7 savjeta za zdravu kupnju (i gubitak kilograma)

Sadržaj

• 1. Popis za kupnju
• 2. Jedite prije nego što krenete
• 3. Izbjegavajte uzimati djecu
• 4. Pročitajte naljepnicu
• 5. Dajte prednost svježim proizvodima
• 6. Isprobajte nove proizvode
• 7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene

Da biste zdravo kupovali u supermarketu i pridržavali se prehrane, važno je slijediti savjete poput uzimanja popisa za kupnju, preferiranja svježih proizvoda i izbjegavanja kupnje smrznute hrane.

Osim toga, da biste donijeli dobar izbor i ipak uštedjeli na kraju mjeseca, trebali biste pratiti promocije supermarketa i izbjegavati kupnju u velikim količinama kako biste zalihe imali kod kuće, posebno one koje ne koristite često ili se brzo kvare. , poput posebnih umaka i jogurta.

Evo 7 savjeta za dobar izbor prilikom kupnje.

1. Popis za kupnju

Izrada popisa za kupnju dobro je poznat savjet, ali malo ljudi ga slijedi. Osim izbjegavanja zaborava, popis je važan da se usredotoči na proizvode koji su stvarno neophodni i koji su stvoreni za održavanje zdrave prehrane.

Uz uzimanje popisa, treba težiti kupnji samo planiranih proizvoda, odoljeti iskušenju poslastica, čak i ako su na rasprodaji.

2. Jedite prije nego što krenete

Jelo prije odlaska u supermarket pomaže u izbjegavanju kupnji izazvanih glađu, koje obično utječu na pojedinca da odabere ukusne proizvode bogate šećerom i mastima.

Stoga je idealno otići u kupovinu nakon obilnog obroka, poput ručka ili večere, koji donose veći osjećaj sitosti i dulje drže glad u nedoumici.

3. Izbjegavajte uzimati djecu

Djeca su impulzivna i nemaju kontrolu nad svojim željama, zbog čega roditelji nose kući neplanirane i nezdrave proizvode.

Dakle, kupnja bez mališana pomaže uštedjeti novac i doprinosi boljem hranjenju i njih, jer ako se u supermarketu donese samo dobar izbor, jesti će i zdravije.

4. Pročitajte naljepnicu

Iako se u početku čini teško, čitanje naljepnice s hranom jednostavno je i olakšava odabir najboljeg proizvoda.Da bi se procijenilo, uglavnom se mora promatrati količina masti, šećera i natrija na naljepnicama, uspoređujući proizvode istog žanra i odabrati onaj s najmanjom količinom tih hranjivih sastojaka. Evo kako pročitati etikete s hranom kako biste napravili pravi izbor u ovom videozapisu:

5. Dajte prednost svježim proizvodima

Preferiranje svježih proizvoda koji se brže kvare, poput voća, povrća, bijelih sireva i prirodnih jogurta, savjet je koji pomaže u smanjenju potrošnje konzervansa, bojila i aditiva koje industrija koristi za povećanje roka trajanja hrane i koji uzrokuju upalu i zadržavanje tekućine.

Uz to, svježi proizvodi sadrže veću količinu vitamina i minerala, hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje metabolizma i pogodovanje mršavljenju.

6. Isprobajte nove proizvode

Napuštanje zone udobnosti i isprobavanje novih prirodnih i cjelovitih proizvoda pomaže u promjeni prehrane i unošenju više hranjivih sastojaka u prehranu.

Promjenom prehrambenih navika zdrava hrana postaje prirodno privlačna, ali da bi se pomoglo u tom procesu, trebao bi se postaviti cilj kupnje nove zdrave hrane barem jednom mjesečno.

7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene

Izbjegavajte kupnju slatkiša, smrznutih i prerađenih proizvoda, poput slanine, kobasica, kobasica, mesnih bujona narezanih na kockice i smrznute smrznute hrane, olakšava prehranu kod kuće.

Glavna prednost je bolja kontrola onoga što je loše, jer ako kod kuće nema hrane bogate šećerom i masnoćama, postaje lakše odoljeti kad nagon pogodi. Pogledajte 3 savjeta za smanjenje potrošnje šećera.