Obavljanje prirodnog čišćenja bubrega kod kuće

Sadržaj

• 1. Hidratacija je ključna
• 2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega
• Grožđe
• Brusnice
• Voćni sokovi
• Alge
• Hrana bogata kalcijem
• 3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega
• Kopriva
• Hortenzija
• Sambong
• 4. Dodatak hranjivim tvarima
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Kalijev citrat
• Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega
• 1. dan
• 2. dan
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Bubrezi su dva mala organa koja se nalaze s obje strane kralježnice, ispod rebara. Oni igraju važnu ulogu u uklanjanju viška otpada, uravnoteženju elektrolita i stvaranju hormona.

U nedostatku bolesti, obično je dovoljna dobro zaokružena prehrana i dovoljan unos vode kako bi bubrezi bili zdravi.

Međutim, određena hrana, bilje i dodaci mogu pomoći u podršci jakim bubrezima.

Od jutarnje čaše vode do dodatne šalice biljnog čaja, evo četiri načina kako očistiti bubrege i održati ih snažnim.

1. Hidratacija je ključna

Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od gotovo 60 posto vode. Za rad svakog organa, od mozga do jetre, potrebna je voda.

Kao filtracijski sustav tijela, bubrezi trebaju vodu da bi izlučili mokraću. Urin je primarni otpadni proizvod koji omogućuje tijelu da se riješi neželjenih ili nepotrebnih tvari.

Kad je unos vode nizak, volumen mokraće je nizak. Niska količina urina može dovesti do disfunkcije bubrega, poput stvaranja bubrežnih kamenaca.

Ključno je piti dovoljno vode kako bi bubrezi mogli pravilno isprati višak otpadnih materijala. To je posebno važno tijekom čišćenja bubrega.

Preporučeni dnevni unos tekućine iznosi otprilike 3,7 litara, odnosno 2,7 litara dnevno za muškarce, odnosno za žene, prema Medicinskom institutu.

2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega

Grožđe

Grožđe, kikiriki i neke bobice sadrže korisni biljni spoj nazvan resveratrol.

U jednoj studiji na životinjama, istraživači su otkrili da je liječenje resveratrolom moglo smanjiti upalu bubrega kod štakora s policističnom bubrežnom bolešću.

Šaka crvenog grožđa izvrsni je popodnevni međuobrok - a još je boljeg ukusa smrznutog!

Brusnice

Brusnice su često hvaljene zbog zdravstvenih blagodati mokraćnog mjehura.

A in Nutrition Journal pokazao je da su žene koje su dva tjedna svakodnevno konzumirale zaslađene i sušene brusnice smanjile učestalost infekcija mokraćnog sustava.

Sušene brusnice slasno su slatki dodatak stazi mješavine, salate ili čak zobene pahuljice.

Voćni sokovi

Sok od limuna, naranče i dinje sadrži limunsku kiselinu ili citrat.

Citrat pomaže u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca vezivanjem kalcija u mokraći. To inhibira rast kristala kalcija, što može dovesti do bubrežnih kamenaca.

Uz to, ispijanje šalice svježeg soka dnevno može pridonijeti svakodnevnom preporučenom unosu tekućine.

Alge

Smeđe morske alge proučavane su zbog svojih blagotvornih učinaka na gušteraču, bubrege i jetru. U 2014. godini, štakori hranjeni jestivim morskim algama tijekom 22 dana pokazali su smanjenje oštećenja bubrega i jetre od dijabetesa.

Isprobajte paket suhih, sezonskih algi sljedeći put kad zaželite hrskavi zalogaj.

Hrana bogata kalcijem

Mnogi ljudi vjeruju da izbjegavanje kalcija može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Zapravo je točno suprotno.

Previše mokraćnog oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca. Kalcij je potreban za vezivanje s oksalatom kako bi se smanjila apsorpcija i izlučivanje ove tvari.

Preporučeni dnevni unos od 1,2 grama kalcija možete zadovoljiti konzumiranjem hrane s visokim udjelom kalcija, poput sojinog ili bademovog mlijeka, tofua i obogaćenih žitarica.

3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega

Kopriva

Kopriva je višegodišnja biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini.

List koprive sadrži korisne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale. Također je bogat antioksidansima, koji pomažu u zaštiti tijela i organa od oksidativnog stresa.

