Ja sam Učvršće nego ikad!

Sadržaj

• Pregled za

Statistika mršavljenja:

Aimee Lickerman, Illinois

Dob: 36

Visina: 5'7’

Izgubljene funte: 50

Kod ove težine: 1½ godine

Aimeein izazov

Tijekom tinejdžerskih i 20 -ih godina težina Aimee je varirala. “Pokušala sam mnoge programe prehrane i vježbanja, ali ih nikad nisam zadržala”, kaže ona. Nakon što se udala i rodila, Aimee je bilo još teže jesti ispravno i vježbati-a njezina se težina popela na 170 kilograma.

Nema više odgađanja!

Aimeein stav se promijenio kada je dobila drugog sina u dobi od 34 godine. "Moj prvi sin je tada već imao 3 godine i još uvijek nisam uspjela doći u formu od njegovog rođenja", kaže ona. "Odjednom mi je palo na pamet da nisam sve mlađi, a ako sam htjela biti uz svoju djecu kad odrastu, morala sam prestati s izgovorima i početi se brinuti za sebe."

Dom, zdrav dom

Aimee je znala da bi bilo teško preskočiti vježbanje ako bi kod kuće imala opremu za vježbanje, pa je uložila u traku za trčanje i eliptični stroj. "Prvi put kad sam trčala izdržala sam pet minuta", kaže ona. Ali ona je nastavila s tim, šuljajući se na trčanje dok je njezin stariji sin bio u školi, a mlađi drijemao. Istodobno je počela jesti manje obroke-bez izrezivanja hrane koju je voljela. "Da sam htjela krišku pizze, imala bih jednu, a ne tri", kaže ona. Aimee je svoju kuhinju opskrbila i laganim verzijama svojih omiljenih slatkiša, poput sladoleda s niskim udjelom masti i pakiranjima kolačića od 100 kalorija. – Tako bih se i dalje mogao ponašati, ali na razuman način. Nakon šest mjeseci vježbanje je postalo dio Aimeeine rutine. "Osjećala sam se kao da nešto nedostaje ako to ne radim svaki dan", kaže ona. Radila je do trčanja šest milja - i skinula 30 kilograma. Kako bi tonizirala svoje novo vitko tijelo, angažirala je osobnog trenera, koji ju je naučio nekim potezima treninga snage i pokazao joj kako povećati intenzitet svojih vježbi. Pet mjeseci kasnije pala je na 120.

Vodeći primjerom

Neposredno prije prvog rođendana njezina sina, Aimeein se brat oženio. "Nikad nisam bila tako fit kao što sam bila na njegovom vjenčanju-osjećala sam se sjajno u haljini svoje djeveruše", kaže ona. Ubrzo je Aimeein suprug stekao njezine zdrave navike: par je počeo voziti bicikl sa svojim sinovima i zajedno kuhati večeru. Ono što je najvažnije, oboje su zdravo počeli gledati kao način života. "Kad se pravilno hranim i vježbam, osnažena sam", kaže Aimee. Šest mjeseci nakon vjenčanja njezin je suprug smršao 100 kilograma, a sada su čak i njezini sinovi postali ljubitelji mini fitnessa. "Vikendom sa mnom 'dižu' male utege", kaže ona. "Usrećuje me spoznaja da odrastaju s ljubavlju prema tjelovježbi."

3 tajne držite se toga

• Razbacivati ​​se-ponekad "Otprilike svaka dva tjedna suprug i ja izlazimo na večeru ili film, a ja ću pojesti desert ili male kokice. Poslastica kojoj se mogu radovati sprečava me da se osjećam zakinuto."
• Budi realan "Čini se da toliko poznatih osoba gubi na težini svoje bebe u tjednima-trebalo mi je skoro godinu dana da izgubim svoju! Postavljajući upravljačke ciljeve umjesto ludih rokova, skinuo sam veliki pritisak sa sebe."
• Prilagodite svoj stav "Prije sam razmišljao o tome da radim kao posao; sada na to gledam kao na način da se oslobodim stresa."

Tjedni raspored vježbanja

• Kardio 45 minuta/5 dana u tjednu
• Trening snage 30 minuta/2 dana u tjednu

Pregled za