Magnezij poboljšava rad mozga

Sadržaj

• Što uzeti za mozak

Magnezij poboljšava rad mozga jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, povećavajući memoriju i sposobnost učenja.

Neki magnezijeva hrana to su primjerice sjemenke bundeve, bademi, lješnjaci i brazilski orasi.

Dodatak magnezija izvrstan je tjelesni i mentalni tonik, a može se naći u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama u raznim oblicima i kombinacijama s drugim mineralima i vitaminima.

Za održavanje zdravog života i dobre funkcije mozga, preporučljivo je unositi 400 mg magnezija dnevno, po mogućnosti hranom.

Suplementaciju magnezijem ili drugim tonicima za mozak trebao bi uputiti liječnik.

Što uzeti za mozak

Znanje što treba poduzeti za umoran mozak može biti korisno za poboljšanje pamćenja i mentalne budnosti. Neki primjeri dodataka koji mogu poboljšati rad mozga i borbu protiv mentalnog umora su:

• Memorij ili Memoriol B6 koji sadrže vitamin E, C i B kompleks, kao što su vitamin B12, B6, magnezij i folna kiselina, između ostalih tvari;
• Ginseng, u kapsulama, što pojačava pamćenje i smanjuje umor mozga;
• Ginkgo biloba, koncentrirano u sirupu ili kapsulama, što poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi;
• Rhodiola, u kapsulama, biljka koja uklanja umor i bori se protiv promjena raspoloženja;
• Virilon​ bogata vitaminima B i catuabom;
• Pharmaton multivitamin s ginsengom i mineralima.

Ovi se suplementi smiju koristiti samo pod medicinskim vodstvom, jer previše magnezija ili vitamina u tijelu može uzrokovati mučninu i glavobolju.

Konzumacija hrane bogate omega 3, kao i upotreba dodataka, poput ribljeg ulja, također je dobra za mozak, poboljšavajući intelektualne performanse i zdravlje moždanih stanica, povećavajući količinu kisika i hranjivih sastojaka koji stižu u neurone .

Pogledajte ovaj video i naučite da druge namirnice pomažu poboljšati rad mozga:

Saznajte više o ovom mineralu:

• Hrana bogata magnezijem
• Magnezij
• Prednosti magnezija