Obavezno istezanje stopala nakon svakog trčanja

Sadržaj

• Pregled za

Nogama vašeg trkača potreban je ozbiljan TLC! Budući da dnevna masaža stopala obično nije moguća, evo sljedeće najbolje stvari za trenutno olakšanje. Nakon trčanja skinite tenisice i čarape i isprobajte ovo intenzivno istezanje mišića na tabanima.

1. Kleknite na prostirku ili tepih. Prste na nogama privijte prema koljenima, a zatim polako spustite zdjelicu na pete.

2. Ostanite tako barem 30 sekundi (ili otpustite kad vam je dosta), a zatim polako podignite kukove s peta, usmjerite prste od koljena i sjednite natrag na pete kako biste istegnuli vrhove stopala .

3. Ponovite još dva ili tri puta.

Više iz POPSUGAR Fitnessa:

Sve trčite po brdima: Evo što trebate učiniti umjesto toga

Tako jednostavno, tako učinkovito: Podignite ovo kako biste postigli zategnute ruke

Nastavi trčati! Savjeti za fino podešavanje obrasca

4 načina za brže sagorijevanje trbuha na sljedećoj trci

Pregled za