Sve pogrešno koristite eterična ulja - evo što biste trebali učiniti

Sadržaj

• Korak #1: Kupnja kvalitetnog eteričnog ulja
• Korak 2: Kako pravilno koristiti eterična ulja
• Korak #3: Odabir eteričnog ulja koje odgovara vašim potrebama
• Pregled za

Eterična ulja nisu ništa novo, ali nedavno su izazvala opsesiju koja ne pokazuje znakove usporavanja. Vjerojatno ste čuli za njih od prijatelja, čitali o slavnim osobama koje se zaklinju u njih ili primijetili brojne nedavne studije koje sugeriraju da su njihove prednosti legitimne. No ulazak u akciju može biti pomalo kompliciran jer postoji ogroman broj opcija - kao i rizici povezani s njihovom upotrebom. Jednostavno rečeno: nije u vašem najboljem interesu samo kupiti nasumično ulje i pokriti ga. Evo tri stvari koje morate imati na umu pri učenju korištenja eteričnih ulja.

Korak #1: Kupnja kvalitetnog eteričnog ulja

Postoje prilike kada se isplati biti štedljiv, ali kupnja eteričnih ulja nije jedna od njih. Kako pronaći najbolju marku eteričnih ulja? Kupnja od robne marke eteričnih ulja koja unaprijed govori o tome kako proizvode ulja osigurat će da ćete na kraju dobiti ono koje je snažno i nekontaminirano — a to vjerojatno neće biti najjeftinija opcija. Čak i ako na bočici piše "100-postotna čistoća", trebali biste još jednom provjeriti popis sastojaka kako biste bili sigurni da ulju nema mirisa ili parfema. Usprkos tome, utvrđeno je da neka ulja sadrže komponente koje nisu navedene na njihovim popisima sastojaka (eterična ulja spadaju u "sivo područje" propisano od strane FDA -e), pa je također važno provesti istraživanje i pobrinuti se da kupujete od renomirana tvrtka za proizvodnju eteričnih ulja.

Pogledajte web stranicu tvrtke. Dobar je znak ako su testirali svoja ulja od strane treće strane, kaže Serena Goldstein, N.D., naturopatska liječnica iz New Yorka. "Neke tvrtke imaju studije o svojim proizvodima, ali s trećim stranama (nasuprot vlastitom) nema nikoga pristranog tko može iskriviti studije na povoljniji način."

Ariana Lutzi, N.D., konzultantica za prehranu za BUBS Naturals, preporučuje kupnju od manje tvrtke za proizvodnju eteričnih ulja kad god je to moguće. U većim tvrtkama ulja se često skladište u skladištu, pa postoji veća vjerojatnost da je ulje već na vrhuncu kada dođe do vas. "Znam razliku između toga kad sam u rutini i kad moram kupiti nešto u Whole Foodsu u odnosu na to da to kupim od manje tvrtke", kaže ona. "Primjećujem razliku u kvaliteti ulja, po mirisu, pa čak i terapeutski učinak pomalo slabi."

Drugi znakovi na koje treba obratiti pažnju? Botanički naziv biljke trebao bi biti na boci (npr. lavanda je lavandula angustifolia ili officinalis), a zemlja porijekla trebala bi biti lako dostupna, kaže Lutzi. (Čistoća i namjena ulja mogu se razlikovati od zemlje do zemlje.) Trebalo bi doći u zatamnjenoj boci (ne prozirno staklo) kako bi se ulje zaštitilo od sunčeve svjetlosti, produljujući mu rok trajanja. (Evo najboljih marki eteričnih ulja koje možete kupiti na Amazonu.)

Korak 2: Kako pravilno koristiti eterična ulja

Možda znate koje su prednosti određenog ulja, ali kako točno koristite eterična ulja? Eterična ulja mogu biti prirodna, ali su i jaka, pa njihova uporaba na pogrešan način može biti rizična. Uobičajeni su nadražaj i čak mogu reagirati s određenim lijekovima kada se konzumiraju, kaže Goldstein. Eterična ulja potencijalno su otrovna za fetus, stoga izbjegavajte eterična ulja tijekom trudnoće ili prvo razgovarajte s liječnikom.

Također morate dvaput razmisliti imate li kućnog ljubimca jer eterična ulja mogu biti otrovna za životinje. Oni mogu uzrokovati nestabilnost, depresiju ili nisku tjelesnu temperaturu kod pasa i mačaka koji su u kontaktu s njima, ili povraćanje, proljev ili depresiju kod pasa i mačaka koji ih unose, prema ASPCA. Općenito, difuzore je prikladno koristiti ako imate kućne ljubimce, ali trebate potpuno izbjegavati eterična ulja ako posjedujete pticu ili drugog ljubimca s problemima s disanjem, prema organizaciji. (Povezano: Kako se riješiti celulita pomoću eteričnih ulja)

Difuzori eteričnih ulja: Ako nemate pojma kako koristiti eterična ulja, difuzori su dobra početna točka i bolja opcija od njuškanja izravno iz boce općenito, kaže Goldstein. Dodavanje nekoliko kapi u aparat za kuhanje na pari ili u lonac kipuće vode još je jedna moćnija opcija. (Pogledajte ove raspršivače koji imaju dvostruki ukusni dekor.)

