Unutarnja motivacija: kako pokupiti zdrave tehnike motiviranja

Sadržaj

• Pregled
• Teorija unutarnje motivacije
• Unutarnja motivacija nasuprot vanjskoj motivaciji
• Primjeri unutarnje motivacije
• Sudski čimbenici motivacije
• Kako vježbati bolju unutarnju motivaciju
• Intrizivna motivacija u roditeljstvu
• Oduzeti

Pregled

Unutarnja motivacija je činiti nešto bez ikakvih očitih vanjskih nagrada. To radite zato što je ugodnije i zanimljivije, a ne zbog vanjskog poticaja ili pritiska da to učinite, poput nagrade ili roka.

Primjer intrinzične motivacije bilo bi čitanje knjige jer uživate čitati i zanima vas priča ili tema, a ne čitanje jer morate napisati izvještaj o tome da biste prošli čas.

Teorija unutarnje motivacije

Bilo je više različitih predloženih teorija kojima se objašnjava unutarnja motivacija i kako djeluje. Neki stručnjaci vjeruju da je svako ponašanje vođeno vanjskom nagradom, poput novca, statusa ili hrane. U svojstveno motiviranom ponašanju, nagrada je sama aktivnost.

Najprepoznatija teorija unutarnje motivacije prvo se temeljila na potrebama i nagonima ljudi. Glad, žeđ i seks biološke su potrebe za kojima smo mi pokrenuti da bismo živjeli i bili zdravi.

Baš kao i ove biološke potrebe, ljudi imaju i psihološke potrebe koje moraju biti zadovoljene kako bi se razvijale i napredovale. Oni uključuju potrebu za kompetencijom, samostalnošću i srodnošću.

Uz zadovoljavanje ovih temeljnih psiholoških potreba, unutarnja motivacija uključuje i traženje i uključivanje u aktivnosti za koje smatramo da su izazovne, zanimljive i interno korisne bez mogućnosti bilo kakve vanjske nagrade.

Unutarnja motivacija nasuprot vanjskoj motivaciji

Unutrašnja motivacija dolazi iznutra, dok vanjska motivacija dolazi izvana. Kada ste svojstveno motivirani, uključite se u aktivnost samo zato što uživate u njoj i iz nje dobijete osobno zadovoljstvo.

Kad ste vanjski motivirani, učinite nešto da biste dobili vanjsku nagradu. To može značiti dobivanje nečega zauzvrat, poput novca ili izbjegavanje upada u probleme, poput gubitka posla.

Primjeri unutarnje motivacije

Vjerojatno ste kroz cijeli život doživjeli primjere intrinzične motivacije bez puno razmišljanja.

Neki primjeri unutarnje motivacije su:

• sudjelovati u sportu jer je zabavno i više uživate u njemu, umjesto da biste ga osvojili
• učenje novog jezika zato što volite doživljavati nove stvari, a ne zato što vaš posao to zahtijeva
• provoditi vrijeme s nekim jer uživate u njihovom društvu, a ne zato što može poboljšati vaš društveni položaj
• čišćenje zato što više uživate u uređenom prostoru, a ne u tome da izbjegnete ljutnju supružnika
• igranje karata jer uživate u izazovu, umjesto da igrate kako biste osvojili novac
• vježbajte jer uživate u fizičkim izazovima svog tijela, umjesto da to radite radi gubitka kilograma ili uklapanja u odjeću
• volontiranje jer se osjećate zadovoljnim i ispunjenim, a ne da biste mu trebali ispuniti školske ili radne potrebe
• idete na trčanje jer smatrate da se opuštate ili pokušavate pobijediti osobni rekord, a ne da biste pobijedili u natjecanju
• preuzimajući više odgovornosti na poslu jer više uživaš u izazovima i osjećaju se postignutim, umjesto da dobiješ povišicu ili napredovanje
• slikati sliku jer se osjećate mirno i sretno kad slikate, umjesto da prodate svoju umjetnost kako biste zaradili

Sudski čimbenici motivacije

Svi su različiti, a to uključuje ono što nas motivira i našu perspektivu nagrade. Neki ljudi su više intrinzično motivirani zadatkom dok druga osoba tu istu aktivnost vidi vanjski.

Oboje može biti djelotvorno, ali istraživanje sugerira da se vanjske nagrade trebaju koristiti štedljivo zbog učinka prekomjernosti. Vanjske nagrade mogu potkopati unutarnju motivaciju ako se koriste u određenim situacijama ili se koriste prečesto. Nagrade mogu izgubiti svoju vrijednost kada nagrađujete ponašanje koje je već intrinzično motiviralo. Neki također vanjsko pojačanje doživljavaju kao prisilu ili podmićivanje.

