5 savjeta za borbu protiv simptoma menopauze

Sadržaj

• 1. Vodite se liječniku
• 2. Vježbajte tjelesnu aktivnost
• 3. Jedite pravilno
• 4. Pijte puno vode
• 5. Popijte čaj od kamilice

Menopauza je razdoblje u životu žene obilježeno raznim znakovima i simptomima koji mogu ometati kvalitetu života i međuljudske odnose. Uobičajeno je da tijekom menopauze dolazi do povišenja tjelesne temperature, povećanog gubitka kose, nakupljanja masti u trbuhu, slabljenja kostiju i promjene raspoloženja.

Unatoč tome, protiv simptoma menopauze može se lako boriti s nekoliko jednostavnih mjera, poput primjerene prehrane i tjelesne aktivnosti.

Neki od savjeta koji mogu pomoći u borbi protiv simptoma menopauze su:

1. Vodite se liječniku

Važno je otići ginekologu ako primijetite da su simptomi menopauze češći, intenzivniji i negativno utječu na kvalitetu života žene. Prilikom odlaska ginekologu moguće je da će se zatražiti testovi za provjeru koncentracije hormona, estrogena i progesterona.

Ako se utvrdi da su razine niske, liječnik može preporučiti hormonsku nadomjesnu terapiju radi ublažavanja simptoma i poboljšanja kvalitete života žene. Međutim, važno je da se liječenje provodi prema uputama liječnika kako bi se izbjegao razvoj komplikacija. Saznajte više o nadomjesnoj hormonskoj terapiji.

2. Vježbajte tjelesnu aktivnost

Bavljenje tjelesnom aktivnošću vrlo je važno u menopauzi, jer potiče oslobađanje endorfina u krvotok, pružajući osjećaj zadovoljstva i tjelesne i emocionalne dobrobiti. Stoga je važno odabrati aktivnost koja garantira zadovoljstvo, poput biciklizma, trčanja ili vodene aerobike, na primjer.

3. Jedite pravilno

Hrana također pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, a preporučuje se redovita konzumacija hrane kao što su soja i jam, jer sadrži fitoestrogene, tvari koje pomažu smanjiti nelagodu menopauze. Evo načina prehrane za borbu protiv simptoma menopauze.

4. Pijte puno vode

Tijekom menopauze uobičajeno je da koža i kosa postanu tanje i suhe, a veća je šansa za pojavu tamnih mrlja na koži i veći gubitak kose. Da se to ne bi dogodilo, važno je piti puno vode tijekom dana, jer je moguće održavati kožu i kosu hidratiziranom i zdravom.

5. Popijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice može se koristiti tijekom menopauze kako bi se smanjile promjene raspoloženja česte u menopauzi. Dakle, žena se u tom razdoblju može osjećati smirenije i smirenije.

Prirodni tretman za smanjenje simptoma menopauze je upotreba sojinog izoflavona, spoja dobivenog iz soje koji sadrži hormone koji se više ne proizvode u ovoj fazi. Ovaj dodatak prehrani treba uzimati svakodnevno tijekom prvih mjeseci menopauze, sve dok se žensko tijelo ne navikne na neaktivnost jajnika.

U sljedećem videu upoznajte druge ljekovite biljke i prirodne strategije za borbu protiv nelagode u menopauzi: