Iskra Lawrence o tome zašto biste trebali gledati izvan tog numeričkog cilja mršavljenja

Sadržaj

• Pregled za

To je doba godine kada mnogi razmišljaju o tome kako bi mogli izmijeniti svoje vježbe i prehrambene navike-a često je to s namjerom da smršave. Iako je težina definitivno važna kada je u pitanju zdravlje, Iskra Lawrence želi da znate da je pravi put do wellnessa možda uopće ne pokušavati smršavjeti, već se jednostavno usredotočiti na što zdraviji način života.

Lawrence, zaštitno lice kampanje #AerieReal i ambasador Nacionalne udruge za poremećaje hranjenja (NEDA), kaže da bi napuštanje mršavljenja kao cilja - i ponovno fokusiranje na osobno smisleno, zdravo ponašanje moglo biti vaša najbolja prilika za pravi, održivi fizički i mentalno zdravlje. (Povezano: Iskra Lawrence o tome zašto vam ne treba tjelesno pozitivan razlog da podijelite sliku bikinija)

Govori iz iskustva. "Kao netko tko se osobno borio s tjelesnom dismorfijom i poremećenom prehranom, kada je gubitak težine bio cilj, fokusirala sam se isključivo na brojke koje nemaju nikakve veze s mojim holističkim zdravljem i dobrom", kaže ona Oblik. "Nisam koristio sigurne metode za postizanje tih nerealnih ciljeva težine i to je zapravo bilo štetno za moje tijelo, cjelokupno dobro i mentalno zdravlje - sve zato što je broj koji sam mislio da moram postići postao ovisnost i opsesija."

Većina ljudi razmišlja o tome da u nekom trenutku u životu skine nekoliko kilograma - bilo da se to uklopi u vjenčanicu iz snova ili da se osjeća "spremno za bikini" za ljeto. I dok se te misli čine nevinima, Lawrence objašnjava koliko dugoročno mogu biti štetne. (Povezano: Zašto sam odlučio ne smršavjeti za vjenčanje)

"A da toga niste ni svjesni, stavljate toliku vrijednost i toliku vrijednost u brojeve na vagi ili svoje mjere, a to nije ono što određuje dobro zdravlje ili sreću", kaže ona.

Dakle, kako napraviti tu mentalnu promjenu i skinuti naglasak na mršavljenje u korist općenito zdravijeg stanja? "Morate početi razmišljati o zdravlju kao osjećaju nasuprot nečemu što se može izmjeriti", kaže Lawrence. "Taj osjećaj da imate energiju, da ste pozitivni, cijenite i cijenite svoje tijelo, cilj je i ambicija prema kojoj biste trebali raditi." (Povezano: Ultimativni 40-dnevni plan za rušenje bilo kojeg cilja, s Jen Widerstrom)

"Prema mom iskustvu, ako ste zahvalni na svom tijelu, automatski ćete se htjeti pobrinuti za njega", nastavlja ona. "Nećete to htjeti zlorabiti pretjeranom tjelovježbom, ograničenjima, pijankama, negativnim samogovorima ili kakvim god vam porokom mogao biti."

Lawrence objašnjava da kada imate dobar odnos sa svojim tijelom, doživljavate vezu između uma i tijela koja vas urođeno tjera na zdraviji izbor. "Kad ste zaljubljeni u svoje tijelo, želite ga hraniti na vrlo uravnotežen način", kaže ona. "Vaš će um početi slušati prirodne znakove i signale vašeg tijela. Znat ćete kad ste siti i znat ćete kada trebate jesti više. Znat ćete kada morate ustati i kretati se i kada morate se odmoriti i predahnuti. "

No, kad postanemo opsjednuti gubitkom kilograma, Lawrence kaže da isključujemo te prirodne znakove. "Zanemarujemo kad smo gladni, kalorije postaju neprijatelji, a to vas može odvesti na začarani put", kaže ona.

Održavanje te veze između njezina uma i tijela bilo je izazovno i za Lawrencea osobno. “Kada sam se počela baviti manekenstvom, bila sam toliko usredotočena na ljestvicu, toliko na to da izgledam na određeni način, da nisam ni shvaćala da imam problem s mentalnim zdravljem”, kaže ona. "Vježbao sam toliko naporno, do te mjere da sam imao vrtoglavicu i vid bi mi postao zamućen. Opsesivno sam zapisivao koliko kalorija unosim, a prehrana mi je bila toliko loša da sam bila stalno umorna i često bih zaspala usred dana. Unatoč tome, mentalno sam se uvijek osjećao kao neuspjeh jer nikada nisam mogao doseći estetiku ili standard koji sam sebi postavio ili ono što sam mislio da društvo od mene očekuje. " (Povezano: Zašto je sramoćenje tijela tako velika stvar-i što možete učiniti da ga zaustavite)

Zaslijepljen opsjednutošću promjenom izgleda, Lawrence je ignorirao sve signale koje joj je tijelo davalo. "U osnovi je vrištalo da si nanosim ozljedu, ali nastavila sam to ignorirati sve dok jednog dana nešto jednostavno nije kliknulo", kaže ona.

“Prestala sam pokušavati promijeniti kako izgledam i prihvatila sam svoje tijelo kakvo jest”, kaže ona. "Time sam odustala i od dijeta, restrikcija i svega ostalog što je nanosilo štetu tijelu i samopoštovanju."

Sada svi znamo Lawrencea po tome što je rušio društvene standarde ljepote i poticao ljude da teže sreći, a ne savršenstvu. Bolesno pozitivan uzor pojavio se u nebrojenim Aerie kampanjama bez retuširanja i uvijek objavljuje inspirativne i motivacijske poruke na 'gramu. (Saznajte zašto želi da je prestanete zvati plus-size.)

Njezina priča podsjetnik je da je, iako je potpuno normalno i zdravo željeti promijeniti svoj način života, važno prijaviti se svojim tijelom i ne izgubiti iz vida široku sliku. I na kraju dana, broj na ljestvici sam po sebi vjerojatno vas neće motivirati da ostanete zdravi na duge staze. (Povezano: 6 načina da svoju zdravstvenu transformaciju učinite posljednjom)

"Učinite promjene koje su vam važne iz razloga koji nadilaze težinu", kaže ona. "To bi moglo značiti imati više energije, razviti bolji način spavanja ili imati bolji odnos prema hrani. Ključni faktor je donijeti odluke zbog kojih ćete se osjećati dobro i vjerovati da ćete imati tjelesnu težinu koja je zdrava za vas. " (Povezano: Kako ćete znati kada ste dosegli svoju ciljnu težinu)

Danas je Lawrencein cilj usredotočiti se na to da bude najbolja što može biti u svim aspektima svog života. "Stalno se forsiram da budem najsretnija, najzdravija, najjača i najpozitivnija verzija sebe", kaže ona. "Vrlo sam konkurentna i mogu biti jako teška prema sebi kada je u pitanju postizanje mojih ciljeva", nastavlja ona. "U tim trenucima podsjećam se da nisam uspio i da je u redu. Izazovi i zastoji dio su putovanja, sve dok se krećete naprijed."

Ako se vi ili netko koga poznajete borite s poremećajem prehrane, NEDA-ina besplatna, povjerljiva linija za pomoć (800-931-2237) tu je za pomoć: ponedjeljak–Četvrtak od 9 do 21 sat. ET i petak od 9 do 17 sati Volonteri NEDA -ine linije za pomoć nude podršku i osnovne informacije, pronalaze mogućnosti liječenja u vašem području ili vam pomažu pronaći odgovore na sva pitanja koja imate.

Pregled za