Hladne ruke i noge: 10 glavnih uzroka i što učiniti

Sadržaj

• 1. Hladna temperatura
• 2. Stres
• 3. Pušenje
• 4. Loša cirkulacija
• 5. Anemija
• 6. Ateroskleroza
• 7. Visok krvni tlak
• 8. Hipotireoza
• 9. Zatajenje srca
• 10. Dijabetes
• Kada ići liječniku

Osjećaj hladnih ruku i nogu relativno je čest problem, posebno tijekom zime, kada je vanjska temperatura niža. Međutim, kada je ovaj simptom vrlo čest ili se pojavljuje čak i kada nije hladno, to također može biti znak ozbiljnijih problema, poput dijabetesa, slabe cirkulacije, hipotireoze, pa čak i srčanih bolesti.

Ako se primijeti da su ruke ili stopala vrlo često hladne ili se to događa čak i u vrućim okruženjima, važno je otići liječniku opće prakse kako bi se utvrdio uzrok i započelo najprikladnije liječenje.

Najčešći uzroci su:

1. Hladna temperatura

Ruke i noge vam mogu postati hladne kada je vanjska temperatura niža od uobičajene. Kada se to dogodi, tijelo reagira ugovaranjem krvnih žila, što znači da je u rukama manja cirkulacija krvi, što rezultira smanjenom temperaturom i bljedilo.

Hladne ruke i noge javljaju se uglavnom kod djece, starijih osoba ili ljudi koji imaju manje mišićne mase.

Što učiniti: preporuča se uporaba toplije odjeće, poput jakni, rukavica i čarapa, kako temperaturna razlika ne bi bila tako velika, pa je stoga moguće držati stopala i šake na normalnoj temperaturi. Pijenje toplih napitaka, pokreti tijela, ispiranje ruku i stopala toplom vodom ili korištenje vrećica s vrućom vodom također mogu biti rješenja za zagrijavanje ekstremiteta i održavanje tjelesne temperature.

2. Stres

Stres uzrokuje oslobađanje kortizola, adrenalina i noradrenalina u krv, što povećava nepropusnost krvnih žila i uzrokuje smanjenje protoka krvi. To se događa zbog povećanog pritiska, zbog čega količina krvi koja dolazi u ruke i stopala postaje manja, što uzrokuje hlađenje ruku i stopala.

Što učiniti: vježbanje tjelesnih vježbi poput hodanja, plivanja, vožnje biciklom ili plesa pomaže u kontroli stresa. Također je važno izvoditi neku aktivnost koja pruža zadovoljstvo ili koja razbistruje um, poput joge ili meditacije, jer omogućuje smanjenje stresa i povećanje blagostanja. U težim slučajevima važno je konzultirati se s psihijatrom jer može biti potrebna upotreba lijekova, poput anksiolitika, koje liječnik mora propisati. Evo što učiniti za rješavanje stresa.

3. Pušenje

Cigarete potiču stezanje žila i povećavaju nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što otežava prolazak i dolazak krvi do ekstremiteta tijela, poput ruku i stopala, pa je vjerojatnije da će ostati ledene.

Što učiniti: važno je izbjegavati pušenje ili prestati pušiti. Pogledajte neke strategije odvikavanja od pušenja.

4. Loša cirkulacija

Ruke i stopala mogu se ohladiti ako postoji slaba cirkulacija, jer je loša cirkulacija situacija u kojoj postoji poteškoća da krv prolazi kroz arterije ili vene.

Osim hladnih ruku i stopala, mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput oteklina, osjećaja trnaca i sušeće kože na rukama i nogama. Pogledajte 10 uzroka slabe cirkulacije i što možete učiniti u borbi protiv nje.

Što učiniti: preporučuje se piti puno vode za hidrataciju tijela i oslobađanje nakupljenih toksina, uz svakodnevno hodanje najmanje 30 minuta kako bi se potaknula cirkulacija krvi. Ako loša cirkulacija uzrokuje veliku nelagodu, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste započeli prikladniji tretman, koji može uključivati ​​upotrebu lijekova za poboljšanje cirkulacije ili diuretike.

5. Anemija

Anemija je bolest koju karakterizira smanjenje crvenih krvnih stanica u krvi, koje su odgovorne za transport kisika, omogućujući mu da dopre do svih dijelova tijela. Postoje različite vrste anemije, ali najčešći simptomi su umor i slabost, glavobolja i blijeda koža ili konjunktivna vrećica, prostor koji je unutar donjeg kapka, blijed.

U težim slučajevima anemije česti su simptomi poput hladnih ruku i nogu, jer se transport kisika ne obavlja na normalan način. Otkrijte je li to anemija i koji su simptomi.

Što učiniti: u slučaju simptoma anemije, važno je otići liječniku opće prakse radi procjene simptoma i napraviti krvni test gdje se procjenjuje količina crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Liječenje anemije razlikuje se ovisno o vrsti, ali uobičajeno je uključivati ​​konzumaciju hrane bogate željezom, prisutnim, na primjer, u mesu, u unutrašnjosti poput jetre, u jajetu, povrću poput špinata i kupusa. , ili u mahunarkama, poput slanutka, graha i leće.

6. Ateroskleroza

Aterosklerozu karakterizira nakupljanje masnih naslaga u arterijama zbog kojih se žile stežu, što otežava prolazak krvi. Kako krv teže prolazi, postaje teže doći do ekstremiteta poput ruku i stopala, što ih dovodi do smrzavanja.

