Massy Arias želi da budete strpljivi sa svojim postporođajnim fitnes putovanjem

Sadržaj

• Pregled za

Trenerica Massy Arias bila je iskrena u pogledu svog postporođajnog iskustva. U prošlosti se otvarala o borbi s anksioznošću i depresijom, kao i o gubitku gotovo svake veze sa svojim tijelom nakon poroda. Sada Arias dijeli još intimnije dijelove svog postporođajnog fitness putovanja, podsjećajući nove mame da budu realne u pogledu oporavka nakon poroda. (Povezano: Koliko brzo možete početi vježbati nakon poroda?)

U snažnoj objavi na Instagramu, Arias je podijelila dvije fotografije na kojima radi most na kuku držeći svoju kćer Indie (koja je, BTW, već zlonamjerna u teretani). Na jednoj fotografiji Indie je tek beba, a na drugoj je punoljetno dijete. Arijino tijelo također izgleda vidljivo drugačije. Prva slika prikazuje njezin trbuh još natečen od poroda. S druge strane, čini se da je na sadašnjoj razini kondicije.

Uz fotografije, Arias je aludirala na njezinu tjelesnu transformaciju nakon poroda i podijelila kako joj nikakve "drastične promjene", "trening struka", "restriktivne dijete" ili "trendovi u modi" nisu pomogli da povrati snagu prije bebe. (Vidi također: Najbolji trening nakon trudnoće osjeća se kao vaše najjače ja)

"Ne vezujte se za ideju trenutnog zadovoljstva", napisala je u naslovu. "Život nije utrka nego maraton. Kada se usredotočite na zdravije izbore s progresivnim kretanjem, ne opterećujete se razmišljanjem da je postizanje rezultata nemoguće."

Arias, samouki trener, poduzetnik i model fitnesa, nastavio je dijeleći kako bi drastične mjere ili brzi popravci mogli djelovati kratko vrijeme, ali rezultati nikada nisu dugotrajni.

"Većina trendova u prehrani je restriktivna, što vam daje ideju da morate gladovati da biste izgubili centimetre", napisala je. "Oni vas ne uče kako jesti kako biste imali energiju, izgradili mišiće i smanjili masnoću brzinom koja ne mijenja vaš pogled na zdravu prehranu. Ono što zvuči previše jednostavno ili implicira da ćete uložiti jako malo truda rezultati su u osnovi laž." (Povezano: Zašto biste trebali zauvijek odustati od restriktivne dijete)

Arias je rekao da je za postizanje željenih rezultata - nakon poroda ili na neki drugi način - predanost ključna. "Morate odraditi svoj plijen i napraviti kompromise", dodala je. "Umjesto da idete od nule do heroja, rastavite svoje ciljeve, napredujući svaki tjedan."

Međutim, najvažnije je imati na umu da je za postizanje vaših ciljeva potrebno vrijeme, kaže Arias. "Nećete promijeniti godine neaktivnosti i/ili nezdrave prehrane za tjedan ili mjesec", napisala je. "Ubijati se u teretani dižući ili raditi kardio satima bez strategije koja se temelji na vašoj kondiciji tjedan ili mjesec, dok vam nedovoljno hranjenje neće pomoći da brže smršate. Zbog toga ćete samo mrziti alate koji može pomoći [da postanete] zdravi, sretni i sposobni. " (Vidi također: Massy Arias objašnjava stvar #1 koju ljudi griješe pri postavljanju fitnes ciljeva)

Ovih dana, priče o mršavljenju nakon poroda i transformacijama su posvuda na Instagramu. Iako nadahnjujući, često ne uspijevaju oslikati cijelu sliku, zbog čega se druge žene osjećaju kao da moraju uzeti prečace koje je Arias spomenula kako bi ponovili tuđi uspjeh. Da bismo odvojili činjenice od fikcije, nekoliko influencera, tjelesno pozitivnih aktivistica i slavnih osoba poput Ashley Graham progovorile su o tome kako ovaj dramatični "povratak nakon trudnoće" jednostavno nije realan. Zaključak: gubitak težine djeteta, osim prihvaćanja vašeg tijela nakon bebe, često je proces.

Uzmimo za primjer wellness influencericu Katie Wilcox: trebalo joj je 17 mjeseci da se vrati u svoju prirodnu veličinu nakon poroda. Tu je i Katrina Scott iz Tone It Up, koja je mislila da će se "vratiti" samo tri mjeseca nakon poroda. Stvarnost? Trebalo joj je mnogo više od toga - što je, podsjetimo, potpuno u redu. Čak je i fitness zvijezda Emily Skye priznala da je frustrirana svojim sporim napretkom u fitnesu nakon bebe i morala je raditi na tome da cijeni svoje tijelo za sve što je prošlo.

Zajedno s Ariasom ove su žene dokaz da poslijeporođajni oporavak ima svoje uspone i padove i da je ključno biti strpljiv dok vaše tijelo zacjeljuje – uostalom, upravo ste stvorili i nosili sićušnog čovjeka. NBD (ali zapravo vrlo BD).

Sjetite se samo Ariasovih riječi: "radi se o napretku, a ne o savršenstvu".

Pregled za