Previše sna: što može biti i što učiniti

Sadržaj

• 1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna
• 2. Medicinska stanja
• 3. Korištenje lijekova
• 4. Potrošnja tvari koje potiču san
• 5. Apneja u spavanju
• Što pretjerani san može prouzročiti
• Kako se vrši liječenje

Osjećaj vrlo pospanosti, osobito danju, može uzrokovati nekoliko čimbenika, a najčešći su slabo ili loše spavanje noću ili rad u smjenama, što se može zaobići dobrim navikama spavanja.

Međutim, postoje i druga stanja ili čimbenici koji mogu biti uzrok pretjeranog spavanja tijekom dana i koje bi liječnik trebao vidjeti.

1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna

Kada noću loše spavate ili u nedovoljnim količinama, vrlo je često spavati danju. Vjeruje se da su, osim stresa i tjeskobe, neprospavane noći posljedica i upotrebe televizije, računala i povećanih zahtjeva za satima rada, studija i društvenih obveza.

Da biste zaobišli ovaj problem, važno je usvojiti rutine i uvjete koji omogućuju bolju kvalitetu i trajanje sna, tako da se sljedeći dan osoba osjeća aktivnijom. Naučite kako dobro voditi higijenu spavanja.

2. Medicinska stanja

Neurološka stanja poput depresije, anksioznosti, narkolepsije ili neurodegenerativnih bolesti doprinose promjeni kvalitete i količine sna tijekom dana. Uz to, patnja od drugih medicinskih stanja, poput traume glave, moždanog udara, raka, hipotireoze, upalnih bolesti ili anemije, također vas može učiniti pospanim i umornijim tijekom dana.

U tim je slučajevima važno izravno se pozabaviti uzrokom bolesti.

3. Korištenje lijekova

Primjena određenih lijekova, kao što su antihistaminici, relaksanti mišića, antikonvulzivi, antidepresivi, litij, antiparkinsonijani ili kardiovaskularni lijekovi, mogu uzrokovati pospanost koja je uočljivija tijekom dana.

Ako je pospanost pretjerana, obratite se liječniku da zamijeni lijek, ako je moguće i opravdano.

4. Potrošnja tvari koje potiču san

Konzumacija tijekom dana hrane i ljekovitog bilja koje pogoduju snu, poput marakuje, valerijane ili matičnjaka, može osobu učiniti opuštenijom i pospanijom i može ugroziti dnevne aktivnosti.

U tim slučajevima treba izbjegavati unos tih tvari tijekom dana.

5. Apneja u spavanju

Apneja u spavanju otežava disanje noću, što može dovesti do ponavljanih noćnih buđenja, osjećaja neobnavljajućeg sna, umora tijekom dana i poteškoća s koncentracijom.

Liječenje se može provesti uz upotrebu posebnih uređaja i promjena načina života. Saznajte više o liječenju.

Što pretjerani san može prouzročiti

Jednako je važno kao i znati što može uzrokovati san, znati koliko san može uzrokovati. Loše spavanje ili nespavanje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, pa stoga tijekom mjeseci nedostatak mirnog sna može uzrokovati:

• Nedostatak ili poteškoće u koncentraciji;
• Niska školska ili radna uspješnost;
• Inzulinska rezistencija;
• Stres i tjeskoba;
• Povećani rizik od moždanog udara, srčanog udara i iznenadne smrti;
• Povećani rizik od prometnih nesreća;
• Hipertenzija;
• Ateroskleroza;
• Pretilost.

Osim toga, pojedinci koji rade u smjenama tijekom godina još uvijek imaju povećani rizik od razvoja neke vrste raka u odnosu na ljude koji rade konvencionalno.

Kako se vrši liječenje

Liječenje prekomjernog sna ovisi o njegovom uzroku. Liječnik će moći dati neke indikacije kako bi pojedinac imao laku noć mirnog sna i kako bi danju postao oprezniji. Osim toga, to također može ukazivati ​​na primjenu lijekova koji stimuliraju živčani sustav na bazi kofeina.

Neki savjeti koji mogu pomoći pojedincu da ostane u dobrom stanju pripravnosti tijekom dana su tuširanje hladnim tušem nakon buđenja, konzumiranje poticajne hrane poput kave, crnog čaja i đumbira svaka 3 sata te održavanje uma tijekom dana.