Uz hladne ruke i noge, ateroskleroza može uzrokovati povišeni krvni tlak ili umor, a glavni su joj uzroci povišeni krvni tlak, duhan i povišen kolesterol.

Što učiniti: Važno je redovito odlaziti liječniku opće prakse radi krvnih pretraga i dijagnosticirati sve zdravstvene promjene, poput ateroskleroze. Ateroskleroza se može liječiti lijekovima koje je naznačio liječnik, poput statina, ali također je vrlo važno jesti zdravo, što nutricionist može naznačiti. Razumjeti kako se liječi ateroskleroza.

7. Visok krvni tlak

Visok krvni tlak ili hipertenzija karakterizira porast krvnog tlaka iznad 140/90 mmHg, što otežava cirkulaciju krvi. Kada se to dogodi, količina krvi koja dođe do šaka i stopala smanjuje se i normalno je da ekstremiteti postanu hladni.

Što učiniti: važno je posjetiti liječnika opće prakse kako bi se procijenile vrijednosti krvnog tlaka, zdravstvena anamneza i prilagodilo liječenje. Liječenje se obično vrši antihipertenzivnim lijekovima, koje propisuje liječnik. Uz to, preporučuje se zdrava prehrana s malim unosom soli, vježbanje, održavanje zdrave težine, izbjegavanje stresa, alkoholnih pića i ne pušenje. Znajte što učiniti kada je tlak visok.

8. Hipotireoza

Hipotireoza se događa kada postoji niža ili nulta proizvodnja hormona štitnjače, što uzrokuje smanjenje metabolizma, uzrokujući promjene u tijelu poput smanjenja brzine otkucaja srca, što može biti povezano s hladnim rukama i nogama.

Ostali simptomi koji mogu biti povezani s hipotireozom su umor, poteškoće s podnošenjem hladnoće, problemi s koncentracijom, pamćenjem ili debljanjem. Pogledajte ostale simptome hipotireoze i kako se obavlja liječenje.

Što učiniti: liječenje mora voditi endokrinolog, ali obično se radi s lijekovima koji pomažu u kontroli proizvodnje hormona. Budući da hipotireoza ima tendenciju biti kroničnom, možda će biti potrebno uzimati lijekove doživotno.

9. Zatajenje srca

Zatajenje srca ozbiljna je bolest koju karakterizira nesposobnost srca da ispumpa krv koja je tijelu potrebna, što znači da krv možda neće moći opskrbiti dovoljno hranjivih tvari i kisika, posebno u ekstremitetima, ostavljajući ruke i stopala sladoled.

Uz hladne ruke i noge, najčešći simptomi zatajenja srca su umor, otežano disanje, povišen rad srca, otekline u nogama ili vrtoglavica. Saznajte više o tome što je zatajenje srca, koji su simptomi i način liječenja.

Što učiniti: ako su simptomi zatajenja srca prisutni svakodnevno, važno je konzultirati se s kardiologom kako bi procijenio simptome i dijagnosticirao bolest krvnim testovima, elektrokardiogramom, ehokardiogramom ili RTG snimkom prsnog koša. Liječenje obično uključuje upotrebu lijekova za snižavanje tlaka, poput lizinoprila, lijekova za srce, poput digoksina, ili diuretičkih lijekova, poput furosemida. Također se preporuča ne pušiti, održavati zdravu prehranu i vježbati, prema preporukama liječnika.

10. Dijabetes

Dijabetes je bolest koju karakterizira povećana razina šećera u krvi, što može dovesti do sužavanja arterija, otežavajući prolazak krvi i otežavajući dohvat ruku i stopala, zbog čega postaju hladni.

Simptomi dijabetesa razlikuju se ovisno o njihovoj vrsti, ali najčešće su poteškoće u razmišljanju, lupanje srca, bljedilo, nagon za prečestim mokrenjem, žeđ i stalna glad ili umor.

Što učiniti: ako postoje simptomi dijabetesa, važno je konzultirati liječnika opće prakse kako bi potvrdio dijagnozu i započeo liječenje, što se, ovisno o vrsti dijabetesa, može učiniti oralnim antidijabetičkim lijekovima ili inzulinom. Također se preporučuje održavanje zdrave prehrane, a ne jedenje, na primjer, hrane sa šećerom, što bi trebao propisati nutricionist. Pogledajte što dijabetičar može jesti, a što izbjegavati.

Kada ići liječniku

Važno je posjetiti liječnika kada se, osim hladnih ruku i stopala, pojave i drugi simptomi, poput:

• Vrlo bijeli vrhovi prstiju, ponegdje poznati kao "chilblains";
• Nokti, vrhovi prstiju ili ljubičaste usne;
• Oticanje nogu i stopala;
• Trnci u ekstremitetima tijela;
• Bol u teladama u hodu;
• Osjećaj nesvjestice;
• Pojačani puls;
• Česti umor.

Važno je obratiti pažnju na simptome kako bi se što prije obavila procjena liječnika kako bi se izbjeglo moguće pogoršanje bolesti. Nakon što liječnik procijeni simptome, ovisno o dobi i osobnoj anamnezi, mogu se naručiti i krvni testovi, elektrokardiogram ili drugi testovi radi potpunije procjene mogućeg problema.

Ako u obitelji postoje ljudi sa bolestima kao što su zatajenje srca, slaba cirkulacija, hipotireoza ili dijabetes, važno je obavijestiti liječnika opće prakse jer postoji veća mogućnost da se pojave.