Promjene životnog stila radi boljeg upravljanja AFib-om

Sadržaj

• Živjeti s AFibom
• Razviti bolju prehranu
• Pripazite na K
• Prestati pušiti
• Ograničite unos alkohola
• Baci kavu
• Pokrenite se
• Odmori se
• Osmislite vlastiti tretman sa svojim liječnikom

Pregled

Atrijalna fibrilacija (AFib) najčešće je stanje nepravilnog srčanog ritma. AFib uzrokuje nepravilne, nepredvidive električne aktivnosti u gornjim odajama vašeg srca (pretkomore).

Tijekom AFib događaja, električni signali čine da srce ubrzano i nepravilno kuca. Ovi kaotični otkucaji srca mogu uzrokovati razne simptome, uključujući otežano disanje, otežano disanje i umor.

Liječenje AFiba često uključuje kombinaciju lijekova i promjene načina života.

Živjeti s AFibom

AFib s vremena na vrijeme može uzrokovati simptome. Ovi simptomi mogu biti dosadni. Najveći rizik od AFib-a je moždani udar ili zatajenje srca. Osobe s AFib imaju povećani rizik od ove dvije smrtonosne komplikacije.

Vaš životni stil može uvelike utjecati na rizik od AFib događaja, moždanog udara i zatajenja srca. Evo nekoliko promjena načina života koje mogu pomoći u smanjenju rizika.

Razviti bolju prehranu

Više od gotovo bilo kojeg drugog čimbenika, ono što jedete može utjecati na vaše osjećaje. Stručnjaci kao što je Američko udruženje za srce (AHA) sugeriraju da ljudi s AFib-om usvoje prehranu s niskim udjelom natrija i masti.

Dijeta namijenjena osobama sa srčanim bolestima može biti korisna osobama s AFib-om. Usredotočite se na jesti razno svježe voće i povrće. Okusite hranu svježim začinskim biljem ili ocatima, umjesto soli. Upotrijebite nemasne rezove mesa i težite jesti ribu dva do tri puta tjedno.

Pripazite na K

Hrana također može utjecati na uspješnost AFib tretmana. Primjerice, ljudi koji koriste varfarin (Coumadin) kako bi smanjili rizik od nastanka krvnih ugrušaka, moraju biti svjesni unosa vitamina K. Vitamin K je hranjiva tvar koja se nalazi u zelenom lisnatom povrću, brokuli i ribi. Igra ulogu u tjelesnoj proizvodnji čimbenika zgrušavanja.

Konzumacija hrane bogate vitaminom K tijekom uzimanja varfarina može prouzročiti nesigurnu razinu zgrušavanja. To utječe na rizik od moždanog udara. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o značaju unosa vitamina K za vaše liječenje.

Oralni antikoagulanti koji nisu vitamin K (NOAC) sada se preporučuju u odnosu na varfarin, dijelom jer vitamin K ne smanjuje učinke NOAC-a kao što to čini varfarin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi lijekovi mogli odgovarati vama.

Prestati pušiti

Ako vam je dijagnosticiran AFib, vrijeme je da prestanete pušiti cigarete. Nikotin, kemijska ovisnost u cigaretama, stimulans je. Stimulansi povećavaju puls i mogu uzrokovati AFib događaj.

Uz to, prekid je dobar za vaše cjelokupno zdravlje. Pušenje je čimbenik rizika za nekoliko kroničnih bolesti, uključujući bolest koronarnih arterija (CAD) i rak. Mnogi ljudi koji pokušavaju prestati imaju uspjeha s flasterima za odvikavanje od pušenja koji se prodaju bez recepta i desnima.

Ako to nije uspješno, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima ili terapijama. Što prije uspijete prestati pušiti, to bolje.

Ograničite unos alkohola

Čaša vina može vam pomoći da se opustite nakon dugog dana, ali to može uzrokovati ozbiljne probleme vašem srcu ako imate AFib. Studije pokazuju da alkohol može pokrenuti epizodu AFib. Ozbiljni alkoholičari i ljudi koji prepiju piće vjerojatnije će doživjeti epizodu AFib-a.

Ali nisu samo velike količine alkohola one koje vas mogu dovesti u opasnost. Kanadsko istraživanje pokazalo je da umjereno piće može izazvati epizodu AFib. Za muškarce bi to značilo popiti 1 do 21 piće u tjednu. Za žene bi to značilo 1 do 14 pića u tjednu.

Baci kavu

Kofein je stimulans koji se nalazi u mnogim namirnicama i pićima, uključujući kavu, sodu i čokoladu. Za osobe s AFib kofein može predstavljati prijetnju jer stimulansi mogu povećati puls. AFib je osjetljiv na promjene brzine otkucaja srca, pa nešto što mijenja vaš prirodni ritam može uzrokovati epizodu AFib.

Ali to ne znači da morate potpuno smanjiti kofein. Pijenje previše kofeina moglo bi pokrenuti AFib, ali šalica kave vjerojatno je u redu za većinu ljudi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim rizicima.

Pokrenite se

Tjelovježba je važna i za vaše cjelokupno zdravlje i za zdravlje vašeg srca. Redovita tjelesna aktivnost može spriječiti niz stanja i bolesti koje kompliciraju AFib, uključujući pretilost, dijabetes, bolesti srca i možda rak.

Tjelovježba je dobra i za vaš um. Nekim ljudima bavljenje AFibom može izazvati veliku tjeskobu i strah. Vježbanje može prirodno poboljšati vaše raspoloženje i spriječiti emocionalne probleme.

Odmori se

Odmor i opuštanje korisni su za vaše tijelo i vaš um. Stres i tjeskoba mogu uzrokovati dramatične fizičke i kemijske promjene, posebno na vašem srcu. Pravilno opuštanje može pomoći u saniranju štete.

Ako u kalendaru odvojite vrijeme za poslovne sastanke i sastanke, trebate odvojiti vrijeme i za zabavu. Dajte si bolju ravnotežu između poslovnog i privatnog života i vaše će vam srce zahvaliti na tome.

Osmislite vlastiti tretman sa svojim liječnikom

Liječenje AFiba nije jednostavan plan za sve. Osobe s AFibom trebaju sa svojim liječnikom izraditi vlastiti plan liječenja. Ovaj će plan vjerojatno uključivati ​​i lijekove i promjene načina života.

Pronalaženje najboljeg plana liječenja može potrajati. Vaš liječnik može s vama isprobati nekoliko vrsta liječenja prije nego što pronađe onaj koji najbolje pomaže u prevenciji simptoma AFib. No s vremenom ćete moći spriječiti neke od svojih čimbenika rizika i smanjiti vjerojatnost komplikacija povezanih s AFib.