"Palo mi je pola moje veličine." Dana je izgubila 190 funti.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Danin izazov

Iako je bila aktivno dijete, Dana je uvijek bila pomalo teška. Kako je starila, sve je više sjedila, a težina joj se stalno povećavala. U dvadesetim godinama Dana se preselila u New York radi posla s visokim stresom i utjehu je pronašla u hrani. Do 30 je dosegla 350 kilograma.

Savjet o prehrani: pronalaženje pravog novog okruženja

Depresivna zbog svoje veličine, Dana se odlučila vratiti u rodni grad. "Trebala mi je nova sredina da se izvučem iz kolotečine u kojoj sam bila", kaže ona. Kad je došla kući, Dana se nije osjećala tako usamljeno kao u New Yorku. "Bila sam okružena obitelji i starim prijateljima pa mi nije trebala hrana za popravljanje raspoloženja", kaže ona. Samo povezivanjem s ljudima umjesto da jede, Dana je izgubila 50 kilograma u nešto više od godinu dana.

Savjet za dijetu: Podignite još jednu razinu

U želji da izgubi još više, Dana se pridružila grupi za podršku mršavljenju. "Još se sjećam kad sam vidjela kako izgledaju ispravni dijelovi", kaže ona. "Jeo sam duplo veće količine uz svaki obrok!" Zato je kupila vagu za hranu i počela vagati sve što je pojela. Kako bi se duže osjećala sita, također je prešla s pizze i hamburgera na hranu koja je imala više vlakana i manje masti, poput tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, zobenih pahuljica i salate od piletine na žaru. Kako bi pratila svoj napredak, vagala se jednom tjedno. "Svaki put kad sam stala na vagu, vidjela sam da se igla pomalo pomaknula prema dolje, što me je držalo u pokretu", kaže ona. Zatim je Dana bila spremna podići razinu svoje aktivnosti. "Nisam očekivala da ću uskoro trčati maraton, ali morala sam se više kretati", kaže ona. Dana se pridružila teretani i počela hodati po 30 minuta na traci za trčanje. Na kraju je povećala intenzitet kardio treninga i umiješala se u dizanje utega. "Počela sam se okretati tjelovježbi umjesto hrani kada sam dobila stres", kaže ona. Nakon dvije godine, dosegla je 177 kilograma, no tada je počela kliziti. "Bila sam tako dobra, mislila sam da bih mogla manje paziti na prehranu i tjelovježbu", kaže ona. No ponovno je počela dobivati, pa se prijavila na izazov mršavljenja u svojoj teretani. Za nekoliko mjeseci spustila se na 160 funti i osvojila natjecanje – i 300 dolara.

Savjet za dijetu: Idite na daljinu

Kako bi ostala motivirana, Dana se pridružila lokalnom klubu za trčanje i počela se natjecati u cestovnim utrkama. "Moji prijatelji pitaju zašto se toliko forsiram", kaže ona. "Ali kad ste nekad jedva mogli hodati uz stepenice, završiti 10K je nevjerojatno. Tako sam zahvalna za ono što je moje tijelo sada sposobno učiniti."

Dana's Secrets-Stick-With-It Secrets

1. Preispitajte jelovnik "Kad jedem vani, uvijek pitam može li kuhar napraviti moj obrok bez maslaca ili ulja. Čak se i zdrava jela mogu okupati u masti."

2. Uložite u sebe "Trošim se na jako dobru opremu za vježbanje, posebno na tenisice i sportske grudnjake. Teško se natjeram da vježbam ako mi je neugodno to raditi."

3. Zamislite svoju prošlost "Gledam stare fotografije sebe kako bih se sjetio kako sam se osjećao pri različitim težinama. To što znam da sam sada sretniji drži me na putu."

Povezane priče

•Izgubite 10 kilograma treningom Jackie Warner

•Niskokalorični zalogaji

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Pregled za