Male promjene, veliki rezultati

Sadržaj

• Pregled za

Kad sam se udala sa 23 godine, imala sam 140 kilograma, što je bilo prosječno za moju visinu i tjelesnu građu. U nastojanju da impresioniram svog novog supruga svojim vještinama vođenja kuće, pripremala sam bogate doručke, ručkove i večere s visokim udjelom masti i rijetko vježbala, dobivajući 20 kilograma u godini. Prije nego što sam uopće pomislila truditi se smršavjeti, zatrudnjela sam s prvim djetetom.

Imala sam normalnu trudnoću i dobila sam još 40 kilograma. Nažalost, dijete je u maternici razvilo rijetku bolest mozga i rodilo se mrtvo. Moj suprug i ja bili smo shrvani i proveli smo sljedeću godinu tugujući za svojim gubitkom. Sljedeće sam godine ponovno zatrudnjela i rodila sam zdravog dječaka. Imao sam još dvoje djece u sljedeće dvije godine, a do trenutka kada je moja najmlađa kći imala 3 mjeseca, moje tijelo od 200 kilograma jedva je stalo u odjeću veličine 18/20. Osjećala sam se potpuno van forme i iscrpljena -- nisam mogla ni prošetati stepenicama sa svojom bebom, a da me ne napuhne. Nisam mogao zamisliti da ću ovako živjeti do kraja života i odlučio sam jednom zauvijek ozdraviti.

U početku sam odrezivao veličine obroka za vrijeme obroka, što je bila prilagodba jer sam navikao jesti velike tanjure hrane za svaki obrok. Zatim sam dodao vježbu. Nisam htjela prolaziti kroz muke oko pronalaska dadilje svaki put kad sam htjela vježbati, pa sam kupila trake za aerobik koje sam radila kod kuće. Mogao sam stisnuti trening kada su djeca drijemala ili za vrijeme igranja. Uz ove promjene, izgubio sam 25 kilograma u četiri mjeseca i osjećao se bolje nego godinama.

Educirao sam se o prehrani i tjelovježbi i napravio daljnje promjene u svojoj prehrani. Izrezao sam visoko prerađenu hranu i dodao cjelovite žitarice, bjelanjke i puno voća i povrća. Također sam počeo jesti šest malih obroka dnevno, što me je dodatno ojačalo i spriječilo prejedanje. Također sam naučio važnost treninga snage, a vježbao sam s aerobnim trakama koje su koristile utege. Svaki mjesec sam se vagao i mjerio, a sada, tri godine kasnije, imam 120 kilograma.

U najboljoj sam formi u životu. Imam više nego dovoljno izdržljivosti da pratim troje djece, svi mlađi od 10 godina. Ta mi je energija dala pozitivan stav prema životu i hrabrost za isprobavanje novih stvari. Razvio sam bolje odnose sa svojom obitelji i prijateljima. Sada se osjećam snažnije i zdravije. Hodam s povjerenjem, a ne stidom.

Ljudi me često pitaju za savjet o mršavljenju, a ja im kažem da se morate posvetiti prehrani i vježbanju do kraja života. Pronađite plan koji vam odgovara i bit ćete iznenađeni što vaš um i tijelo mogu postići.

Raspored vježbanja Tae-Bo aerobik, brdski biciklizam, hodanje, vožnja kajakom ili trčanje: 30 minuta/2-3 puta tjedno

Pregled za