Savjeti za planiranje obroka koji olakšavaju Paleo prehranu

Sadržaj

• Pregled za

Živjeti paleo stilom života zahtijeva *ozbiljnu* predanost. Od pronalaženja najboljih cijena mesa hranjenog travom do zaključivanja što možete naručiti na spoju, jesti hranu samo iz doba paleolitika - svježe i sezonsko povrće, meso, plodove mora, malo orašastih plodova i voća - nije uvijek lako. Da, naučit ćete prevladati svoju žudnju za pizzom ili tjesteninom, ali način života ne mora biti težak. Planiranje obroka unaprijed i priprema zdravih, ukusnih obroka kod kuće mogu vam pomoći da se pridržavate životnog stila, pa čak i uštedite novac u tom procesu. Zato prestanite sa stresom i planirajte obroke kao profesionalac.

Prihvatite povjerenje u kuhinji

Zamislite ovaj scenarij: Vraćate se kući s posla, uzimate kobasice, škampe i asortiman povrća iz frižidera te sipate hranjiv i potpuno paleo 20-minutni obrok sa tavom bez i trenutka oklijevanja. Zvuči dobro? Ako je tako, pozdravite planiranje obroka. Ovaj mali savjet posebno je koristan pri prihvaćanju određene dijete. Budući da se konzumiranje neprerađene, lokalne i sezonske hrane isplati-ali također može biti teško držati se kad ste gladni nakon posla.

Bilo da ste novi u paleou i niste sigurni što kuhati ili ste stručnjak koji želi unijeti raznolikost u svoje obroke, dopuštanje uslugama planiranja obroka kao što je eMeals da odrade prljavi posao za vas može vam dati poticaj za dodatnu hrabrost da živite život s lakoćom . eMeals nudi prilagodljive tjedne rasporede obroka, popise za kupnju namirnica i upute korak po korak, tako da dobivate sve pogodnosti dobre hrane minus rad na planiranju unaprijed. Idealna situacija? Dovraga da.

Budite kreativni

Odaberite tematske večeri poput Taco Tuesday -a kako biste unaprijed odredili nekoliko dana u tjednu s zajamčenim idejama za obroke i olakšali planiranje. Ipak, povremeno promijenite svoja glavna jela kako vam ne bi dosadilo. (Kao da je uopće moguće umoriti se od tacosa ...) Pokušajte rotirati pileće burite umotane u zelenu salatu s goveđom taco salatom ili napravite "taco" ljuske od cvjetače i prelijte ih svinjskim mesom začinjenim u začinjenim domaćim začinima od tacoa. Još više pomiješajte stvari tako što ćete neke večeri probati riblja predjela poput tacosa s chipotle škampima. I pozovite svoje prijatelje da kopaju s vama-vjerujte nam, čak će i vaši prijatelji koji nisu paleo uživati.

Volite svoje ostatke

Napraviti malo više pri kuhanju večere koju ćete sutradan uzeti za ručak financijski je pametno i stvarno štedi vrijeme. Mrzite ideju ostataka? Ostavite sastojke po strani tijekom kuhanja i malo promijenite recept za porciju za ručak – možda nećete ni primijetiti da jedete u osnovi isto. Pretvorite taj dodatni biftek sa suknje na žaru od sinoć u cvrčanje fajita koje će učiniti cijeli ured ljubomornim. Ili ga bacite na krevet sa zelenilom i povrćem za salatu koja je sve samo ne dosadna. Ako ručak spremite u smeđu vrećicu, lakše ćete se držati svog plana kada vrijeme ručka prođe - plus uštedjet ćete puno novca kada ne morate jesti vani svaki dan.

Počasti se

Ne morate nužno živjeti u davna vremena svi vrijeme. Isprobajte ono što neki stručnjaci zovu pravilo 85/15: 85 posto vaših obroka trebalo bi biti potpuno paleo, dok ostalih 15 posto mogu biti mrlje (sir, netko?).

Kuhajte

Jeste li spremni svoje kuharske vještine podići na višu razinu? Isprobajte ova pečena javorova pileća prsa i slatki krumpir umotan u slaninu iz eMealsa za večeru koja će se svidjeti svima, paleo ili ne.

Pileća prsa od javora

Sastojci

• 1/4 šalice kokosovog ulja, podijeljeno
• 3 češnja češnjaka, mljevena
• 1/4 šalice balzamičnog octa
• 1 žlica čistog javorovog sirupa
• 6 (6 oz) pilećih prsa s kostima i kožom
• 1 žličica začina za limun papar
• 1 žličica soli

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.

2. U zdjeli pomiješajte 3 žlice ulja, češnjak, ocat i sirup.

3. Dodajte piletinu i prelijte premazati, pa marinadu ostavite sa strane.

4. Rešetku posude za pečenje premažite preostalim uljem i na nju stavite piletinu.

5. Začinite limunovim paprom i soli, pa pecite 40 minuta.

6. Marinadu kuhajte 1 minutu (nemojte preskočiti ovaj korak!) I poslužite s gotovom piletinom.

Slaninom umotani slatki krumpir

Sastojci

• 3 velika slatka krumpira, oguljena i narezana na kriške debljine 1/2 cm
• 2 žlice kokosovog ulja, otopljeno
• 1 žličica soli češnjaka
• 1/2 žličice papra
• 12 kriški slanine, prepolovljene

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.

2. U obrubljenom limu za pečenje pomiješajte slatki krumpir i ulje te ga prelijte premazati.

3. Začinite češnjakom sa soli i paprom te prelijte premazati.

4. Svaki klin omotajte s 1 komadom slanine.

5. Pecite 30 minuta ili dok kriške ne omekšaju i slanina ne postane hrskava.

Puni obrok: Priprema: 15 minuta | Kuhanje: 1 sat i 10 minuta | Ukupno: 1 sat i 25 minuta

Otkrivanje podataka: Oblik može zaraditi dio prodaje od proizvoda koji su kupljeni putem veza na našoj web stranici u sklopu naših partnerskih partnerstava s trgovcima na malo.

Pregled za