Jeste li doista toliko zaposleni ili samo * stvarno * usamljeni?

Sadržaj

• Pregled za

U listopadu 2019. doživio sam ono što mogu iskreno reći da je jedan od najbrutalnijih prekida koje sam ikad doživio: došao je niotkuda, bio sam potpuno slomljenog srca i nisam imao odgovora ni na jednu traumu koju sam proživljavao. Prvo što sam učinio? Rezervirao sam godišnji odmor, radio danonoćno i prepunio svoj društveni život. U sljedećih nekoliko mjeseci mislim da nisam doživjela kakav je osjećaj ostati sam kod kuće. Prijevod: Upravo sam shvatio zaposlen da ne bih morao saznati.

Znam da nisam sam: prije pandemije, statistike su pokazale da su Amerikanci bili zaposleniji nego ikad prije, što je 400 posto više od 1950. Zapravo, nedavno istraživanje američke udruge za putovanja pokazalo je da više od polovice svih Amerikanaca nije koristeći sve svoje dane odmora, prikupivši rekordnih 768 milijuna neiskorištenih dana godišnjeg odmora u 2018. No, čak i ako se ne smatrate da radite kao holik, vjerojatno ste bili zaposleni drugim stvarima kao što su putovanja, sastanci, društveni sastanci izlete i beskrajne obaveze do točke u kojoj je izdvajanje vremena bilo nešto što se nije događalo osim ako nije bilo po rasporedu. Zvuči poznato? I mislio sam.

Dakle, kada je pandemija COVID-19 pogodila i zauzete pčele poput vas i mene bile prisiljene usporiti ili potpuno prestati, došlo je do svojevrsnog kolektivnog preispitivanja zašto cijelo vrijeme smo trčali okolo kao ludi. Jesmo li ~ stvarno ~ da zauzeti, ili smo samo pokušavali pobjeći od nekih uistinu neugodnih osjećaja?

Sada, za one koji još uvijek imaju sreću da rade, žongliranje s poslom postalo je samo zahtjevnije, a s obzirom da su sretni sati, godišnji odmori i vjenčanja uglavnom stavljeni na čekanje, vaš društveni život više nije tu da ponudi predah od muke.

"Određena razlika između posla i igre sada je još zamagljenija s WFH -om i stalnim sustizanjem vijesti", objašnjava psihoterapeut Matt Lundquist. "Ljudi ne razlikuju kada posao završava i počinje, a budući da više ne dobivaju utjehu iz svojih intimnih odnosa i društvenog života, bacaju se još više u druge navike poput posla i vježbanja." Prije pandemije, često smo koristili svoj društveni život i raspored kako bismo izbjegli neugodne osjećaje, a sada se čini da se tjeramo da ostanemo zaposleni na druge načine kako bismo se nosili.

Prema Cigninom Indeksu usamljenosti za 2020., nacionalnom istraživanju koje istražuje osjećaje usamljenosti diljem SAD -a, 61 posto svih odraslih osoba koje rade (bilo kojeg statusa veze) osjeća da se osjećaju sve više izolirano, što se povećalo sa samo 12 posto još 2018. godine. zajedno s pandemijom koronavirusa uklanjanje uobičajenih smetnji znači da osjećaji izolacije mogu postati izuzetno snažni.

"Definitivno je istina da je internet stvorio način da radimo cijelo vrijeme", kaže Rachel Wright, L.M.F.T. "Ali također vidimo veliki pomak u načinu na koji percipiramo intimnost, pri čemu se mnogi ljudi plaše svojih odnosa ili činjenice da nemaju onu za koju rade ili pronalaze druge hobije kako bi izbjegli te neugodne osjećaje. " Stoga je srž svega doista dubok osjećaj usamljenosti. Možda nemate značajnu drugu osobu ili bliski sustav podrške obitelji ili prijatelja na koje osjećate da se možete osloniti, ali ova usamljenost može utjecati na svakoga, čak i na one u predanim vezama. Možda ste vaš partner i vi nepovezani pa, unatoč blizini i statusu veze, i dalje imate osjećaj kao da vas ne čuju i ne vide.

Prije pandemije, ili čak znate, vjerojatno niste toliko zaposleni kao što mislite, kaže Wright. Umjesto toga, zapravo samo stvarate prilike za užurbanost kako ne biste imali vremena stvarno razmišljati o usamljenosti ili bilo kojoj emociji s kojom vam je neugodno sjediti ili priznati. Lako je odvratiti se od dijelova svog života u kojima mislite da ste "podbacili", bilo da je to veza koja je upravo završila, da niste dobili promaknuće na poslu, otrovno prijateljstvo ili problemi sa samopouzdanjem i samopoštovanjem. "To je u suštini jednostavan način da zanemarite sveobuhvatni osjećaj nedostojnosti", kaže Wright. "Međutim, ono što ljudi ne razumiju je da se bacate u jedan aspekt svog života, to zapravo neće promijeniti ishod u području vašeg života koje izbjegavate."