Isprobajte ovaj čaj: Tradicionalni ljekoviti organski čaj od lista koprive

Hortenzija

Hortenzija je prekrasan cvjetni grm, poznat po svojim cvjetovima lavande, ružičaste, plave i bijele boje.

Nedavno otkriveno da ekstrakti Hortenzija metličasta davana tri dana nudila zaštitni učinak protiv oštećenja bubrega. To je vjerojatno zbog antioksidativnih svojstava biljke.

Isprobajte ovaj čaj: čaj za čišćenje bubrega dr. Clark Store

Sambong

Sambong je tropski klimatski grm, uobičajen za zemlje kao što su Filipini i Indija.

U jednom su istraživači otkrili da a Blumea balsamifera ekstrakt dodan kristalima kalcijevog oksalata smanjio je veličinu kristala. To bi potencijalno moglo spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

Isprobajte ovaj čaj: Biljni čaj Sambong tvrtke Golden Spoon

4. Dodatak hranjivim tvarima

Vitamin B-6

Vitamin B-6 važan je kofaktor u mnogim metaboličkim reakcijama. B-6 je potreban za metabolizam glioksilata, koji može postati oksalat umjesto glicina ako B-6 nedostaje.

Kao što je gore spomenuto, previše oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca.

Dodatak dnevnom vitaminu B-kompleksa koji daje najmanje 50 miligrama B-6.

Omega-3

Standardna američka prehrana često sadrži puno upalnih omega-6 masnih kiselina i malo korisnih omega-3 masnih kiselina.

sugerira da visoka razina omega-6 masnih kiselina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Povećanje omega-3 može prirodno smanjiti metabolizam omega-6, pri čemu je najbolji omjer unosa 1: 1.

Dodatak dnevnom visokokvalitetnom ribljem ulju koji sadrži 1,2 g EPA i DHA.

Kalijev citrat

Kalij je neophodan element ravnoteže elektrolita i pH ravnoteže urina.

Terapija kalijevim citratom potencijalno može pomoći u smanjenju stvaranja bubrežnih kamenaca, osobito kod ljudi koji se ponavljaju epizode. Za one koji imaju povijest drugih bubrežnih problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatke kalija.

Dodatak dnevnom multivitaminu ili multimineralu koji sadrži kalij.

Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega

Nakon što ovu hranu, začinsko bilje i dodatke uvrstite u svoju prehranu, možda ćete htjeti razmotriti podizanje podrške za bubrege na sljedeću razinu.

Smatra se da ovaj uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega pomaže u jačanju bubrega i detoksikaciji tijela, ali ne postoje istraživanja koja podržavaju akciju čišćenja. Ovaj plan, međutim, koristi hranu za potporu zdravlju bubrega.

1. dan

• Doručak: 8 unci svježeg soka od limuna, đumbira i repe, plus 1/4 šalice zaslađenih, suhih brusnica
• Ručak: Smoothie od 1 šalice bademovog mlijeka, 1/2 šalice tofua, 1/2 šalice špinata, 1/4 šalice bobica, 1/2 jabuke i 2 žlice sjemenki bundeve
• Večera: Velika salata od mješovitog zelenila s 4 grama nemasnog proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena s 1/2 šalice grožđa i 1/4 šalice kikirikija

2. dan

• Doručak: Smoothie od 1 šalice sojinog mlijeka, 1 smrznute banane, 1/2 šalice špinata, 1/2 šalice borovnica i 1 žličice spiruline
• Ručak: 1 šalica vrućeg prosa prelivena 1 šalicom svježeg voća i 2 žlice sjemenki bundeve
• Večera: Velika salata od mješovitog zelenila s 4 grama nemasnog proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena s 1/2 šalice kuhanog ječma i kapljicom svježeg limunovog soka, plus 4 unci nezaslađenog soka od višanja i soka od naranče

Za poneti

Većina zdravih ljudi ne treba ispirati ili pročišćavati bubrege. Ipak, postoji obilje korisne hrane, biljnih čajeva i dodataka koji mogu podržati zdravlje bubrega. Ako u prošlosti imate problema s bubrezima, razgovarajte sa svojim liječnikom prije pokušaja čišćenja bubrega. Pijte puno tekućine bez obzira što pokušali.

Ako želite pomoći bubrezima da očiste tijelo, pokušajte polako uvrstiti neke od gornjih prijedloga.

Kao i uvijek, prije rasprave sa svojim liječnikom o prehrambenim ili zdravstvenim promjenama - posebno prije čišćenja bilo koje vrste.