Pliometrijski trening koji izaziva čak i napredne sportaše

Sadržaj

• Pregled za

Jeste li se zasvrbili za izazovom pliometrijskog vježbanja? Znali smo to! Pliometrijski trening sastoji se od brzih, eksplozivnih pokreta osmišljenih za povećanje vaše brzine, snage i agilnosti. Ukratko, savršen je program unakrsnog treninga koji vašu kondiciju podiže na višu razinu. Znojit ćete se, možda i opsovati, ali ćete se na kraju nasmijati. Vjeruj nam.

Ovaj pliometrijski trening cijelog tijela visokog intenziteta bit će izazov čak i za ljubitelje fitnessa koji su već u izvrsnoj formi. U ovom videu nalazi se preko dvadeset različitih vježbi koje se izvode po 30 sekundi svaka s odmorom od 15 sekundi između. Iako je ovo definitivno trening visokog intenziteta, odličan je i za one koji se trude doći u bolju formu svaki put radeći više ponavljanja. Grokker stručnjakinja Sarah Kusch progurat će vas, stoga se pripremite za znoj.

Detalji vježbanja: Započet ćete s dinamičkim zagrijavanjem od oko pet minuta. Zatim ćete izvesti dvije runde vježbi spaljivanja kalorija, poput iskoraka, planinarenja, skokova zvijezdama, skokova u čučnju, ograde i burpa. Ohladite se šest minuta, a zatim si dobro tapšite po leđima. Nije potrebna oprema.

OkoGrokker:

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnessa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Provjerite ih danas!

Više odGrokker:

Vaš 7-minutni HIIT trening za uništavanje masti

Video zapisi o vježbanju kod kuće

Kako napraviti čips od kelja

Poticanje svjesnosti, bit meditacije

Pregled za