Učinak prekomjernog poništavanja potaknuo je čitavo polje studija koje se fokusira na studente i kako im pomoći da ostvare svoj puni potencijal. Iako su stručnjaci podijeljeni o tome imaju li vanjske nagrade blagotvoran ili negativan učinak na unutarnju motivaciju, nedavna studija pokazala je da nagrade zapravo mogu potaknuti unutarnju motivaciju ako se daju rano u zadatku.

Istraživači su ispitali kako vrijeme nagrađivanja utječe na unutarnju motivaciju. Otkrili su da je neposredni bonus za rad na zadatku, a ne čekanje dok se zadatak ne ispuni, povećao zanimanje i uživanje u njemu. Dobivanje ranijeg bonusa povećalo je motivaciju i upornost u aktivnosti koja se nastavila i nakon ukidanja nagrade.

Razumijevanje čimbenika koji potiču unutarnju motivaciju može vam pomoći vidjeti kako to djeluje i zašto može biti korisno. Ti čimbenici uključuju:

• Znatiželja. Radoznalost nas gura na istraživanje i učenje uz jedini užitak učenja i savladavanja.
• Izazov, Izazov nam pomaže da na kontinuirano optimalnoj razini radimo na smislenim ciljevima.
• Kontrolirati, To proizlazi iz naše osnovne želje da kontroliramo ono što se događa i donosimo odluke koje utječu na ishod.
• Priznanje, Imamo urođenu potrebu da nas se uvažava i zadovoljstvo kada naš trud prepoznaju i cijene drugi.
• Suradnja, Suradnja s drugima zadovoljava našu potrebu za pripadnošću. Također osjećamo osobno zadovoljstvo kada pomažemo drugima i radimo zajedno na postizanju zajedničkog cilja.
• konkurencija, Konkurencija predstavlja izazov i povećava važnost kojom se radimo u uspješnosti.
• Fantazija, Fantazija uključuje upotrebu mentalnih ili virtualnih slika kako bi se potaknulo vaše ponašanje. Primjer je virtualna igra koja zahtijeva da odgovorite na pitanje ili riješite problem da biste prešli na sljedeću razinu. Neke aplikacije za motivaciju koriste sličan pristup.

Kako vježbati bolju unutarnju motivaciju

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bolje vježbali unutarnju motivaciju:

• Potražite zabavu u poslu i drugim aktivnostima ili pronađite načine kako da zadatke učinite zanimljivima za sebe.
• Pronađite smisao usredotočujući se na svoju vrijednost, svrhu zadatka i kako pomaže drugima.
• Nastavite sebe izazivati ​​postavljanjem dostižnih ciljeva koji su usredotočeni na ovladavanje vještinom, a ne na vanjski dobitak.
• Pomozite nekome kome je potrebna, bilo da se radi o prijatelju koji može poslužiti ruku kod kuće ili pružiti ruku u kuhinji sa juhom.
• Napravite popis stvari koje istinski volite raditi ili ste oduvijek željeli raditi i odaberite nešto na popisu za ono kad god imate vremena ili se osjećate neinspirativno.
• Sudjelujte u natjecanju i usredotočite se na drugarstvo i koliko ste uspješni, umjesto na pobjedu.
• Prije nego što započnete zadatak, zamislite vrijeme u kojem ste se osjećali ponosno i ostvareno i usredotočite se na te osjećaje dok radite na osvajanju zadatka.

Intrizivna motivacija u roditeljstvu

Postoje neke stvari koje možete učiniti da biste pomogli svojoj djeci da potiču unutarnju motivaciju. Roditelji često koriste vanjske nagrade ili pritisak da pokušaju navesti svoju djecu na obavljanje određenih zadataka, poput obavljanja domaćih zadataka ili čišćenja sobe.

Sljedeći su načini koji mogu pomoći poticati unutarnju motivaciju kod vašeg djeteta.

• Dajte im izbor umjesto da jednu aktivnost postavljate kao zahtjev. Ako se izjave, oni ih više intriniraju.
• Potaknite samostalno razmišljanje tako što ćete im dati prostora da sami rade na zadatku i izvijestiti vas kada su zadovoljni rezultatom.
• Učinite zabavu pretvarajući zadatke poput čitanja ili preuzimanja svojih igračaka u igru.
• Predstavljajte prilike da se vaše dijete osjeća uspješno tako da mu dodijeli razvojno odgovarajuću vještinu kojom se može ugađati.
• Potaknite ih da se usredotoče na unutarnje dobrobiti aktivnosti, kao što su na primjer koliko ih dobro osjeća, umjesto na ono što mogu dobiti za to.

Oduzeti

Unutarnja motivacija može se primijeniti na sve aspekte vašeg života i pokazalo se da predstavlja učinkovit način za poboljšanje performansi. Promjenom fokusa na unutarnju nagradu zadatka, poput zadovoljstva i uživanja, možete bolje motivirati sebe i druge.