Ako imate problema sa spavanjem noću, isprobajte ovu pozu za jogu

Sadržaj

• Pregled za

Svaka se osoba u određenom obliku nosi sa stresom-a mi uvijek pokušavamo naučiti najbolje načine kako se nositi sa stresom kako ne bi preuzeo naše živote i bili sretniji, zdraviji ljudi. Jedan od naših omiljenih načina za ublažavanje stresa je bavljenje jogom, no koje su poze najbolje za ublažavanje emocionalne i fizičke napetosti? Kad smo imali priliku razgovarati sa stručnjakom za jogija i veleposlanicom Under Armour -a Kathryn Budig, iskoristili smo priliku i upitali koje su joj omiljene smirujuće, usredsređene poze za ublažavanje stresa ili opuštanje nakon napornog dana na poslu.

"Jedna od mojih omiljenih poza ako se moram opustiti na kraju dana su noge uz zid [Viparita Karani Mudra]", rekla je Kathryn. "Jednostavnost je samo skočiti uza zid, pa ležiš ravno na leđima s donjim dijelom, a noge u ravnini sa zidom ravno prema gore." Preporučila je korištenje remena ako vam je potreban i za dodatnu stabilnost!

Pa što ga čini tako velikim? "Stvarno je sjajan za borbu protiv poteškoća sa spavanjem; to je također izvrstan način da ispraznite noge na kraju dana ako ste predugo stajali ili ako ste imali jako veliki trening, izvrstan je za ublažavanje umora."

Ako vam je potrebno još nekoliko smirujućih poza, Kathryn kaže: "Otvarači kukova i nježni okreti na leđima također su fantastični."

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Imate tjeskobu? Evo kako se ponašati

15 jednostavnih zadataka za sretan i energičan vikend

Konačan vodič za bolji san

Pregled za