Sindrom Plica

Sadržaj

• Što je sindrom plica?
• Koji su simptomi?
• Što uzrokuje?
• Kako se dijagnosticira?
• Postoje li vježbe koje mogu raditi za olakšanje?
• Jačanje kvadricepsa
• Istezanje tetive koljena
• Injekcije kortikosteroida
• Hoću li trebati operaciju?
• Život s sindromom plica

Što je sindrom plica?

Plica je nabor na opni koja okružuje vaš zglob koljena. Vaš zglob koljena okružen je kapsulom ispunjenom tekućinom koja se naziva sinovijalna membrana.

Tijekom fetalne faze imate tri kapsule, nazvane sinovijalne plice, koje rastu oko zgloba u razvoju. Obično se apsorbiraju prije rođenja. Međutim, u jednoj studiji iz 2006. godine, ljudi koji su podvrgnuti artroskopskoj operaciji imali su neki ostatak sinovijalnih plika.

Plica sindrom se događa kada je jedna od vaših plika upaljena, obično zbog ozljede. To se često događa usred kapice, koja je poznata kao sindrom medijalne kopije.

Koji su simptomi?

Glavni simptom sindroma plica je bol u koljenu, ali i mnogi drugi uvjeti mogu to uzrokovati. Bol povezana sa sindromom plica obično je:

• achy, a ne oštar ili pucajući
• još gore kod korištenja stepenica, čučanja ili savijanja

Dodatni simptomi sindroma plica uključuju:

• osjećaj hvatanja ili zaključavanja u koljenu prilikom ustajanja sa stolice nakon dugog sjedenja
• problema s dugotrajnim sjedenjem
• zvuk škljocanja ili pucanja kada savijete ili ispružite koljeno
• osjećaj da vam koljeno odaje
• osjećaj nestabilnosti na stepenicama i padinama

Možda ćete čak i osjetiti natečenu pliku kad pritisnete kapu koljena.

Što uzrokuje?

Plica sindrom obično nastaje stresom ili prekomjernim opterećenjem koljena. To je često uzrokovano vježbama koje zahtijevaju često savijanje i ispravljanje koljena, poput trčanja, vožnje bicikla ili korištenja stroja za penjanje stepenicama.

Ozljeda od nesreće, poput pada ili prometne nesreće, također može uzrokovati sindrom plica.

Kako se dijagnosticira?

Da bi dijagnosticirao sindrom plica, liječnik će započeti s fizičkim pregledom. Ispit će upotrijebiti za isključivanje bilo kojih drugih mogućih uzroka bolova u koljenu, kao što su:

• poderani meniskus
• tendonitis
• ozljeda kostiju

Obavezno obavijestite svog liječnika o sportovima kojima se bavite ili vježbate kojim se bavite, uz nedavne nesreće ili ozljede.

Također mogu upotrijebiti magnetsku rezonancu ili rentgen kako bi bolje pogledali vaše koljeno.

Postoje li vježbe koje mogu raditi za olakšanje?

Većina slučajeva sindroma plica dobro reagira na fizikalnu terapiju ili program kućnih vježbi. To obično uključuje istezanje bedara i jačanje kvadricepsa. Većina ljudi počinje osjećati olakšanje u roku od šest do osam tjedana od početka fizikalne terapije ili programa vježbanja.

Jačanje kvadricepsa

Medijalna ploča neizravno je pričvršćena na kvadriceps, veliki mišić na bedrima. Ako su vam kvadricepsi slabi, vjerojatnije ćete imati nadražene kopije.

Možete ojačati kvadriceps na sljedeći način:

• setovi kvadricepsa (zatezanje mišića)
• ravne noge podiže
• preše za noge
• mini-čučnjevi

Također možete pokušati plivati, voziti bicikl, hodati ili koristiti eliptični stroj.

Istezanje tetive koljena

Hamstrings je skupina mišića koja se proteže stražnjim dijelom bedara od zdjelice do kosti potkoljenice. Koristite ih za savijanje koljena. Zategnute tetive daju dodatni stres prednjem dijelu koljena, tamo gdje je tvoja kopija.

Fizički terapeut može vas voditi kroz nekoliko dijelova koji vam mogu pomoći u opuštanju tetiva. Većina ih se može izvesti dok sjedite ili stojite. Jednom kada naučite neka istezanja, pokušajte ih raditi nekoliko puta dnevno kako bi mišići ostali opušteni.

Injekcije kortikosteroida

Liječnik vam može dati injekciju kortikosteroida u koljeno ako upala otežava vježbanje. Zbog toga bolovi mogu potpuno nestati, ali važno je pratiti rutinu istezanja i vježbanja. Ako to ne učinite, bol će se vratiti nakon što kortikosteroid popusti.

Hoću li trebati operaciju?

Ako fizikalna terapija ne pomogne, možda će vam trebati postupak koji se naziva artroskopska resekcija.

Liječnik će vam umetnuti malu kameru koja se naziva artroskop kroz mali rez na bočnoj strani koljena. Upotrijebit će male kirurške alate, umetnute kroz drugi mali rez, kako bi uklonili ploču ili prilagodili njezin položaj.

Nakon operacije, liječnik će vas uputiti na program fizikalne terapije koji će vam pomoći da obnovite snagu koljena. Počet ćete s nježnom vježbom kako biste ublažili bol i oticanje. Na kraju ćete prijeći na izazovnije vježbe za jačanje kvadricepsa, tetiva i mišića potkoljenice.

Oporavak od operacije sindroma plica ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše cjelokupno zdravlje i zahvaćeno koljeno. Ako ste, na primjer, operirali desno koljeno, možda ćete trebati pričekati oko dva tjedna prije vožnje. Ako je zahvaćeno lijevo koljeno, možda ćete se potpuno oporaviti u roku od tri do četiri dana.

Imajte na umu da ćete možda trebati pričekati nekoliko tjedana prije nego što se vratite na uobičajenu razinu vježbanja i tjelesne aktivnosti.

Život s sindromom plica

Plica sindrom obično je lako liječiti i njime se upravlja fizikalnom terapijom i kućnim vježbama. Ako vam je potrebna operacija, postupak je minimalno invazivan i zahtijeva manje oporavka od mnogih drugih vrsta operacija koljena.

Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravu mogućnost liječenja za vas.