5 prirodnih ekspektoransa koji ubijaju vaš kašalj

Sadržaj

• 1. Vlaga
• 2. Hidratacija
• 3. Dušo
• 4. Pepermint
• 5. List bršljana
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je ekspektorans?

Kašalj može utjecati na vaš rad i spavanje, a može uznemiriti i druge oko vas.

Iskašljavanje je nešto što pomaže u otpuštanju sluzi kako biste je mogli iskašljati. To čini povećavajući sadržaj vode u sluzi, prorjeđujući je i čineći vaš kašalj produktivnijim.

Ekspektorans neće liječiti infekciju koja uzrokuje vaše simptome, ali pomoći će vam da se dobro naspavate i osjećate malo bolje dok vaš imunološki sustav radi svoj posao.

Ekspektoransi bez recepta nisu uvijek učinkoviti, pa se mnogi ljudi okreću prirodnim tretmanima. Generacije baka zaklele su se vlastitim prirodnim lijekovima protiv kašlja, ali koliko su učinkoviti?

1. Vlaga

Jednostavan i potpuno prirodan način za ublažavanje zagušenja u prsima je tuširanje vrućim, sparnim tušem. Topao i vlažan zrak može pomoći u ublažavanju tvrdoglavog kašlja popuštanjem sluzi u dišnim putovima. Također možete pokušati koristiti ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak koji udišete. Postoji mnogo opcija dostupnih za kupnju putem interneta.

2. Hidratacija

Održavanje tijela hidratiziranim pomoći će mu da funkcionira u najboljem izdanju. Povećajte unos tekućine kada imate kašalj ili prehladu. Pitka voda ili biljni čaj izvrstan je način da unesete više tekućine.

Pokušajte izbjegavati piti kofein i alkohol dok kašljate. Umjesto toga odaberite vodu ili sok. Umjerena upotreba kofeina nije problem kada ste zdravi, sve dok pijete dovoljno vode.

3. Dušo

Med je ukusan, prirodan i umirujući. Možda vam olabavi pušku u prsima.

Međutim, malo je studija provedeno kako bi se ispitala učinkovitost ovog slatkog pčelinjeg proizvoda u liječenju kašlja. Jedno istraživanje na djeci s infekcijama gornjih dišnih putova pokazalo je da med ublažava kašalj i poboljšava dječji san. Međutim, studija je prikupila podatke iz upitnika koje su uzeli roditelji, a koji ponekad mogu biti pristrani ili netočni.

Pokušajte žličicu meda pomiješati sa šalicom toplog mlijeka ili čaja ili samo žličicu prije spavanja. Med se ne smije davati djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od botulizma.

4. Pepermint

Pepermint (Mentha piperita) često se koristi kao aroma za gumu, zubnu pastu i čaj, ali također može biti upravo ono što ste tražili za liječenje kašlja. Pepermint sadrži spoj poznat kao mentol. Mentol može pomoći u razrjeđivanju sluzi i otpuštanju flegma.

Čaj od mente široko je dostupan u trgovinama ili na mreži i smatra se sigurnim. Također možete jednostavno dodati nekoliko svježih listova metvice u vruću vodu da napravite vlastiti čaj. Nema nuspojava i ne predstavlja opasnost ako niste alergični. Prema jednom alergijske reakcije na metvicu nisu rijetke.

Čisti mentol smatra se otrovnim i nikada ga ne smije unositi. Mentolovo ili pepermintovo ulje naneseno na kožu kod nekih ljudi može izazvati osip. Ako odlučite nanijeti razrijeđeno ulje na kožu, prvo testirajte malo područje i pričekajte 24 do 48 sati da vidite postoji li reakcija.

5. List bršljana

List zimzelene biljke penjačice bršljan (Hedera helix) pokazalo se učinkovitim ekspektoransom. Kliničari vjeruju da saponini prisutni u listu bršljana pomažu da sluznica postane manje gusta pa je možete iskašljati. Čajevi od listova bršljana mogu se naći u trgovinama i na mreži.

Jedan je otkrio da kombinacija bilja koja se sastoji od suhog ekstrakta lišća bršljana, majčine dušice, anisa i korijena bijelog sljeza poboljšava simptome kašlja. Međutim, studija nije uključivala placebo i nije raščlanila kombinaciju na pojedinačne komponente.

Nekoliko drugih studija pokazalo je da je list bršljana učinkovit u liječenju kašlja. Nedavna istraživanja pomogla su razumjeti mehanizam djelovanja.

Donja linija

Kašalj uzrokovan infekcijama gornjih dišnih putova, poput prehlade, jedna je od najvećih pritužbi liječnika, posebno pedijatara. Ciljevi ekspektoransa su popustiti sluz u prsima i pomoći da vaš vlažni kašalj bude produktivniji. Ovi učinci pomažu vam da se osjećate bolje dok se vaše tijelo bori protiv infekcije.

Provedeno je nekoliko placebom kontroliranih studija kako bi se dokazala učinkovitost prirodnih tretmana. Ako kašalj traje dulje od dva tjedna, posjetite svog liječnika. Mogu isključiti ozbiljniju infekciju.