena)
• Dostupno i na: Stitcher i Spotify
• Prvo emitirano: 2018

Bijeli šum jedan je od najčešćih pomagala za slušno spavanje koji koriste ljudi koji ne mogu spavati.

Ovaj podcast prikuplja 30 do 60 minuta isječaka mnogih opuštajućih i ugodnih zvukova, od jakih grmljavinskih oluja i pucketanja vatre do buke u kućanstvu, poput klanjivanja klavijatura i klanjanja posuđa.

Također poziva svoje slušatelje da podijele svoje omiljene zvukove spavanja i pokažu ih u epizodi. Iako je ovaj podcast relativno nov i nema previše epizoda u članku ovog članka, postoji veliki broj maštovitih potencijala za buduće epizode.

Postoji čak i epizoda pod nazivom Kabina kapetana, koja predviđa kako bi moglo zvučati ubacivanje gusarskog broda u mirna mora.

„Radioobilježenih”

• Apple Podcasts ocjena posjetitelja: 4,7 zvjezdice (više od 28 000 ocjena)
• Dostupno i na: Google Play, Stitcher i još mnogo toga
• Prvo emitirano: 2002

Radiolab je poznata javna radio emisija koja je nastala u WNYC Studios. Obuhvaća nevjerojatno širok spektar ljudskih interesa.

Vodi vas kroz svaku epizodu domaćini Jad Abumrad i Robert Krulwich. Njihova se kemija duboko usredotočuje na različite teme, a sve s djetinjom znatiželjom vođenom navedenim ulaganjem u traženje istine u središtu zbunjujućih ili kontroverznih priča.

Jad i Robert razgovaraju s brojnim stručnjacima tijekom svake epizode. Sve epizode slijede sličan i predvidljiv format koji može biti umirujući i uvjerljiv.

"Čekaj čekaj ... Nemoj mi reći!"

• Apple Podcasts ocjena posjetitelja: 4,7 zvjezdice (više od 23 000 ocjena)
• Dostupno i na: NPR, Google Podcasts, Stitcher i još mnogo toga
• Prvo emitirano: 1998

Dugotrajni kviz vijesti Nacionalnog javnog radija (NPR) "Čekaj čekaj ... Nemoj mi reći!" emisija aktualnih događanja koja je toliko poznata po svojoj predanosti svom tjednom show formatu i okretnim vratima komičnih gostujućih panelista da domaćin Peter Sagal ismijava šale o tome kako slušatelji kod kuće zaspaju prije završetka emisije.

Gotovo svaka emisija sadrži isti set igara, koji uključuju "Bluff the Listener" i "Listener Limerick Challenge." Mnogi redoviti panelisti su obučeni govornici s velikim osobnostima. Njihovi stilovi isporuke pružaju granicu između smiješnog i umirujućeg.

Vjerojatno ćete dobiti i dobar smijeh i dubok drijem između apsurdnog zvuka gostiju o svjetskim događajima i satnice rasporeda emisije.

'Znanstvena pravila! s Billom Nyeom

• "Moth"

  • Apple Podcasts ocjena posjetitelja: 4,6 zvjezdice (16,000 ocjena)
  • Dostupno i na: Stitcher, Spotify, Soundcloud i još mnogo toga
  • Prvo emitirano: 2019

  Ovaj se oglas oglašava kao podcast o "umjetnosti i zanatu pripovijedanja." "The Moth" sadrži po jednu pripovjedačicu u svakoj epizodi. Oni imaju zadatak ispričati bilo koju priču koju žele publici angažiranih slušalaca, samo sa jednim uvjetom: Reci to uživo i ne koristi nikakve bilješke.

  Rezultati su smiješni i emocionalno intenzivni - često svi u istoj epizodi. Teme se kreću od šaljivih anegdota o trudnoći do mračnih sjećanja na rat.

  Epizode traju od 15 minuta do preko sat vremena. Neke epizode imaju više gostiju koji ispričavaju pojedinačne priče.

  
  

  "U naše vrijeme"

  • Apple Podcast ocjena posjetitelja: 4,7 zvjezdice (više od 2600 ocjena)
  • Dostupno i na: BBC, Stitcher i Soundcloud
  • Prvo emitirano: 1998

  Zvuk britanskog naglaska može biti umirujući i poticajan. A rasprave o složenim akademskim temama mogu biti toliko dosadne da brojanje ovaca zvuči uzbudljivo u usporedbi.

  "U naše vrijeme" je taj savršeni spoj. Domaćin je ugledne radio osobnosti i akademika Melvyna Bragg-a. I dalje izrađuje podcast zaokružuje 80-te.

  Bragg okuplja temu od tri stručnjaka, obično iz institucija u Ujedinjenom Kraljevstvu, o određenoj temi. Zatim vodi snažnu, lepršavu raspravu koja teži da nijedan teoretski kamen ne ostane preokrenut.

  Tema može biti prilično vana. Postoje emisije o svemu kako eholokacija djeluje do velike irske glad.

  
  

  A mnoštvo naglaska može biti dovoljno golkavo da biste razbistrili svoj um i pustili da vas prigušena intelektualna kemija gostiju emisije odvede u dubok san.

  4 podcast epizode o znanosti o spavanju

  A sada, evo nekoliko epizoda podcasta koji pružaju bolje razumijevanje nauke o snu i cirkadijanskom ritmu, plus savjete o načinu života koji možete koristiti da zaspite dublje i dosljedno.

  • "Izazovi i perspektive opstruktivne apneje za vrijeme spavanja", 30-minutna epizoda iz Europskog respiratornog časopisa za one koji žele saznati više o poremećaju spavanja
  • „Spavaj bolje uz pomoć nauke“, serija od četiri epizode iz NPR-ovog „Životnog kompleta“ o tome kako koristiti savjete iz istraživanja spavanja za kvalitetniji i dosljedniji san
  • "Znanost o snu", epizoda iz BBC-jevog talk showa "Beskonačni majmunski kavez" koja sadrži dva stručnjaka za znanost spavanja i raspravu o nesanici
  • „Dr. Matthew Walker na spavanju radi poboljšanja učenja, kreativnosti, imuniteta i limfnog sustava ”, epizode iz filma“ Pronašao sam svoju kondiciju ”u kojoj poznati biomedicinski istraživač Rhonda Patrick razgovara s neuroznanstvenicom iz Berkeleyja UC i stručnjakom za san Matthewom Walkerom