Najzadovoljniji način za mršavljenje

Sadržaj

• Pregled za

Promjena prehrane i tjelovježbe kako biste izgubili kilograme može biti težak i spor proces. Frustrirajuće je ne vidjeti rezultate kad ste preskočili omiljeni sladoled i popodnevne zalogaje. Prema novom istraživanju objavljenom prošlog mjeseca, pretili i pretili Amerikanci koji su pokušali smršaviti izvještavaju o najvećem zadovoljstvu operacijom mršavljenja i lijekovima za mršavljenje na recept nego s drugim samoreguliranim modifikacijama načina života.

Imajte na umu da je ovu studiju financirala Eisai, farmaceutska tvrtka koja prodaje Belviq, glavni lijek za mršavljenje koji se izdaje na recept. Jason Wang, glavni istraživač studije iz Eisaija, brzo je zaključio da "ovo otkriće može značiti da samo prehrana i tjelovježba jednostavno ne djeluju na mnoge ljude".

Evo zašto se ne slažemo s tim: Ljudi su privučeni operacijama i dijetalnim lijekovima jer daju brze i vidljive rezultate. Rachel Berman, registrirana dijetetičarka i direktorica zdravstva za About.com, ističe kako više od polovice sudionika u ovoj studiji (točnije 58,4 posto) koji su pretili nije poduzimalo nikakve korake kako bi smršavilo u vrijeme povrsina. "Možda je to zato što je mnogo posla za promjenu prehrane i kretanje. Da je tako lako, svi bi to učinili."

Berman upozorava da operacija mršavljenja može biti stvarna opasnost za one koji nisu spremni na post-operativne promjene. "Zanemarivanje prehrambenih smjernica nakon operacije može rezultirati nedostatkom važnih nutrijenata poput željeza ili kalcija. Osim toga, operacije i recepti za mlade sve su prisutniji, što je prilično kontroverzno budući da dugoročni uspjeh i moguće komplikacije nisu u potpunosti znan."

Ona sugerira da je operacija mršavljenja vrijedna razmatranja ako ste stariji od 18 godina, promjene u načinu života same po sebi ne daju rezultate i ako imate BMI veći od 40 (ili veći od 35 uz zdravstveno stanje povezano s težinom). Ovdje je ključno: Pokušali ste i pokušali ponovno sa samoreguliranim metodama poput prehrane i vježbanja, a vaše je zdravlje i dalje na visokoj razini rizika.

"S obzirom na sve ovo - a to bi moglo biti iznenađujuće - cijenim što ljude motiviraju brzi rezultati, i zato se ne protivim uravnoteženom planu prehrane s nižim kalorijama koji bi ubrzao mršavljenje."

Njezina je preporuka izvrstan način za brzo postizanje rezultata bez zastoja u operaciji ili tabletama: Prvo se sastanite s dijetetičarom kako biste bili sigurni da vaša prehrana osigurava potrebne hranjive tvari i da je plan održiv. Evo njenih pet najboljih savjeta za poticanje mršavljenja na zdrav, prirodan način:

1. Pratite svoje izbore. Zapišite što jedete i kada. Biti pažljiv je tako moćan.

2. Upravljajte emocionalnom prehranom. Zapitajte se: "Jesam li zaista gladan? Ili jedem iz razloga poput stresa ili bijesa?" Naučite kako zamijeniti emocionalno prehrambeno ponašanje drugim aktivnostima poput šetnje ili kupanja u vrućoj kupki.

3. Vi ste više od broja na ljestvici. Ne dopustite da vam taj broj kontrolira život! Umjesto toga, samo nastavite raditi sljedeću zdravu stvar, korak po korak. Također pratite napredak na razini energije, kvaliteti sna, uklapanju odjeće, osjećajima, razini koncentracije i raspoloženju. Vaga je samo jedan manji način mjerenja uspjeha i rezultata.

4. Neka bude zabavno! Neka vaše putovanje bude prijatno tako što ćete svoje prijatelje uključiti u isprobavanje novog tečaja vježbanja, isprobavanje recepata iz zdrave kuharice ili zajedničko uzgajanje vrta. Pronađite vježbe, izbor hrane i ljude koji vaš životni stil čine toliko zabavnim da ga ne možete zadržati.

5. Širite ljubav. Budite uzor drugima. U konačnici, mijenjate svoje navike umjesto sebe, ali može biti i vrlo motivirajuće da posluži kao inspiracija vašoj djeci, vašoj obitelji i prijateljima.

Pregled za