Kuhanje sa ili uzimanje eteričnih ulja: Što se tiče kuhanja ili unosa eteričnih ulja, izbjegavajte sve što nije označeno kao sigurno za konzumaciju. Čak i ako je sve jasno, mogu postojati rizici. “Zapravo sam pročitao od svojih kolega da uzimanje nekih eteričnih ulja može dugoročno uzrokovati nevolje jer su tako moćna”, kaže Goldstein. Ako želite probati kuhati s eteričnim uljima, Lutzi predlaže da kruh prelijete kokosovim uljem, maslacem ili gheejem i medom prožetim eteričnim uljem limuna, lavande, ruže ili naranče.

Korištenje eteričnih ulja za kožu: Kada koristite ulja na koži, počnite polako, jer mogu izazvati iritaciju ili čak opekline. Uvijek počnite s patch testom kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na određeno ulje, kaže Lutzi. I ne biste trebali** nikada * nanositi eterično ulje izravno na kožu; uvijek ga najprije razrijedite s osnovnim uljem (kao što je ulje kokosa, badema ili avokada). Općenito, želite razrjeđivanje od 2 posto: 12 kapi eteričnog ulja po 1 unce tekućeg ulja ili losiona, kaže Lutzi. Konačno, neka su ulja fotosenzibilna, što znači da će izazvati opekline pri izlaganju sunčevoj svjetlosti (!!). Još jednom provjerite da ulje nije fotoosjetljivo ako ga namjeravate nanijeti prije izlaska van.

Korak #3: Odabir eteričnog ulja koje odgovara vašim potrebama

Sada slijedi zabavni dio: odabir ulja na temelju onoga što pokušavate postići. Prema Goldsteinu, lavanda je jedno od najboljih ulja za pristupna vrata, budući da ima malo povezanih nuspojava. Možete ga razrijediti vodom i alkoholom u DIY lanenu maglu kako biste potaknuli san. Evo još nekoliko istaknutih:

• Za opuštanje: Vetiver se obično koristi za poticanje odmora i opuštanja. Sandalovina, tamjan i smirna također će vam pomoći da postignete mirno i hladno stanje. “Ova eterična ulja pomažu opustiti vaše disanje i um”, kaže Hope Gillerman, aromatična iscjeliteljica i autorica knjige Eterična ulja svaki dan.
• Za ublažavanje boli: Ulje arnike često se koristi za ublažavanje bolova u mišićima. Studije sugeriraju da bi moglo ubrzati zacjeljivanje modrica i smanjiti bol.
• Za energiju: Jedno je istraživanje pokazalo da ulje paprene metvice može poboljšati pamćenje i povećati budnost.
• Za tjeskobu: U jednoj studiji, limunska trava je snizila razinu anksioznosti i napetosti. (Ovdje: još eteričnih ulja za tjeskobu.)
• Za stres: Ylang-ylang je povezan sa sniženim kortizolom i krvnim tlakom.
• Za sezonske alergije: Ulje eukaliptusa povezano je sa smanjenjem zagušenja. (Zato Vicks sadrži eukaliptus.)
• Za čišćenje: Ulje čajevca zvijezda je u samim proizvodima za čišćenje zbog svojih antimikrobnih svojstava. (Isprobajte jedan od ova tri genijalna načina čišćenja doma eteričnim uljima.)
• Za motivaciju: Osvježavajući hitovi jele, ružmarina i eukaliptusa ne samo da vas mogu motivirati, već i zadržati usredotočenost na cilj, kaže Gillerman. Gubite paru? Okrenite se geraniji, cedrovu i limunu u borbi protiv izgaranja.
• Da biste se osjećali avanturistički: Citrusi, poput limete, bergamota i grejpa, potaknut će vas da napustite svoju zonu udobnosti. "Ovi zimski mirisi pomažu nam da se osjećamo otvoreni za nove mogućnosti", kaže Gillerman. To je isti mentalni okidač kao čaša svježeg OJ -a u prijepodnevnim satima.
• Da biste nekoga osvojili: Miris je ključni element kada je u pitanju ostavljanje prvog dojma. "Odlučite se za privlačne, poznate mirise koji privlače većinu ljudi", kaže Gillerman. Zamislite ružu, ylang-ylang i slatku naranču.

Da biste pročitali kako koristiti određeno eterično ulje, možete pogledati popis najčešće korištenih eteričnih ulja Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju.

Pregled za