Razmislite o tome: ako brinete hoćete li biti sami jer ste jedini u grupi prijatelja, lakše je baciti se na posao kako ne biste razmišljali o tome. Ili ako ste zaista zabrinuti zbog činjenice da je vaša veza na ljestvici i da vam je komunikacija neugodna, možete jednostavno nastaviti zumiranje s prijateljima ili povesti psa još hodajte tako da prekasno odete u krevet da biste pričali o tome. "Ljudi su tu, ali zapravo nisu tamo", objašnjava Lundquist." Možda misle da će bacanje u druge aspekte svog života pomoći riješiti probleme koje imaju s prijateljima i značajnim drugima, ali ovo izbjegavajuće ponašanje zapravo stvara više problema nego što ih rješava. "To je također Važno je napomenuti da "zauzetost također nudi osjećaj ponosa", kaže on. "Puno je lakše usredotočiti se na ono što vas je društvo uvjetovalo da vjerujete da vas čini uspješnim, za razliku od fokusiranja na svoje intimne odnose."

Upravo sada, tijekom pandemije, puno ljudi ili živi u kohabitaciji sa značajnim drugima i to uzrokuje više svađa nego što se očekivalo, ili su usamljeniji nego ikad bez mogućnosti druženja s prijateljima ili izlaska na IRL spojeve. Što radiš? Radite, organizirate svoje ormare ili provodite sate pripremajući složene obroke u kuhinji - u osnovi, radite sve što možete da ostanete "zauzeti".

Međutim, "ti će se osjećaji kasnije pojaviti apsolutno još gore, a vi ćete biti toliko emocionalno i fizički iscrpljeni da nećete znati kako se nositi s njima", kaže Wright. Ovo može biti posebno zastrašujuće ako ste netko tko je uvijek izbjegavao kako se osjećate, ali prilagođavanje vašim emocijama vitalni je dio procesa, a trenutno zaista imate vremena sjediti s tim osjećajem usamljenosti, hvala na prisilnu izolaciju, kaže Wright. Možete voditi dnevnik, meditirati, voditi neugodne razgovore i stvarno sjediti sa svojim emocijama na način na koji nikada prije niste mogli (ili iskreno, ne biste).

Wright također potiče iscjeljivanje temeljnih uvjerenja iza straha od doista ~ osjećaja, ~, pa, vaših osjećaja. Iza svake emocije stoji nešto u podsvijesti. "Ako osjećate da ćete uvijek biti sami, sjedite s tim osjećajem - je li to zato što vam je bivši to rekao u nekom trenutku? Je li to zato što mislite da su sve vaše veze loše završile i da ste za to krivi?" razrađuje Wright. "Uvjerenje je samo misao o kojoj stalno razmišljate, a ključ je reprogramirati to uvjerenje i pronaći nove načine odgovora na situacije oko vas." Ovo bi moglo zvučati jako teško, ali isplata je vrijedna izazova. (Povezano: Kako izlaziti sa sobom tijekom karantene [ili iskreno u bilo koje vrijeme])

Tko zna? Možda ćete čak i shvatiti, kroz ovaj pokušaj kretanja po emocionalnom minskom polju, da vam određeni ljudi, poslovi ili hobiji više ne služe. "Ako veza nije za vas, ili ako shvaćate da vaša usamljenost proizlazi iz jednostavnog potrebe da odvojite malo vremena da razriješite svoja prijateljstva i probleme u vezama, ne biste li htjeli znati sada, a ne kasnije?" kaže Wright. "Ono što se tiče osjećaja je da se osjećaju jako zastrašujuće, ali kad odvojite vrijeme da ih priznate i cijenite, oni vam mogu otkriti toliko o vama."

"Također moramo biti suosjećajniji prema sebi", kaže Lundquist. "Sjedenje s osjećajima može biti jako zastrašujuće za neke ljude - na primjer, zapravo se zapitati što im je potrebno za taj dan, bilo da je to trčanje u parku, društvena interakcija ili samo vrijeme nasamo. Izbjegavali smo svoje osjećaje toliko dugo da smo trčimo na autopilotu i ne priznajemo kako se osjećamo – umjesto toga radimo ono što mislimo da trebao bi učiniti, a ne ono što mi želite Usredotočujući se na vanjsko, a ne na unutarnje, osjećate se usamljenije nego ikad, čak i kada ste jedini koji na sebe postavlja tako velika očekivanja. Uostalom, nitko vam nije rekao da trebate vježbati šest dana u tjednu - jesi - i imaš mogućnost promijeniti tu priču kad god želiš.

Korištenje posla, tjelovježbe, putovanja ili razgovora na razini površine u prepunom baru (prije COVID-a) kao štaka kako biste izbjegli ono što vam se još može dogoditi, može se vrlo lako vratiti i jedini način da se slomite ovih obrazaca je postati svjestan njih. "Možda je s tim stvarima zastrašujuće, ali isplativost je velika", kaže Lundquist. "To će na kraju dana dovesti do puno sretnijeg, ispunjenog života."

Pregled za