Pažljiva minuta: Kako prestati pretpostavljati najgore?

Sadržaj

• Pregled za

Za razliku od Pharrell, ti nemoj osjećam se kao da ću pljeskati. Zapravo, njegova razina sreće vas može iritirati. Vi jednostavno niste sretni tip - često ste iskreni pesimisti. Zvuči poznato? Negativno razmišljanje događa se svima nama, ali kad postane obrazac, postaje problematično. Možda mislite da očekujete najgore, nikada se nećete iznenaditi kad se dogodi katastrofa. No, želite li zaista tako živjeti?

Postoji razlika između toga da budete zdravi skeptik i da obuzdate svoju reakciju da uvijek mislite najgore-a linija je dobra. Kako onda znati treba li obuzdati svoj pesimizam? Nekoliko crvenih zastavica:

1. Vaša je prva reakcija vidjeti negativne strane. Što bi moglo poći po zlu? Što nedostaje? Što je sumnjivo?

2. Otkrivate da ste vi taj koji ukazuje na ono što je potencijalno pogrešno i opasno svaki situacija. Osjećate se neobičnim ponosom što ste cinični, a vaši prijatelji pomalo Pollyannaish.

3. Smatrate se đavolskim zagovornikom, ali vaši su vas prijatelji prozvali Debbie Downer ili depresivne varijacije istih.

4. Čak i ako je situacija/dar/dan savršena, još uvijek ste oprezni i nikada se zbog toga ne uzbuđujete previše.

5. Oduvijek si bio "prgav", zabavan, skeptik. Čak i kao djetetu, čaša vam nikad nije izgledala napola puna.

Dakle, došao je trenutak u kojem shvaćate da je vaša kvaliteta života patnja - priznajete da ste ljubomorni, ne možete se smijati tako lako kao svi drugi, i da vaš stav više izgleda kao lopta i lanac nego kao dar. Evo pet načina da počnete doživljavati život kao malo svjetliji. [Tvitnite ovaj plan!]

1. Ples...s djecom (ili odraslima koji se ponašaju kao djeca). Ne znate dostupnu djecu za ples? Zaključajte vrata i pustite glazbu i poskakujte pet minuta. Istraživanja pokazuju da ritmički ples poput pogona zapravo pomaže vašem raspoloženju. Ne brinite o tome kako izgledate, čak će vam poslužiti i najukusnija funky piletina.

2. Kopajte duboko da vidite gdje ste "naučili" biti negativan. Velike su šanse da ste imali roditelja koji je modelirao slično ponašanje ili je bio otvoren u vezi svega što bi moglo poći po zlu u svakoj situaciji. Prepoznavanje mjesta na kojem ste ovo pokupili može vam pomoći da ga rastavite.

3. Smijte se više. Pokrenite popis za reprodukciju Youtube videa koji vas razbijaju. Glupe bebe, nekoordinirane mačke, podvale ili komedije-radite ovo poput zadaće i vježbajte (da, vježbajte) smijeh. Preporučujem Osmijeh, osmijeh, smijeh, to je život Viktorije i Johna Galassa.

4. Zapitajte se: "Mogu li biti distimičan?" Ljudi s blagom kroničnom depresijom često ostaju nedijagnosticirani, oni bivaju označeni kao "oni mrzovoljni", a ne kao oni koji nemaju dovoljno neurotransmitera koji im pomažu da se osjećaju uravnoteženo i pune nade.

5. Produžite sretne trenutke. Zatim ih počnite nizati kako bi se sretne sekunde pretvorile u sretne minute, a zatim u sate!

Pregled za