Može li me hipnoza liječiti tjeskobu?

Sadržaj

• Što je hipnoterapija?
• Koje su blagodati korištenja hipnoterapije za liječenje anksioznosti?
• Kako se hipnoterapija koristi za liječenje anksioznosti?
• Što trebate znati prije pokušaja hipnoterapije

Pregled

Anksiozni poremećaji pogađaju 40 milijuna Amerikanaca svake godine, što anksioznost čini najčešćom mentalnom bolešću u Sjedinjenim Državama.

Postoje mnogi poznati oblici liječenja anksioznih poremećaja, uključujući:

• kognitivna bihevioralna terapija
• terapija izlaganjem
• lijekovi

Ali neki ljudi svoju tjeskobu odluče liječiti alternativnim tretmanima poput hipnoterapije.

Što je hipnoterapija?

Suprotno onome što ste vidjeli u filmovima, hipnoza uključuje puno više od putovanja u stanje transu nakon gledanja u nečije oči.

Tijekom sesije hipnoze podvrgavate se procesu koji vam pomaže da se opustite i usredotočite svoj um. Ovo je stanje slično spavanju, ali vaš će um biti vrlo usredotočen i sposobniji odgovoriti na prijedlog.

Dok ste u ovom opuštenom stanju, vjeruje se da ste spremniji usredotočiti se na svoju podsvijest. To vam omogućuje da istražite neke dublje probleme s kojima se bavite.

Sjednice hipnoterapije mogu se koristiti za:

• istražiti potisnuta sjećanja, poput zlostavljanja
• usaditi želju za zdravim navikama koje mogu dovesti do gubitka kilograma
• pomozite da se opustite i reprogramirate tjeskobni mozak

Praktičar ili terapeut je tu da pomogne u vođenju ovog procesa. Oni nisu tu da kontroliraju vaš um.

Koje su blagodati korištenja hipnoterapije za liječenje anksioznosti?

Iako hipnoterapija nije toliko poznata kao psihoterapija i lijekovi za liječenje anksioznosti, istraživači i znanstvenici već nekoliko godina proučavaju učinke koje ona može imati na stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije. .

U jednoj studiji iz 2016. godine istraživači su skenirali mozak ljudi dok su prolazili seanse vođene hipnoze. Otkrili su da hipnotizirani mozak doživljava promjene u mozgu koje čovjeku daju:

• usmjerena pažnja
• veća fizička i emocionalna kontrola
• manje samosvijesti

Kako se hipnoterapija koristi za liječenje anksioznosti?

Recimo da imate strah od letenja. Tijekom sesije hipnoterapije, terapeut vam može dati ono što je poznato kao "posthipnotički prijedlog" dok ste u stanju transa.

U ovom stanju sličnom snu, um postaje otvoreniji za sugestiju. To omogućava terapeutu da vam sugerira koliko ćete lako biti sigurni kad sljedeći put sjednete u avion.

Zbog opuštenog stanja u kojem se nalazite, može biti lakše izbjeći eskalaciju simptoma anksioznosti koje biste mogli osjetiti, kao što su:

• osjećaj nadolazeće propasti
• otežano disanje
• povećan broj otkucaja srca
• napetost mišića
• razdražljivost
• živčani želudac

Hipnoterapiju treba koristiti kao dopunski tretman kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.

Međutim, ako hipnozu koristite samo za liječenje tjeskobe, ona bi mogla imati učinke slične učincima meditacije. Hipnotička indukcija pomogla bi vam dovesti vas u ovo opušteno stanje, baš poput meditacije. Tada to stanje možete koristiti za rješavanje tjeskoba i fobija.

Dakle, ako pokušavate liječiti strah od letenja, možete zamisliti kako se vraćate u prvi put kad ste se bojali letenja. Možete koristiti tehniku ​​koja se naziva hipnoprojektivi, gdje vizualizirate svoje prošle događaje onako kako biste željeli da ih vidite. Tada se vidite u budućnosti, osjećate se mirno i spokojno dok ste u avionu.

Što trebate znati prije pokušaja hipnoterapije

Sve dok viđate licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje koji ima opsežnu obuku iz hipnoze, upotreba hipnoterapije za liječenje anksioznosti smatra se vrlo sigurnom.

Prvo što treba uzeti u obzir pri odabiru hipnotizera jesu kvalifikacije liječnika. Potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje - poput psihologa, psihoterapeuta, liječnika psihijatrijske sestre, savjetnika, socijalnog radnika ili liječnika - koji je također hipnoterapeut.

Učinkovit cjelokupni plan liječenja trebao bi uključivati ​​nekoliko načina (pristupa), a hipnoterapija je samo jedan od mnogih klinički učinkovitih alata za koje je poznato da pomažu u liječenju anksioznosti.

Možete pitati i jesu li povezani s nekim profesionalnim udruženjima, poput Američkog društva za kliničku hipnozu.

Ako, na primjer, hipnotizer otkriva traumu dok radi hipnoterapiju, oni moraju znati kako liječiti traumu. Drugim riječima, obrazovanje i osposobljavanje za dijagnosticiranje i liječenje stanja mentalnog zdravlja - koje proizlaze iz izdavanja dozvole - ključna je komponenta uspjeha hipnoterapije.

Za više informacija o tome kako pronaći kvalificiranog hipnotizera, posjetite sljedeća web mjesta:

• Američko udruženje profesionalnih hipnoterapeuta
• Društvo za kliničku i eksperimentalnu hipnozu
• Američko društvo za kliničku hipnozu